Pierdere în greutate cu sfeclă roșie

Sfecla de dieta este una dintre cele mai eficiente si naturale pierderea in greutate, și, deși există și alte diete, este foarte sănătoasă și are mai multe beneficii pentru sănătatea noastră. Sfecla este scăzut în calorii și conține o mulțime de fibre care dau sentimentul de a fi rassassié rapid, ceea ce limitează consumul de alte alimente care ar putea face să ne grăsime.

proprietăți nutritive

sfeclă este un aliment extrem de benefic pentru sănătatea noastră că ar trebui să includem adesea în dieta noastră. Aceasta leguma este, de asemenea, foarte bun pentru cei care suferă de anemie sau alte tulburări de sânge, sau chiar copiii și femeile însărcinate. Este bogat in fier, caroten și vitamina B1, B2, B3 și B6 Iată câteva exemple de proprietățile sale nutritive

• Calorii:. 31
• Proteine: 1,5 g
• Carbohidrati: 8,5 grame
• fibre dietetice: 1,5 grame
• potasiu: 259 miligrame
• fosfor: 32 miligrame
• Vitamina a: 58,5 unități internaționale

Cum de a alege și menține

• puteţi găsi sfecla proaspete în diferite supermarket-uri. este necesar să se aleagă fermele, rotunde, fără pete și roșu închis, cu frunze și rădăcini verzi luminoase.
• Evitați sfecla forma lungă și solzoase pielii în partea superioară, deoarece acestea vor deveni dur, fibros, și au un gust foarte puternic.
• Păstrați sfecla proaspete în frigider într-o cutie de plastic pentru ultima între 2 și 3 săptămâni. De asemenea, păstrează frunzele sale într-o cutie de plastic fara a le spala, astfel încât acestea să dureze aproximativ 5 zile.
• Niciodată îngheța sfeclă roșie prime, deoarece aceasta va deveni moale.

Cum să se pregătească pentru a pierde in greutate?

• the sfeclă este o leguma poti manca crude, aburit sau conserve singur sau într-o salata cu usturoi, ceapa si putin ulei ulei de masline, sare si otet.
• Dacă doriți să-l mănânce prime, atunci se poate și se condimentează cu putin ulei de masline si lamaie grătar.
• sfeclă roșie ajută la gătit digerați-l Se fierbe în apă sărată cu pielea pentru a-și păstra culoarea și aroma. Trebuie să fierbeți timp de cel puțin o oră, apoi să îndepărtați pielea
• Puteți, de asemenea, să o coaceți. Nu scoateți până când nu este gătită pentru a păstra proprietăți.
• de asemenea, rețineți că frunzele de sfeclă pot fi consumate în același mod ca și spanac.

cum sfecla dieta?

pentru a începe, este recomandat să nu urmeze acest regim de zece zile la rând, și trebuie să beți cel puțin 2 litri de apă pe zi în timpul acestei diete.

De asemenea, puteți bea suc de sfeclă pentru a subțiri. Acest suc va ajuta să obțineți un set de elemente nutritive esențiale pentru organismul dumneavoastră, în plus față de facilitarea activității stomacului prin fibrele sale, care va reduce apetitul. Bea inainte de mese

• Ingrediente :. 6 sfecla, 10 morcovi, 10 portocale
• Preparare :. Se amestecă toate ingredientele și se menține amestecul în frigider într-un recipient sigilat

. meniul dieta

Ia suc de lamaie pe stomacul gol sau cu o oră înainte de micul dejun.

micul dejun

o ceașcă de ceai sau cafea cu lapte degresat, 1 felie de pâine integrală brânză la grătar cu iaurt subțire sau ușoară, cu o lingura de tarate, 1 mar

Pranz

• suc de sfeclă. castron mare
• .Salată: castraveți, roșii, spanac, salată și bucăți de nuci. De asemenea, puteți adăuga ulei de măsline
• Orez cu pâine fără pui sau pește coapte
• 1 portocaliu

Cină

• Suc de sfeclă : un castron mare
• legume feliate și supă de vinete
• 1 măr sau felie de pepene verde sau pepene galben

10 Alimente pe care nu ar trebui să mănânce înainte de a merge la culcare

Uneori simțim o ușoară senzație de foame înainte de a merge la culcare. Deși am avut o cină ușoară în orele anterioare, este normal să aibă mai multe pofte înainte de a merge la culcare. Problema este că noi nu știm cum să facă alegeri bune și vom ajunge să se pregătească în cazul prea grele pentru această perioadă a zilei.

(Obiceiuri bune)

Cum să nu manca prea mult atunci când sentiment trist

Celebra scena a tinerei culcat pe o canapea, care deține o oală mare înghețată de ciocolată în mână și plângând, singur în fața televizorului, este gravat în inconștientul nostru colectiv. Chiar dacă situația dumneavoastră este cu siguranță diferit, dacă alegeți un alt tip de mâncare sau o dispoziție diferită pentru a vă scuti durerea, ceea ce este sigur este că avem tendința de a ne răzbuna pe mâncare când ne simțim deprimați, trist și anxios Cum putem evita să ne aruncăm în produsele alimentare preferate în aceste momente de îndoială?

(Obiceiuri bune)