Cum să pierzi grăsimea și să-ți recapeți mușchii fermi

Probabil că ați pierdut deja grăsime, constatând că mușchii dvs. sunt mai moi și că pielea este mai slabă

. inestetice, și suntem nemulțumiți de aspectul nostru. Dar ce putem face?

Nutriția noastră este esențială pentru a atinge greutatea echilibrată pe care o dorim și pentru a ne întări mușchii.

Totuși, este esențial să o combinăm cu exerciții adecvate și să oferim mici eforturi zilnice pentru a avea silueta viselor noastre. Luați notă de sfaturile pe care vi le vom oferi. Sfaturi pentru eliminarea grăsimilor și a muschilor mai fermi

1. Mențineți un metabolism activ

De acum încolo, vom face mici modificări în dieta noastră, care vor da rezultate incredibile:

Pentru a menține un metabolism activ, evitați sămiteți mesele. Dimpotrivă, se recomandă să luați

• șase mese ușoare pe zi Este întotdeauna mai bine să mănânci puțin și de multe ori decât să mănânci în cantități mari de două ori pe zi. Începeți ziua cu perfuzie cu ardei cayenne, ceai verde și miere. Este un remediu minunat care accelerează metabolismul și vă aduce mai multe vitamine.
• La fiecare patru ore, beți sucul
• pentru a vă accelera metabolismul. Aveți la dispoziție: suc de pere, suc de ananas și afine, grapefruit și suc de menta sau suc de sfeclă și de morcovi. O încântare! 2. Consumați proteine ​​

Nu numai că este posibil să pierdeți în greutate în timp ce mâncați mai multe proteine, dar este, de asemenea, recomandat.

Corpul nostru are nevoie de un aport proteic echilibrat, care permite

au mai multa energie, ne-au consolidat apararea naturala si ne-au facut oasele si muschii mai puternici si mai fermi. Consumati mai multe proteine ​​ne va permite sa ardem grasimile, in special in abdomen, dar este important să aveți în vedere următoarele aspecte:

Nu consumați prea mult proteine ​​animale

• Alternativele vegetariene sunt de asemenea disponibile și sunt foarte recomandate ca spanac, conopidă , linte, fasole, quinoa, migdale, alge, spirulina, humus etc. Acestea sunt câteva exemple de alimente care vă vor permite să vă modificați mesele.
  La micul dejun, este recomandabil să mănânci în mod regulat o ouă. Ele sunt chiar mai sănătoase dacă le consumați fierte.
• 3. Super-alimentele care au grijă de sănătatea ta și ajută la eliminarea grăsimilor

Uneori, dieta pentru a pierde grăsime în timp ce lucrați foarte mult, fiind stresată sau lipsită de somn, poate pentru a vă face să suferiți de

deficit de vitamină și minerală. De aceea majoritatea nutriționiștilor recomandă includerea "super-alimentelor" - alimente bogate în nutrienți, care vor avea grijă de noi și nu ne vor lua

Iată o mică listă a acestor superfoods:

Ovăz

• Broccoli
• Dovlecel
• Salmon
• Avocado
• Grapefruit
• Cranberries
• Iaurt grecesc
• Linte
• Turcia curcan
• Semințe de chia
• Spanac
• Tomate.
• Ceai verde
• Goji fructe
• Alune
• 4. Un pic aerobic

Nu este nevoie să vă depuneți eforturi prea mari sau să suferiți cu greu să pierdeți masa de grăsime.

Pentru a ne recâștiga mușchii fermi, trebuie să urmăm o rutină zilnică simplă și ușor.

Iată un exemplu: Advance ceasul cu alarmă de 40 minute,

• și bucurați-vă de un mic dejun potrivit. Apoi mergeți la o plimbare sau o plimbare (20 de minute este suficient) Când vă duceți acasă, luați un duș cald
• și terminați cu o clătire mică cu apă rece pe picioare În după-amiaza sau în seara devreme, mergeți la o plimbare, mergeți repede sau mergeți cu bicicleta. Înotul
• este de asemenea recomandat Dacă urmați aceste trei sfaturi sportive zi de zi, veți pierde nu numai grăsimile, ci și masele musculare este doar o chestiune de a intra și a se lipi de ea!
• 5. Smoale pentru a vă întări mușchii
  Ingrediente

250 ml apă de ovăz

15 g germeni de grâu

• puțin scorțișoară
• 1 banană
• 3 migdale
• 3 cuburi de gheata
• Cum sa-l pregatim
• Acest lichid este foarte simplu de preparat, gustos, eficient si ne permite sa ne consolidam

muschii

. Se recomandă să bei de trei ori pe săptămână, cu treizeci de minute înainte de a lua prânzul. Pentru ao pregăti, pur și simplu alege o banană care nu este încă coaptă, coaja și tăiate în bucăți Se amestecă bucățile de banane, sticlă de apă de ovăz, migdale și lingură de germeni de grâu până se amestecă bine

bea-l, adaugati cele trei cuburi de gheata si o scortisoara pe partea de sus (Va vor ajuta sa accelerati metabolismul) Este o adevarata incantare!

Prin punerea in practica a acestor sfaturi, veti vedea ca intr- puteți să

pierdeți grăsime și să vă întăriți mușchii.

5 Lucruri care se întâmplă atunci când atingeți greutatea ideală

Este foarte plăcut să te uiți în urmă și să vezi că am reușit să ne schimbăm greutatea. Acesta este rezultatul unei investiții semnificative, exerciții fizice regulate și obiceiuri alimentare sănătoase Ritina noastră de gimnastică nu mai este aceeași și acum putem ridica greutăți mai grele, alergăm mai repede și ne simțim confortabili în sală de gimnastică.

(Slăbi)

5 Avantaje ale unei diete ketogenice

Ați auzit de dieta ketogenică? Dacă acest lucru nu este cazul sau dacă aveți îndoieli cu privire la beneficiile sale, citiți-ne, vă spunem totul. Veți descoperi că, pe lângă faptul că este interesant, poate fi de mare ajuta pentru a vă menține sănătoși și la o greutate ideala. cum dieta ketogenic? dieta ketogenic este de a se asigura că ficatul produce cetone suficient pentru a servi ca sursă de energie.

(Slăbi)