Cum funcționează metabolismul dvs. în funcție de vârsta dvs.

Metabolismul și modul în care acesta funcționează, se schimbă cu vârsta

Dacă doriți să știți cum funcționează metabolismul dvs. în funcție de vârsta pe care o aveți, uitați-vă la aceste aspecte care vă vor permite să înțelegeți mai bine această realitate

metabolismul pe o perioadă de 20 de ani

metabolismul pe 20 de ani este mai rapid decât oricând , deși depinde de fiecare persoană, de genetica proprie și de nivelul de activitate fizică

Țineți minte că persoanele cu mai multă masă musculară au nevoie de mai multă energie.

La vârsta de 25 de ani, corpul se sfârșește prin formarea de oase, și atunci sfarsitul acestui deceniu ne costa un pic mai mult de lucru pentru a pierde in greutate. La vârsta de 30 de ani, metabolismul începe să încetinească cu 2% pe deceniu.

Deși în această etapă este ușor să pierdeți greutatea dacă simțiți, ar trebui să evitați:

• fast-food
• brutărie industriale
• alcool
• băuturi răcoritoare cu zahăr

Acest tip de alimente vă va oferi doar calorii goale și nici un tip de nutrienți care într-adevăr te aduce beneficii

Dacă sunteți o persoană care tinde să câștige în greutate, mergeți la produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi și amintiți-vă că este mai bine să mănânci cinci mese pe zi și micul dejun este cea mai importantă masă

Funcționarea metabolismului la 30

De la vârsta de 30 de ani, abilitatea înnăscută de a arde calorii scade . Organismul a oprit secreția hormonului responsabil pentru creșterea și masa musculară nu mai este aceeași.

Totuși, dacă lucrați cu mușchii și faceți o pregătire de forță, acest efect poate fi contracarat.

În cazul sarcinii, funcționarea metabolismului se poate schimba complet, atât într-o direcție cât și în cealaltă. Accelera sau încetini.

• La 30 de ani, ar trebui să înceapă evitarea zahăr alb și tot felul de alimente rafinate.
• consume produse lactate scăzut de grăsime sau de a opta pentru lapte de soia sau faina Ovăzul va ajuta la reducerea caloriilor
• Pentru a ajuta digestia, puteți consuma fructe între mese: veți evita problemele intestinale.

În mod similar, este important să mâncați suficientă proteină. Este recomandat ca să reducă consumul de carne roșie și să crească consumul de pește . În acest fel, mentinerea masei musculare bune și pentru a evita aparitia vergeturilor.

În ceea ce privește exercițiul așa cum se recomandă în acest stadiu, cel mai bine este de a opta pentru o lucrare de aerobic moderată și de tren mușchii cu discipline, cum ar fi Pilates.

metabolism la 40

în acest deceniu, nivelurile de estrogen si progesteron sunt foarte reduse , care determină, de asemenea, metabolismul mai lent .

corpul intră într-o stare numită „sarcopenie“, și, de asemenea, este atunci când masa musculara incepe sa scada.

• în această etapă, este important să aibă grijă de aportul de proteine ​​pentru a încerca să nu pierdeti atat de mult muschii
• Dupa 45 de ani, este probabil ca 10% din masa musculara sa se piarda pentru fiecare decada care va veni.

Cel mai bun mod de a incerca sa nu inceapa in greutate este de a face capturi mici de alimente care vo ele fac posibil să nu fie foame. Printre cele mai recomandate, vom găsi:

• Fructe
• Low-grăsime iaurt
• Proteine ​​vegetale
• ceai verde
• nuci

Cel mai bun lucru de făcut este pentru a vă adapta meniul la activitatea fizică pe care o dezvoltați în fiecare zi

. În acest moment este important să evitați carbohidrații și să consumați leguminoase cel puțin de trei ori pe săptămână, doze de legume și fructe

Metabolism de la vârsta de 50

De la vârsta de 50 de ani, cea mai comună este să experimentezi o creștere a greutății și acest lucru se datorează faptului că metabolismul este mult mai lent

Corpul tinde să înlocuiască masa musculară cu grăsimi corporale.

Aceasta înseamnă că organismul are nevoie de mai puține calorii decât înainte, deci începe o dietă sau să scadă cantitatea este utilă în această etapă

În această vârstă, cel mai recomandat lucru este că dieta pe care o urmați trebuie controlată de un specialist

Nimeni, dar , un nutriționist poate pregăti un plan echilibrat, adaptat care, la rândul său, vă va furniza substanțele nutritive pe care le are corpul dvs.

Amintiți-vă pentru a combina toate aceste lucruri cu sportul

Endometrioza: 5 aspecte nerecunoscute care îmbunătățesc calitatea vieții

Endometrioza este o boală cronică. Astăzi, nu avem un tratament eficient care poate rezolva o afecțiune care afectează un procent semnificativ din populația feminină. Cauzele acestei boli, caracterizate prin creșterea țesutului neobișnuit în endometru, nu sunt cunoscute. chiar și în afara cavității uterine.

(Îngrijire)

6 Sfaturi pentru revitalizarea rinichilor

ȘI tu, cum ai grija de sanatatea rinichilor? In general, nu transporta suficient de ele atenție prin urmarea obiceiurilor nesănătoase ale stilului de viață. Dar când ne așteptăm cel mai puțin, apar probleme. Putem să le evităm? Bineînțeles! Vom face un sfat pentru a vă ajuta să vă revitalizați și să vă îngrijiți.

(Îngrijire)