4 Moduri de a combate această anxietate fără sfârșit numită anxietate
Pentru a face față anxietății, trebuie mai întâi să o recunoaștem și, mai presus de toate, să nu ne lepădăm, pentru că atunci ea va fi mai puternică. Acceptați-l va ajuta la controlul acesta.
Astăzi anxietate este una dintre cele mai frecvente probleme din lume și mulți oameni suferă.
Unii suferă pentru stări mai avansate decât altele datorită ritmului de viață la care sunt supuși
Deși este o tulburare psihologică, toți indivizii nu sunt diagnosticați .
Totuși, nu este necesar să mergeți la un specialist pentru a ști că vă aflați într-o stare de anxietate.
Ce este anxietatea?
Împotriva acestei tulburări caracteristicile globale, mulți oameni pun întrebarea, pentru a clarifica îndoielile.
- Persoana care suferă de anxietate este percepută ca fiind hiperactivă sau îngrijorată . În majoritatea cazurilor, această anxietate nu poate fi controlată și devine confuză.
- Sentimentul care domnește cel mai mult în această ordine de idei este negativ. Oamenii îngrijorați se așteaptă întotdeauna să se întâmple evenimente rele, fie pentru ei înșiși, fie pentru cei din jurul lor.
- În majoritatea cazurilor persoana este conștientă de această problemă, dar nu originea , care este motivul pentru care este dificil de controlat
de asemenea, citiți :. 5 exerciții pentru a gestiona anxietate
Tipuri de anxietate
comunitatea medicala spune, cu cât știm mai mult despre suferința, va fi mai ușor pentru a contracara cadrul symptômalgique.
în această ordine de idei, trebuie să discutăm câteva aspecte ale diferitelor tipuri de anxietate.
starea de anxietate
acest tip de anxietatea poate fi cauzată de diverse evenimente. Odată ce acestea ajung, persoana reactioneaza mod anxios.
Confruntat cu lipsa de proces și de consiliere, acesta poate apărea ca o surpriză neplăcută.
Anxietatea ca trăsătură
Între timp anxietatea de trai se referă la o persoană care a suferit de la o vârstă fragedă și, în majoritatea cazurilor, apare în timpul copilăriei.
Una dintre caracteristicile persoanelor afectate de această problemă este reactivitatea. se confruntă cu orice situație ele se deteriorează și se încadrează în stările de anxietate.
modalităţi de a combate anxietatea
Deși este o problemă complexă pentru a fi În toate episoadele, nu este necesar să se recurgă la un control medical.
Din fericire, în acest caz, există mai multe modalități de a trata și de a lupta împotriva acesteia.
În această ordine de idee Vă recomandăm următoarele sfaturi:
Acceptați anxietatea
Ca orice altceva În viață, primul pas în rezolvarea ei este acceptarea existenței sale, a cauzelor sale și a tuturor efectelor pe care acestea le pot provoca în persoană.
În ceea ce privește anxietatea, neagă faptul că, cu atât mai mult poate provoca daune.
Deci, se confruntă cu un episod de anxietate, cel mai bine este să știe că ea este acolo și nu categorisi ca fiind ceva rău pentru că acest lucru poate genera mai multe preocupări
2. Detectați gândurile ireale
Primul pas este dat, acceptarea anxietății în viață în mare măsură ajută la controlul acesteia.
Ideea este acum să fim conștienți de faptul că provoacă o infinitate de gânduri dăunătoare spiritul.
Majoritatea dintre ele sunt legate de episoade ireale și ilogice. Prin urmare, necesitatea de a identifica și de a separa apar problemele sensibile.
Pentru a ajunge acolo, pur și simplu pune o serie de întrebări de bază și simple. Deși ajutorul altora poate ajuta, se recomandă ca acest exercițiu să fie făcut singur și mental.
Vă recomandăm să citiți: Meditați-vă stresul la domiciliu
3. Reducerea preocupărilor
Ceva este clar în viață. Pe măsură ce progresează timpul, avem mai multe îndatoriri, obligații și responsabilități. Toate acestea conduc la îndoieli, scuturarea gândurile negative.
În plus, oricine poate fi anxietate-se confruntă cu acumularea de activități.
, cu toate acestea, și ținând cont de faptul că anxietate latentă în cap, este necesar să analizeze cu atenție ceea ce sarcinile, cele mai importante responsabilități și obligații.
o dată recunoașterea se face, încearcă să plece din activități care fac nu contează și, pe termen lung, crește doar anxietatea.
4. Timpul oferit
Rutina unei persoane care nu este anxioasă tinde să fie destul de ocupată. Dar cea a persoanei care suferă de anxietate este chiar mai mult.
Pentru că, în plus față de îndeplinirea sarcinilor sale normale, acestea trebuie să aibă grijă pentru a atenua gândurile ireale.
Dar, în ciuda dificultății de în ziua, trebuie să ai întotdeauna timp pentru sine . Acest lucru devine foarte important în cazul în care pentru activități care implică relaxare și liniște.
Există alternative mai simple decât altele, cu toate acestea, toate pot contribui grânele de nisip.
N nu ezitați să
- Uita-te la un film
- Practicarea tehnicilor de relaxare sau de respiratie acasă
- Practicarea yoga sau Pilates
- Participa la un grup incepator-dance sunt pentru
7 Lucruri Depresiunea ta te împiedică de la
Ceea ce contează este aici și acum. Nu rămâneți blocați în trecutul dvs. și nu vă îngrijorați prea mult de viitorul vostru. Lăsați soarele să vă lumineze viața și să vă scape de depresia depresia este cea mai frecventă tulburare mentală din populația lumii. Principala cauză a acestui fenomen este mediul de lucru, care a devenit mult mai stresant în ultimii ani.
Cele 5 greseli pe care le facem în educația copiilor noștri
Noi toți vrem să fim părinți perfecți, pentru că ideea de a aduce un copil în lume, își asumă o mare responsabilitate. este normal ca uneori suntem obsedati cu a fi o „mama super-“, care citește o infinitate de manuale și își înscrie copiii în multe activități extrașcolare, astfel încât acestea să-și dezvolte inteligența.
