Cum de a preveni gripa prin consumul mai des aceste 8 alimente

gripa, de asemenea, cunoscut sub denumirea gripei este o boala comuna a sistemului respirator cauzată de atacul și proliferarea anumitor viruși .

viruși reușesc să intre în căile respiratorii prin nas sau gura și, după infectarea sistemului declanșează o serie de simptome care interferează cu activitățile zilnice ale persoanei afectate.

apariţia lui alerta un sistem imunitar slăbit , care nu reușește să activeze suficient de anticorpi la a proteja organismul .

Prin urmare, apar probleme, cum ar fi congestie nazală, dureri de cap și stare generală alterată, care poate dura câteva ore sau câteva zile.

norocos autentic nt, efectele sunt, de obicei, nu grave și multe cazuri pot fi evitate prin adoptarea unor obiceiuri bune.

Prin urmare, este necesar să se mănânce mai des anumite alimente care, datorită proprietăților lor și nutrienții contribuie la crearea unei bariere de protecție împotriva virușilor.

Vom împărtăși cu tine în acest articol top 8 alimente care lupta impotriva gripei pentru tine de a include în dieta ta.

1. Peștii

Peste este un aliment bogat în acizi grași omega 3, absorbtia promoveaza cardiovasculare si sanatatea sistemului imunitar.

Acest nutrient asociat cu mineralele sale esențiale, promovează producția de celule albe din sânge determinarea eliminarea virusului gripal.

consumul , de asemenea, ajută la reducerea inflamației căilor respiratorii , facilitând monitorizarea congestiei și a durerii.

Asigurați- -Tu mănâncă soiuri, cum ar fi

• somon
• Sardinele
• Thon
• Hering
• Cod
• Macrou
• Trout

, de asemenea, citește: beneficiile uleiului pește pentru sănătate

2. Grenada

Famous pentru conținutul mare de antioxidanți, rodie este un fruct ideal pentru a reduce riscul de raceala si gripa.

Rodie conține cantități mari de vitamina C și acid folic, nutrienți care stimulează producerea de anticorpi pentru a opri acțiunea virusului infecțios.

• poate fi consumat singur, suc sau iaurt.

3. Citrus

Fără îndoială, toate soiurile de citrice sunt benefice pentru respirator si sanatatea sistemului imunitar.

Acestea se concentrează cantități mari de vitamina C și minerale, cum ar fi calciu și potasiu, toate necesare pentru a menține de apărare activă.

compușii lor depuratives ajuta la descompunerea toxinelor care circulă în sânge , care protejează celulele și prevenirea dezvoltării bolilor.

se recomandă să se includă în mod regulat sale de alimentare următoarele fructe citrice:

• Lămâi
• Mandarine
• Portocale
• Grapefruit

4. Impulsuri

Legumele sunt alimente sanatoase, care, datorită conținutului ridicat de antioxidanți, cater un efect protector împotriva virușilor și a toxinelor care irita caile respiratorii.

Aportul de vitamine si minerale creșterea răspunsului împotriva agenților infecțioși și accelera procesul de recuperare a gripei și răcelilor

Consumati soiuri, cum ar fi :.

• fasole, fasole, fasole
• lentile năut
• Mazăre
• Soia

5. Usturoiul

Acest condiment popular este unul dintre super-alimente care poate a proteja organismul impotriva atacurilor virale care cauzează gripa .

Acesta conține mare cantități de alicină, un ingredient activ activ care conferă proprietăți antibiotice și antiinflamatorii.

Aceasta, împreună cu vitamine și minerale sale, suportă funcția imunitar și accelerează de la ameliorarea congestiei și disconfort.

• Consumul său trebuie să fie crezut, deoarece este cel mai eficient mod de a face cel mai mult . calitatilor sale nutritive
• Acesta poate fi combinat cu un suc de lamaie putin pentru a imbunatati aroma

vă recomandăm să citiți. remediu natural cu miere de usturoi nenumărate beneficii de sănătate

6. Ul

iaurt natural iaurt natural este un aliment bogat în bacterii sanatoase cunoscute sub numele de probiotice, care hranesc flora intestinală.

Ei participă la întărirea sistemului imunitar, ca acestea împiedică proliferarea infecții bacteriene și virale.

un consum regulat previne infectiile respiratorii si imbunatateste digestia.

• Poti manca iaurt naturale pe zi, singur sau cu fructe.

7. Spanac

Spanacul este un aliment conținut caloric scăzut, care pot fi încorporate în mai multe feluri, în dieta noastră de zi cu zi.

nutrienți nu numai promova pierderea in greutate sanatoasa, dar, de asemenea, să consolideze sistemul imunitar și prevenirea gripa si raceala

• Mancati-le crude, fie in salate, fie in salate.

8. Cerealele integrale

Cerealele integrale sunt o sursa buna de carbohidrati si aminoacizi, care ajută la menținerea corpului cu o mulțime de energie.

lor substante nutritive, mai multe fibre si antioxidanti îmbunătățirea sănătății sistemului imunitar și de a reduce riscul de gripă și infecții respiratorii

Unele opțiuni sunt :.

• orez brun
• Ovăz
• Pâine din cereale integrale
• germeni de grâu
• Orz

Cât de des consumați aceste alimente? . Dacă se tem de a suferi de gripa, sau dacă vă simțiți că apărarea dumneavoastră sunt mici, crește consumul tuturor acestor ingrediente și să dea un bonus de nutrienți pentru corpul tau

Înainte de a închide, nu ratați: Cum se prepară vindeca ceapa pentru a calma tusea, gripa si alergii

Acest remediu ceapa poate servi ca un tratament și de prevenire, dar se poate folosi, de asemenea, ca un supliment la medicamente prescrise de medic în întotdeauna în conformitate cu normele specificate.

---