Există mai multe moduri de a arde excesul de grăsime. Unul dintre ele este în care stopăm consumul de carbohidrați, forțând organismul să intre într-un proces metabolic numit cetoză.
În ketoză, organismul este forțat să ardă grăsimea, căutând o sursă de energie, fie unul care a acumulat în corp sau unul care este ingerat.
Când se întâmplă acest lucru, ficatul incepe sa produca corpilor cetonici, care sunt responsabile cu administrarea energie pentru inimă și pentru creier
Primul pas pentru a arde excesul de grăsimi este de a minimiza consumul de carbohidrați. Nu mai mult de 15 sau 20 de grame pe zi
Astfel, organismul nu poate utiliza glucoza sau zahărul ca sursă de energie și intră într-o stare excepțională în care aceasta trebuie să funcționeze de la acizi grași și grăsime, care a acumulat.
glicogenul, care nu este altceva decât glucoza stocata in ficat si muschi, încetează să mai fie o rezervă . pentru a deveni principala sursă de energie, care este utilizat pentru a efectua activități de zi cu zi
în primele zile, este foarte comun pentru a experimenta oboseala si chiar o stare latentă proasta: este parte a procesului adaptarea la aportul sărac de carbohidrați
a se vedea, de asemenea:. cele mai bune 7 surse de carbohidrati pentru pierderea in greutate sanatoasa
a doua placă de a arde excesul de grasime folosind cetoza este de a include uleiul de nucă de cocos în dieta de zi cu zi.
Un alt pas de a arde excesul de grasime este de a include grasimi sanatoase in dieta ta, cum ar fi
Rețineți că acest lucru trebuie făcut cu moderație, deoarece, dacă intenția este de a pierde in greutate, deoarece ingerarea prea mult de grăsime implică o creștere a caloriilor consumate de zi cu zi.
În plus, este important ca grăsimile pe care le alegeți să fie cât mai naturale posibil pentru a reduce la minimum consumul de substanțe chimice.
Este important să se mențină normală de mare aportul de proteine, atunci când vrem să ardă excesul de grăsime.
De fapt, în timpul procesului digestiv al proteinelor, ficatul devine acizi amino care are nevoie pentru a produce glucoza necesară pentru a folosi cetone ca un combustibil de energie.
Deci proteine este vital pentru recuperarea musculara care apare atunci cand se pierde in greutate. când ne-am ars grasimi inutile, puteți pierde, de asemenea, masa musculară
Vă recomandăm să citiți: 5 modalități puternice, inclusiv aloe vera are grija de inima ta
Deși arde de grăsime în plus este una dintre preocupările de moment, stiu ca orice dieta este un risc.
Chiar dacă planul cetogenă este natural și te învață să mănânci bine, poate provoca unele reacții adverse din cauza modificărilor dieta care necesită
Aici sunt cele mai frecvente.
© wikiHow.com
4 Strategii sănătoase pentru a stimula metabolismul și a pierde în greutate
Este foarte important să se ia 5 mese pe zi, și au o activitate fizică intensă, în scopul de a se bucura de o sănătate bună și de a stimula metabolismul. Categoric nu ezita să iasă o oră pe zi. Știți cu siguranță o persoană , care pot manca orice vrea, fără măcar un gram . Dar cum se face? Având un metabolism lent sau mai rapid este o problemă genetică.
Supa de dovlecei si ghimbir pentru pierderea in greutate
Suc de fructe este unul dintre alimentele care nu trebuie ratat în dieta noastră. Există mai multe tipuri, dar orice varietate pe care o alegeți, pastă lui dulce și portocaliu este plin de beneficii , care va avea grijă de sănătatea ta și a vă ajuta să piardă în greutate. combinația de dovleac si ghimbir va permite să obțineți reteta ca gustoase pot avea încredere pentru a curăța toxinele îmbunătățirea tranzitului intestinal și de a promova greutate, în funcție de mărimea corpului.