Stresul este un sentiment pe care ne putem simți și este o reacție la anumite evenimente pe care le suferă sau unele acțiuni pe care trebuie să le întreprindem, punctul personal sau de vedere profesional, inclusiv
efectele stresului. sus producția hormonală
Stresul este o reacție a corpului nostru la un obiectiv sau o situație dificilă.
Corpul nostru răspunde prin activarea hormonilor în sistemul nervos. Ea produce mai multa adrenalina si cortizol, hormoni care sunt apoi trimise direct la sistemul nostru circulator.
Odată cu creșterea producției de hormoni, ritmului cardiac și accelerează de respirație , ca Metabolism și tensiune arterială
Vasele de sânge se dilată pentru a permite sângelui să circule mai rapid asupra mușchilor. Elevii noștri se dilată, de asemenea, pentru a ne îmbunătăți simțul vederii.
Ficatul eliberează o parte din glucoza acumulată pentru a da corpului mai multă energie. Corpul produce transpirație rece în anticiparea eforturilor care vor fi necesare pentru a oferi
Citește și :. 5 posturi pentru a scapa de stres si anxietate
efectele stresului: laturile sale bune și rele
Când suntem Din cauza unei situații sau a unei activități speciale pe care trebuie să o facem, un stres puțin ne poate ajuta să rămânem atenți și activi în fața unui obiectiv. Acesta poate fi, de exemplu, o examinare, un test, pregătirea unui eveniment etc.
Cu toate acestea,
stresul nu este întotdeauna o reacție logică la o obiectiv precis, punctual și imediat . Aceasta poate avea loc pentru evenimente pe termen lung. În acest caz, intensitatea poate fi mic, dar va păstra pentru o lungă perioadă de timp, cauzând dificultăți pentru suferindului.
stres durabil și cronice este foarte periculos.
Acesta determină o tensiune de curent continuu în sistemul nostru nervos
, care rămâne activ să elibereze hormoni suplimentare pentru o perioadă relativ lungă de timp. consecinţa acestui stres constant este epuizarea rezervelor energetice ale corpului nostru. Persoana se va simți foarte obosită și mintea lui va fi ceață. Sistemul său imunitar va fi slabit considerabil, printre alte probleme.
Efectele acestui stres continuu poate fi foarte dăunătoare pentru corpul nostru.
Unii oameni au probleme de anxietate a căror origine se găsește pe partea de stres intens, care are puterea de a converti mici dificultăți de zi cu zi crize greu de gestionat.
Atunci când o persoană este tensionată, preocupat întotdeauna, este foarte posibil ca ea suferă de anxietate. Problemele de anxietate pot fi foarte grave. Dacă suferiți, vi se recomandă să apeleze la ajutor profesionist pentru a scăpa de.
Stresul Simptome
O persoană care trece printr-o perioadă marcată de stres semnificativ este în general afectată de următoarele simptome:
presiune constantă, confuzie și tulburări mintale
- de anxietate si atacurile de anxietate
- de la iritabilitate si sensibilitate
- de la melancolie și tristețe
- Tulburări fizice: probleme de stomac, dureri de cap și dureri în piept
- Reacții alergice cum ar fi astm sau eczemă
- Tulburări de somn
- alcool înalt, alimente, nicotină, chiar și medicamente dure
- După cum vedem,
nu reacționăm în același mod la stresul . Unii oameni se pot simți furioși și pot da vina pe alții asupra efectului acestui sentiment. Pe de altă parte, alți oameni îl ascund și pot suferi de tulburări de alimentație sau de probleme de droguri Persoanele cu afecțiuni cronice observă adesea că simptomele lor cresc atunci când sunt supuse stresului.
De asemenea, citiți: 8 sfaturi naturale pentru combaterea tristeții și a bolilor
Unele sfaturi pentru a controla efectele stresului
Cea mai bună modalitate de a face față stresului este să învățați să
controleze nervozitatea care însoțește orice obiectiv pe care îl putem repara, fie pozitiv, fie negativ
Abordarea noastră față de aceste situații se va îmbunătăți pe măsură ce încercăm să ne controlam, fie că suntem sub presiune, fie că suntem sub presiune. Știind cum să eliminăm st și să o facem în situații calme, ne poate ajuta să depășim dificultățile pe care le vom avea în viitor
Nu suprasolicitați activități:
trebuie să vă concentrați pe una sau două activități, pe cele mai importante
- Trebuie să fii realist și să fii conștient de propriile tale limitări: dacă ai nevoie de ajutor, nu ezita să ceri unul. Suficient de somn: dacă nu te odihnești noaptea, corpul și mintea ta nu vor fi liniștite. Somnul de dormit este singura modalitate de a putea conta pe toate resursele necesare pentru a vă controla stresul.
- Trebuie să învățați să vă relaxați: "răspunsul de relaxare" se poate realiza prin exerciții simple de respirație. îngrijirea corpului:
- exercițiul fizic regulat vă va permite să controlați efectele stresului
- Fiți atenți la ceea ce credeți, la perspectivele pe care le aveți și la atitudinea pe care o luați problemele zilnice
- Învață să rezolvi probleme simple: rezolvarea complicațiilor zilnice mici vă va ajuta să vă controlați mai bine sentimentele
- Dacă nu urmați aceste sfaturi, veți simți că sunteți rapid dominate de situații complexe, care vor provoca și mai mult stres în corpul și mintea voastră.
- Trebuie să analizați lucrurile calm, gândindu-vă la opțiunile pe care le aveți, pentru a putea beți pașii necesari pentru a rezolva problema dvs. Imaginea principală: © wikiHow.com
Beneficiile de 30 de minute de mers pe zi
Mulți oameni nu știu că mersul pe jos este unul dintre cele mai bune exerciții pe care le puteți face în fiecare zi, această rutină simplă poate avea multe beneficii pentru sănătate. Un studiu a constatat că 40% dintre adulți nu lucrează deloc și acest număr crește ca timpul trece deoarece dezvoltarea tehnologiei a facut munca mai usoara, dar mai putin buna pentru sanatate Plimbarea este una dintre cele mai bune modalitati de a incepe un antrenament de antrenament deoarece ajuta să-și exercite mușchii și să ardă calorii.
Exerciții pentru a reduce dimensiunea taliei prin arderea grăsimilor
Dimensiunea noastră pur și curba soldurilor noastre, dacă este de sex feminin, fac parte, fără îndoială, formele cele mai atractive ale corpului nostru. Este necesar uneori să se piardă cateva kilograme pentru a permite sa poarte blugi sau o fusta. Nu este doar o chestiune de estetică, ci și de o problemă de sănătate și de necesitatea de a păstra o greutate ideală.
