Dieta de purificare de 15 zile, pentru a reduce circumferinta taliei efort
Reducerea dimensiunea taliei este unul dintre obiectivele celleux care doresc să îmbunătățească figura lor și sănătatea lor.
Acumularea de grăsime în zona de burta este comună în persoanele obeze sau subțiri, și provoacă o mare frustrare atunci cand dieta nu da rezultatele dorite.
în acest articol, o dieta de curățare de 15 zile, pentru a reduce talia și detoxifia corp sănătos și echilibrat.
Plan de
pentru ca acest sistem să fie eficient și pentru a reduce talia în 15 zile, el trebuie să cunoască regulile de bază.
o dată de această dată Dacă reușești să adaugi aceste obiceiuri bune vieții tale de zi cu zi, vei putea să pierzi treptat grăsimea abdominală și chiar să o împiedici fără sacrificii.
1. Grăsimi sănătoase
Toate grăsimile nu sunt similare. Într-adevăr, grăsimi sănătoase esențiale pentru o sănătate bună și pentru a activa metabolismul, care este responsabil pentru a ne ajuta sa arda calorii.
Dacă vom opta pentru grăsimi dăunătoare, cum ar fi produse de patiserie, alimente prajite, untul sau margarina, sau Deli, ne grossirons mai ușor și vom promova acumularea de grăsime în abdomen
grăsimile care pot fi consumate se găsesc în următoarele produse :.
- ulei nucă de cocos și de măsline extra virgin
- juriștii fructe și semințe uscate, nu prăjiți sau sărat
- ghee sau unt clarificat
- the
- gălbenușul de ou pește albastru
Vezi de asemenea: 5 fructe fabuloase pentru a echilibra nivelul de colesterol. Puneți culoarea și sănătatea în dieta dvs.
2. Proteinele de proteine
Proteina de consumat ajută la reducerea circumferinței taliei De aceea, în ultimii ani dietele de proteine au devenit mai la modă, chiar dacă unele obiecții
Proteina animală nu trebuie să fie abuzată, ceea ce poate afecta funcționarea ficatului și a rinichilor. Deci, consuma cu moderație, prioritizarea consumului de ouă și pește, și, de asemenea, opta pentru a crește aportul de proteine vegetale cu
- la impulsuri
- fructe uscate și cu semințe
- cu ciuperci
- cu alge marine
- cu avocado
3. Reducerea glucide rafinate
Astăzi vă vom abuza de glucide rafinate în feluri de mâncare, cum ar fi paste, pizza, produse de patiserie și pâine.
Aceste alimente prelucrate și nu conține fibre provoca balonare, constipație și excesul de greutate, și face dificilă pentru a reduce talia.
acesta va reduce consumul, și pentru a alege, ori de câte ori este posibil, cereale și făină de cereale integrale și diverse (scris, secară, kamut, etc.)
4. Eliminați zahărul și alcoolul
Cele două obstacole principale pentru reducerea circumferinței taliei sunt zahărul și alcoolul, precum și toate tipurile de băuturi răcoritoare.
Dacă le eliminați din dieta dvs. poate observa o imbunatatire imbunatatita fara alte schimbari, in special la persoanele care o consuma in fiecare zi.
5. Cresc legume
In orice regim alimentar echilibrat și curățare, legume, atat crude în salate sau fierte, nu pot lipsi.
Acesta ar trebui să mănânce, de asemenea, fructe, dar nu abuz, deoarece acestea conțin o mulțime de fructoză, care poate face dificilă scăderea în greutate.
6. reglarea hormonilor
homonii declanseaza uneori, acumularea de grăsime la linia taliei.
Dacă suspectați orice dezechilibru hormonal (dureri menstruale, menopauza etc.), puteți adăuga un supliment de regulator la dieta dvs., cum ar fi maca.
Maca este un tubercul de origine andină care, pe lângă reglarea hormonilor la bărbați și femei, oferă și energie. , imbunatateste sanatatea pielii si a pielii si stimuleaza in mod natural libidoul
Reducerea dimensiunii taliei in 15 zile
Micul dejun
Optiuni pentru mic dejun sanatos:
- Pudră verde cu legume proaspete, fructe, maca și ulei de măsline extra virgin
- Ovăz gătit cu o băutură vegetală, scorțișoară și fructe uscate.
- Sandvișuri prăjite cu ghee și gem de zahăr
- Un sandwich complet cu avocado și omeletă
We v Vă recomandăm să citiți: O curcumă puternică, o scorțișoară și o băutură de miere pentru a stimula funcția creierului
Prânz
Fiecare prânz trebuie să conțină următoarele trei diete:
- O rație de salată, cu semințe și germeni
- O rație de carbohidrați. pâine din făină integrală, paste din făină integrală, cartofi, quinoa, mei etc
- O proteină rație. carne, pește, ouă sau leguminoase
Cina
Cina ar trebui să fie întotdeauna mai ușoară decât masa, deoarece dacă mâncăm prea mult sau uităm cina, crestem mai mult
Amintiți-vă că cina ar trebui să fie:
- legume aburit, o supă catifelată sau gazpacho
- proteină ușor digerabile .. pește alb, carne de pasăre, ouă sau avocado
- un fruct ca un măr, o pară, un ananas sau papaya.
Sfaturi pentru tratarea excesului de greutate si de colon intoxicate
Excesul de greutate poate fi cauzată de diferiți factori. este adevărat că, uneori, anumiți factori, cum ar fi genetica, stres sau tiroida afectată cauzeaza cresterea in greutate, dar este, de asemenea, important sa aveti sanatate buna a ficatului si un colon sanatos si puternic Probabil ca ati trecut deja prin perioade in care nici o dieta nu a fost eficienta.
7 Băuturi bogate în iod pentru a stimula tiroida
Iodul este un mineral esential pentru organizatia noastra, , deoarece este responsabil de a interveni în producerea de hormon tiroidian. Acesta joacă un rol-cheie în dezvoltarea corpului nostru în timpul creșterii noastre. consumul de iod este de asemenea fundamentală pentru persoanele care suferă de hipotiroidism.
