Mâncați o cantitate mică în fiecare zi Mâncarea sănătoasă este una dintre cele mai bune modalități de a da corpului nostru toată energia de care are nevoie pentru a lucra în condiții optime toată ziua
După cum sugerează și numele, prima masă a zilei are scopul de a rupe postul de noapte, aducând corpului nostru ceea ce este necesar pentru a-și activa metabolismul și funcțiile sale cognitive.
În plus, este vorba despre cea mai bună modalitate de a ne prelungi sentimentul de sațietate până la prânz , pentru a evita hărțuirea și, prin urmare, creșterea în greutate datorată consumului excesiv de calorii.
În ciuda acestui fapt, mulți oameni continuă să fără a lua micul dejun sau a consuma ingrediente cu conținut scăzut de nutrienți, care nu aduc nimic trupului lor
Nu avem neaparat timpul să pregătim în fiecare dimineață un mic dejun de calitate și nu știm întotdeauna care sunt cele mai bune alimente pe care le putem consuma
De aceea vă propunem, în acest articol, 5 rețete interesante, hiper-proteice, care vă vor permite să începeți ziua pe piciorul drept.
Perfectă este un tip de desert congelat, care poate fi preparat dintr-o varietate de fructe și ingrediente cremos.
In aceasta reteta, noi propune utilizarea de quinoa și afine, două alimente bogate în proteine și carbohidrați sănătoși . O soluție excelentă pentru a vă aduce toată energia de care aveți nevoie în dimineața.
Citește și: ... Cum îmbunătăți funcționarea metabolismului
Crocante Almond este o reteta delicioasa si completa, care va ajuta la a face proteine in plus pentru corpul tau in timpul primei mese a zilei.
Aceasta reteta contine fibre, antioxidanți si hidrati de carbon, care vă va ajuta să vă îmbunătățiți digestia, sănătatea cardiovasculară și abilitățile cognitive.
Iaurtul pâine prăjită vă poate aduce până la 28 de grame de proteine , o reteta pentru a crește puterea musculară și sațietate dumneavoastră.
Este o alternativa perfecta să se bucure de un mic dejun bun.
The omlete sunt un mod simplu si delicios pentru a crește aportul nostru de proteine, în timp ce nu uita legumele.
Aceasta reteta dă mândrie ciuperci, dar le puteți înlocui ușor cu spanacul, ceapa sau alte ingrediente la alegere
De asemenea, citiți: Tot ce nu știți despre ouă
Această opțiune este excelent pentru micul dejun, nu numai pentru că aduce o cantitate buna de proteine, dar, de asemenea, pentru că este foarte ușor și rapid pentru a efectua.
Luând-o dimineața vă va permite să aduceți energia corpului, să fiți bine săturate și să vă îmbunătățiți digestia.
, după cum puteți vedea, există mai multe opțiuni sănătoase pentru micul dejun. Ei te vor lua mai mult de cinci minute și va oferi organismului tau tot ce are nevoie în primele ore ale zilei.
Nu ezitați să pregătească un mic dejun sănătos pentru a începe ziua în cel mai bun
ÎNcercați această salata delicioasa pentru a dezumfle stomac și să piardă în greutate
Dacă includem această salată în rutina noastră și o însoțim cu alte mâncăruri sănătoase și exerciții fizice, vom pierde greutatea și greutatea, dar mai important, vom dezumfla stomacul. burta este una dintre zonele corpului, care are tendința de a aprinde , nu numai din cauza dificultăților care pot prezenta sistemul digestiv, dar și din cauza acumulării de lichide și Deși mulți oameni încearcă să-l mențină plini prin exerciții fizice zilnice, este important să suplimenteze acest obicei cu o dietă echilibrată.
Aveți dureri de spate? Evitați aceste 8 lucruri pentru a-l ușura complet
Adoptarea unei poziții bune este fundamentală atunci când vine vorba de evitarea durerilor de spate. Trebuie să fim atenți și în ceea ce privește postura noastră atunci când stăm la lucru, de exemplu atunci când suntem în picioare Durerea de spate este o durere care este foarte comună în societatea modernă.