Toată lumea vrea să fie în formă și să aibă o figură subțire. Problema este că nu este întotdeauna posibil și că nu putem elibera întotdeauna timpul în care ne-ar plăcea să facem exerciții.
Aici, cu aceste trei exerciții pe care vi le sfătuiți, va fi mai ușor și veți ajunge mai simplu acolo
Dar nu uita ca sa vezi rezultatele, trebuie sa fii constanta. Cel mai recomandat este sa urmezi un program de antrenament si sa faci aceste exercitii de cateva ori pe saptamana.
Într-o lună și jumătate veți observa că ați câștigat agilitate, putere, ritm și echilibru.
Primele exerciții pe care le propunem sunt pompe.
Pompele sunt utilizate nu numai pentru a întări brațele, dar ajuta, de asemenea pentru a lucra tot în partea de sus.
Secretul constă în a le face într-un mod calm și controlat. mișcări bruște și săraci postură sunt erori care pot răni
Citește și :. 7 motive pentru a face abdomene in fiecare zi
Învelișul este un alt exercițiu complet. Pentru cei care nu știu ce este, puneți-vă pe stomac și odihniți-vă pe coate.
Umerii, soldurile și picioarele ar trebui aliniate. Picioarele ar trebui să fie tensionate, iar pelvisul să fie drept.
Vezi și acest articol: 5 beneficii ale învelișului zilnic
bucle sunt cele mai confortabile exerciții, dar din moment ce eficacitatea lor este demonstrat, nu putea lipsi din această listă.
bucle doare un pic atunci când acestea sunt realizate în mod eficient, dar acestea garantează rezultate excelente, deoarece, datorită acestora, puteți lucra întreaga parte inferioară a corpului.
Programele de forță vă vor lua în formă fără a face prea mult timp să faceți exerciții. Doar faceți 3 sesiuni pe săptămână.
Știți că pentru a fi eficienți, fiecare sesiune trebuie să includă următoarele exerciții. Seria poate fi de la 15 la 25 repetiții, conform abilităților.
Vrei picioare și fese tonice? Nu pierdeți acești 5 ani
Chiar dacă nu avem timp pentru a merge la baie, putem lua cateva minute pe zi pentru a efectua aceste exerciții și tonul fesele la fel de mult ca și picioare. Fese iar picioarele sunt zone ale corpului care necesită un exercițiu continuu pentru a rămâne puternic și tonic . Dacă acestea pot fi diferite în toată lumea, o lipsă de îngrijire poate duce la slăbirea mușchilor si lasarea pielii.
Alpinul este o hrana foarte faimoasa in lume deoarece serveste ca mancare pentru pasarile pe care multi dintre noi le au acasa. Cu toate acestea, ceea ce puțini oameni știu despre alpin este că este extrem de bun și pentru oameni și că are proprietăți ideale pentru a vă ajuta să piardă în greutate. Studiile au arătat că alpita are enzime care pot ameliora organele noastre, cum ar fi ficatul, rinichii și pancreasul.