Sunteți stresați sau neliniștiți?
În timpul nostru, multe lucruri ne privesc și orice situație poate slăbi nervii .
Tensiunea pe care o simți este doar stres. Dacă disconfortul este scurt, nu este nimic de alarmat.
Dar tulburările de anxietate vă pot complica viața de zi cu zi. Motivul: anxietate intensă și provoacă blocarea
Du-te la locul de muncă, de exemplu, poate fi foarte frustrant în cazul în care munca ta este foarte exigent sau în cazul în care capul este foarte reclamant
Societatea spaniolă .. anxietatea și stresul de studiu (SEAS), definește tulburarea de anxietate generalizată ca cea trăită de persoanele care au reacții violente, cum ar fi anxietatea și acțiune fiziologică mare pentru mai mult de șase luni.
este foarte comun pentru persoanele cu această tulburare arată o puternică aproape de stres permanent nivelurile.
anxietatea este cauzată de interpretări greșite și gânduri negative anticipate .
complexitatea acestor ambele situații îngreunează interpretarea și diagnosticarea, chiar și de către experți.
Pentru a afla dacă suferiți de stres sau anxietate, ar trebui să analizați acești factori:
1. Grija ta este persistentă
Aranjezi înainte de absolvire este normal: trebuie să vă căuta hainele, pantofii se potrivesc și de a închide dosarul dumneavoastră academice
Acest lucru se poate întâmpla, dar, de asemenea, copilul la unul. frate sau oricare dintre cei dragi
Cu toate acestea, dacă ați fost îngrijorați de tot timp timp de 6 luni, este posibil să suferiți de o tulburare de anxietate caracterizat de îngrijorarea excesivă
Primul lucru pe care medicii îl analizează este dacă persoana se simțea deja în acest mod înainte ca situația stresantă să apară și dacă comportamentul este persistent.
nu a continua și a fost de scurtă durată, este probabil că nu suferă de o tulburare de anxietate.
de exemplu, dacă sunteți obtinerea căsătorit și înainte de a începe pregătirile de nuntă totul era bine, este posibil ca acesta să fie doar un stres care trece.
Dacă ați avut aceste simptome cu mult înainte, atunci ar putea fi o tulburare de anxietate care necesită o intervenție medicală urgentă.
De asemenea, citiți: 6 efecte rare ale anxietății
2 . Ați ajuns la concluzii negative
Adesea vă gândiți la cele mai grave rezultate? Vi se spune că sunteți o persoană negativă? Unii oameni cred că sunt așa și că este pur și simplu un exces de precauție. Alții spun că sunt realiste.
Dacă aceste gânduri sunt extreme și persistente, atunci aveți o tulburare de anxietate .
Identificarea situației reale nu este ușoară. Dacă vă simțiți rău tot timpul, totul se va agrava și nu vă puteți bucura de acest moment, trebuie să vă faceți griji.
Persoanele cu tulburări de anxietate cred că au atât de multe defecte care face inutilă .
se simt dezamăgiți în mod constant de ceea ce fac și cred că ei vor rușine familiile lor.
Dacă sunteți printre cei care cred că prin primirea o lovitură pe cap va avea o tumoare pe creier, aveți o tulburare de anxietate.
Acest model de gândire negativă se numește catastrofism. Sunteți iritat și alții notați
Sunteți îngrijorați, obosiți, iritați și aveți probleme cu somnul sau concentrarea? Aceste comportamente sunt asociate cu o serie de probleme de sănătate, atât psihice, cât și fizice.
Acestea fac parte din dificultatea de diagnosticare a tulburărilor de anxietate. De asemenea, de ce alte persoane se deplasează, de asemenea, de la dvs.
Totuși, dacă oricare dintre aceste simptome persistă suficient de puternic pentru a interfera în viața de zi cu zi, colegii sau colegii de clasă,
este momentul potrivit pentru a solicita opinia unui expert4. Ce te face să te simți mai bine nu se potrivește planurilor tale
Știi exact ce trebuie să faci și ai ascultat cu atenție sfaturile și trucurile pentru a scăpa de stres
Mai mult decât atât, sunteți conștienți de faptul că trebuie să urmați un stil de viață sănătos și să vă exercitați în mod regulat și cunoașteți toate aceste sfaturi, dar nu le aplicați și nu aveți timp să faceți acest lucru. fiind deja o persoană foarte organizată, dar
trebuie să țineți cont de un factor fundamental: prioritățile dvs.
Sănătatea dumneavoastră trebuie să fie prioritatea dumneavoastră și timpul necesar pentru dumneavoastră este mult mai important decât oricare alta lucru, deoarece ar putea salva viata ta face aceste lucruri care te fac fericit.
Du-te cu prietenii
Petrece timp de unul singur
- Citiți
- Ia-activ de zi cu zi
- Caută noi hobby-uri
- Călătoriți și descoperă locuri noi
- Décou acest articol: Prietenii sunt sănătoși
- 5. Se tratează problema atunci când acesta scapă vă mâinile
Dacă ați testat aceste tehnici și încă luptă, este probabil ca acest lucru este timpul pentru a vorbi cu un profesionist.
Ideal este ca specialistul sau terapeut cognitiv de comportament
. Scopul său este de a vă arăta noi moduri de gândire și de a trata situații grave. În orice caz, un psiholog general vă poate ajuta să identificați problema și să găsiți cea mai bună soluție. Dacă este necesar, el vă va trimite la un specialist adecvat dacă nu vă poate rezolva problemele.
6 Moduri de a scăpa de anxietate
Foarte adesea apare anxietatea deoarece nu putem face tot ce ne dorim. Oferiți-vă obiective realiste și învățați cum să delegeți. Nu putem controla întotdeauna totul. Dacă atinge un nivel ridicat, anxietatea vă poate împiedica să vă conduceți viața în mod normal . Și anxietatea este capabil să genereze situații foarte neplăcute.
Cum să încurajeze copiii să cărți de dragoste?
Dragostea pentru cărți este un obicei pentru a fi cultivate atunci când copiii sunt mici. Deci, acum poate descoperi câteva modalități de a insufla dragostea de cărți chiar înainte de a ști despre. , deoarece lectură stimulează imaginația , creativitatea și le permite să construiască vocabularul și de a îmbunătăți capacitatea lor de a scrie.
