5 Alimente pentru a evita la micul dejun
Am menționat deja importanta pentru micul dejun corpul tau. Astăzi vrem să vorbim despre alimentele pe care ar trebui să evite în timpul primei mese a zilei.
din moment ce această masă își propune să ne aducă vitamine, minerale și fitonutrienți, ea trebuie să fie atent ceea ce ai pus în ea
în caz contrar, ați putea mânca lucrurile care duc la flageluri ale societății moderne. obezitate, malnutriție și foame după câteva ore.
Astăzi este foarte comun de a mânca nutrienți junk food sau prea greu de digerat, și care provoacă senzație de oboseală și irascibili.
Cand dormim, corpul nostru este punct de vedere tehnic post, adică repara și detoxifică în sine acest lucru care este rupt de micul dejun, atunci când l-am da prima mușcătură de alimente.
Ia act de următoarele produse alimentare și de a le elimina complet din meniul de dimineață.
1. Suc de fructe artificial sau prelucrat
Să începem cu un aliment care este foarte comun la micul dejun. Noi o vedem ca ceva normal pentru că noi bem din toate-mici de e-e.
Încrederea în această băutură este, în principal din cauza etichetele care indică „plin de vitamine.“
, dar aceste băuturi sunt pline de zahăr, arome artificiale și coloranți. Știm că acest lucru este un amestec nesănătoasă pentru organism.
Pe de altă parte, sucurile pasteurizate nu sunt bine absorbite de către organism, deoarece acestea pot crește nivelul de zahăr din sânge.
Dacă doriți cu adevărat o băutură de fructe, este mai bine să vă pregătiți propriul suc cu o singura portie de fructe.
Noi știm că acest lucru este suficient, dar amintiți-vă că, chiar și sucurile naturale conțin o mulțime de zahăr în fructoza forma
Pentru ceva mai gros, du-te pentru smoothies!
Vrei să afli mai multe? Citește: Un studiu recent afirmă că, cu cât exercitați mai mult, cu atât consumați mai puțină energie
2. Iaurt "pentru gust comercial"
Iaurtul este o altă hrană foarte comună la micul dejun deoarece este un derivat al laptelui. Și așa credem că este sănătos și nutritiv
Cu toate acestea, arome de iaurt comerciale adăugate ar trebui să fie evitate, deoarece: ..
- Acesta determină eliberarea de spectacole mucoase si flegma
- Acesta este responsabil în zahăr și în ingredientele artificiale.
Alege iaurtul natural. Puteți să-l pregătească acasă sau să cumpere în supermarket, atâta timp cât vă asigurați-vă că pentru a citi eticheta. Acesta trebuie să conțină zahăr sau substanțe chimice.
Daca vrei ceva cu gust, se amestecă o ceașcă de iaurt natural, cu o portie de fructe.
3. carne prelucrate
Toate carne, cum ar fi bacon, șuncă și cârnați sunt dăunătoare pentru sănătate, deși în teorie, ele sunt dietetice.
Cele mai multe dintre aceste alimente sunt bogate in sodiu si grasimi saturate.
de asemenea, sistemul digestiv are probleme cu digestia, care provoacă oboseală și greutate, care nu este deloc plăcută, dacă trebuie să fim activi - ve toată ziua.
în loc de a consuma aceste tipuri de carne procesate, vă sugerăm să mănânce carne de pui, ouă sau orice fel de carne macră însoțită de o portie de legume.
4 . cutii de cereale
Acesta este un clasic care, cum ar fi sucurile, foloseste publicitate pentru a ne face să credem că aceste cereale ne va da plin de energie pe tot parcursul zilei.
Problema este că ele provoacă oboseală și greutate, și este mai bine să le eviți dimineața.
Aceste produse sunt bogate în zaharuri, vopsele și substanțe de ameliorare a aromei artificiale. La fel ca sucurile, nu sunt recomandate dimineața.
Când amestecăm aceste cereale cu lapte de origine animală, obținem un amestec fatal pentru a începe ziua.
Este mai bine să înlocuiți acest mic dejun cu cereale naturale și organice. De exemplu, puteți prepara ovaz, batoane de cereale de casă sau pâine integrală de grâu.
Dacă doriți să adăugați lapte, alegeți unul de origine vegetală, cum ar fi lapte de soia, lapte de migdale sau coco.
A se vedea și acest articol: Descoperiți beneficiile laptelui de legume și cum să le preparați!
5. Biscuiți cu sirop de arțar
Este un fel de mâncare preferată a multor oameni, deoarece este delicios, mai ales cu sirop de arțar și unt de unt.
Cu toate acestea, chiar dacă sunt excelente și ei fac sa ne simtim pe deplin, acestea nu sunt bune la micul dejun.
aluatul cu care sunt preparate este plin de făină rafinate și conțin o mulțime de zahăr, pe care le cufunda în o stare de letargie la câteva ore după micul dejun.
- Dacă nu vă place ideea de a le elimina complet de la micul dejun, înlocuiți cel puțin făină comercială cu fulgi de ovăz.
- Pentru zahăr, înlocuiți-l cu bucăți de fructe direct în aluat.
nu spunem să nu mănânce aceste alimente, dar vă recomandăm doar încercarea de a reduce o viață mai echilibrată.
puteți consuma aceste produse o dată până la o săptămână
În restul timpului, mâncați un mic dejun sănătos, fără hrană
Știm că viața sănătosă poate fi mai dificilă, dar este foarte plină de satisfacții
6 Obiceiuri pe care le va face o femeie fericita si a lovit
Cantitatea de perseverență, regularitate și iluzie este ceea ce duce la succes și acest lucru este ceea ce ne ajută să fim fericiți dacă-de zi cu zi. pentru a ajunge să fie o femeie fericită și de succes, nu avem nevoie de lucruri mari , cateva strategii psihologice, în care să investească în fiecare zi să crească ca o persoană.
6 Exerciții de relaxare recomandate pentru a dormi liniștit
Numărul de persoane care suferă de tulburări de somn a crescut. Într-adevăr, stilul de viață agitat și utilizarea regulată a dispozitivele electronice generează o modificare a modelului de somn, ceea ce devine foarte dificil de controlat pentru unii. Dificultățile de somn sunt asociate cu multe condiții de sănătate și faptul că nu știți cum să le controlați poate provoca probleme fizice grave și factorii fiziologici care pot afecta calitatea vieții.
