De ce aveți burtă și cum să o reduceți?
corpurile nu sunt la fel, și în special forma stomacului.
Deși putem spune că toți avem un pic burta, care este Este sigur că fiecare tip de burtă este diferit și că există modalități diferite de reducere a acesteia.
Dacă nu ați identificat încă de ce aveți o burtă, citiți acest articol și veți afla mai multe pe tipurile de burtă mică și cele mai bune sfaturi pentru a le reduce
burtă
Acest tip de burtă apare adesea la persoanele cu un stil de viață sedentar
Este foarte frecvent în oameni care au un post de cler sau care, pentru un motiv sau pentru un motiv de asemenea, rămân așezați pentru o perioadă foarte lungă de timp.
Oamenii care au o baliză la nivelul taliei au, în general, obiceiuri proaste deoarece, în general, nu exercită prea mult, consumă alimente dulci, cantități mari de făină și exces de calorii Pe lângă burtă, ele suferă de supraponderali la picioare și șolduri.
Sfaturi pentru reducerea buoyului
În primul rând, reduceți consumul de alimente rafinate și dulci
- , cum ar fi prăjituri, pâine, fast-food, cartofi, sosuri și alte alimente. condimente, fructe uscate și băuturi naturale. Dacă consumați alcool, este mai bine să vă Excludeți imediat din dieta dumneavoastră.
Alcoolul este o bomba pentru abdomenul abdominal și consumul excesiv este, de asemenea, una din cauzele creșterii în greutate - Evitați alegerea alimentelor cu conținut scăzut de grăsimi sau "ușoare" pentru că, chiar dacă par a fi inofensive, ele sunt, de fapt, pline de substanțe chimice, zahăr rafinat, sare și conservanți care le dau gust.
- Opriți numărarea caloriilor și îngrijiți-vă de hrănirea corpului . Amintiți-vă că exercițiile sunt esențiale pentru a reduce acest tip de stomac.
- au o buna sesiune de exercitii cardiovasculare si sa le umple cu abdomene, abdominale și pași.
- burta din cauza stresului stomac din cauza stresului este foarte frecvente în rândul persoanelor care au mai multe responsabilități și sunt perfectionisti.
, în general, cei care au acest tip de burta suferă de sindrom de colon iritabil
care poate provoca balonare și poate provoca stomac e umflate vede chiar mai mult.
Aceste persoane tind să aibă obiceiuri proaste de viață, cum ar fi sari peste mese, mananca de multe ori abuzul de fast-food și băuturi care conțin cafeină. Sfaturi reduce
Îmbunătățirea modelelor de somn și pentru a evita insomnie.
oameni care dorm mai întrerupe producerea de leptina, hormonul care ajuta la reglarea apetitului și a metabolismului.
- Lupta împotriva stresului cu tehnici de relaxare, activități care vă fac fericiți și băi lungi
- Evitați consumul de cafea și de alte băuturi pe bază de cafeină. Exercițiu frecvent, dar nu utilizați excesiv cardiacul
- Nu faceți yoga, pași și antrenamente în greutate cu gantere
- Este recomandat să consumați alimente bogate în magneziu cum ar fi legumele verzi, nuci și semințe.
- Pântecele de sarcină Acest tip de burtă este tipic femeilor care tocmai au dat naștere și care nu au avut încă timp să se ocupe de ele însele. corpul lor.
Ei au nevoie de cel putin sase saptamani pentru a recupera dimensiunea normala,
astfel incat sa nu se poata face in mai putin timp.
Obiceiurile rele includ exercitarea imediat dupa nastere, fiind stresate excesul de greutate sau neglijarea dietei lor Sfaturi pentru reducerea acesteia
Consumați suplimente de pește sau acizi grași omega-3
Consumați alimente bogate în acizi grași
- de exemplu nuci, avocado, măsline și semințe de chia
- Executați exerciții pentru podeaua pelvină pentru a vă alinia abdomenul din interior spre exterior. Strângeți și eliberați-vă mușchii pelvieni de 15-20 de ori, de cinci ori pe zi
- Umflarea burta Umflarea burții este adesea plată dimineața, dar se aprinde în timpul zilei, datorită gazului sau Indigestie
Disfuncția afectează atât femeile subțiri, cât și femeile supraponderale
În general, această problemă se datorează intoleranțelor alimentare, alergiilor sau digestiei lente.
Unele femei au greșit ( )> Sfaturi pentru al reduce:
Cele mai frecvente intoleranțe alimentare sunt grâul și glutenul
(pâine, paste făinoase, prajituri, prăjituri, pizza, plăcinte, cereale), alcool, drojdie (în madeleines, bere și prăjituri) și produse lactate prelucrate (brânză, lapte, unt). alimente care pot cauza intoleranță și le pot exclude de la dvs.
- Îmbunătățiți obiceiurile alimentare pentru o digestie mai bună Dacă suferiți de constipație, este posibil să mâncați alimente inadecvate. Creșteți alimentele bogate în fibre și beți mai multă apă
Umflăturile pot indica, de asemenea, un dezechilibru al florei intestinale - Pentru a le restabili, se recomandă consumarea mai multor alimente prebiotice și probiotice. >
6 Sfaturi pentru a pierde în greutate
Te-ai saturat sa incerci sa slabesti fara sa obtii rezultate? Este posibil să nu luați în considerare mai mulți parametri necesari pentru pierderea in greutate, prevenind recupera cât mai repede câteva kilograme pierdute. Pentru a începe, trebuie să țină cont de faptul că, odată ce acumulate de grăsime, este dificil să se debaraseze.
10 Alimente săpate pentru a pierde în greutate într-un mod sănătos
ȘTim cu toții că pierderea în greutate nu este ușoară Dietele miracole nu există și acest lucru necesită un efort mare din partea noastră. Este esențial să urmăriți o alimentație adecvată, datorită căreia puteți pierde în greutate, menținând în același timp o sănătate bună și consumând alimente satisfăcătoare.
