Unii oameni nu pot dormi bine și se trezesc în timpul nopții, în timp ce alții nu pot dormi bine în ciuda somnului toată noaptea. mai bine este o provocare, care permite mai multă energie și vitalitate.
în acest articol, vom explica ce exercitiile pe care le puteți face înainte de a merge la culcare, pentru a lupta împotriva insomniei și mai bine odihna
O odihna mai buna ajuta la prevenirea bolilor
, deoarece în timp ce corpul doarme, organismul funcționează, de asemenea, pentru a regenera și echilibra în mod natural. Acesta este motivul pentru trebuie să i se acorde importanța pe care o merită. Înainte de a recurge la medicamente sau suplimente pentru a dormi, puteți începe cu aceste exerciții care promovează relaxarea de odihnă noapte
Nu uitați să citiți. Aveți dificultăți în a adormi? Se ia o banana de perfuzie și scorțișoară înainte de somn
Un masaj al scalpului
sosește Această tensiune la nivelul scalpului și a cauzelor de piele de presiune, care poate duce la insomnie sau de odihnă săraci și coșmaruri legate de orice probleme care ne invadeaza.
vă propunem să vă face auto-masaj cu degetele pe Scalp:
Începeți la frunte și la temple. Apăsați-l prin a face cercuri mici, cu vârful degetelor.
Relaxarea spate
Acesta este motivul pentru care
pentru odihnă optimă, trebuie să restabilim flexibilitate la nivelul coloanei vertebrale pentru că altfel ne-am putea adopta poziții incomode sau suferă de durere pe timp de noapte să se relaxeze în spate, efectuați următoarele exerciții :.
Allongez- pe podea pe spate, luați genunchii în brațe și apăsați-le pe piept la fiecare expirare. Când inspirați, eliberați-le puțin. Repetați acest lucru de 15 ori.
În această poziție, stați pe tocuri și extindeți brațele înainte, pe podea, pentru a vă întinde spatele. Restul în această poziție timp de 2 minute.
Piciorușele de relaxare
Este posibil să aveți un masaj pentru picioare sau să vă relaxați cu o minge de tenis, de exemplu.
Trebuie doar să vă ridicați și să mergeți pe minge de tenis, apăsând pe fiecare picior, cu excepția degetelor de la picioare și subliniind părțile dureroase. Faceți-l pentru un minut pe fiecare picior.
Acest exercițiu imita presiunea care se exercită asupra piciorului în timpul unei sesiuni de reflexologie.
Masajul circular pe stomac
mai mult decât atât, chiar dacă acest lucru pare surprinzător,
sănătății digestive pot fi legate de insomnie și coșmaruri. să se relaxeze abdomen, se aplică un ulei de cremă hidratantă sau de legume și
a făcut un blând cercuri de masaj cum ar fi în direcția intestinului. Start în partea stângă a abdomenului, ține pasul și de a lua de pe partea dreaptă
Acest masaj delicat și relaxant se poate face chiar înainte de a merge la culcare și un moment după ce a luat cina.
10 Toxine care afectează copiii noștri
Toxinele prezent în toate părțile lumii și copiii noștri pot fi ferite de consecințele pe care acestea le pot avea asupra sănătății. contaminare, pesticide, produse de curățare, anumite alimente, anumite medicamente, inclusiv unele vaccinuri expune copiii la substanțe chimice care, pe termen lung, pot afecta sănătatea în diferite moduri.
8 Simptome ale dezechilibrului hormonal care poate fi ignorat
Deși aceste probleme pot apărea în mod izolat și fără a fi legate de alt aspect, este de dorit să se verifice dacă originea lor nu se află într-o tulburare hormonală, pentru a găsi o soluție . hormoni joaca un rol cheie in sanatatea corpului tau , deoarece acestea sunt implicate în funcțiile majorității organelor.