5 Fructe eficiente pentru a pierde in greutate si cum sa consume

Pierderea în greutate și să mențină dimensiunea dorită poate fi uneori o misiune imposibilă.

Factori cum ar fi „efectul de unda“, de stres sau de schimbare în unele stilul nostru de viață duce la redresarea câtorva kilograme.

Măcinarea în timp ce rămâne sănătoasă ar trebui să fie obiectivul nostru general. Obținerea unei greutăți ideale trebuie să fie un scop zilnic.

Acum, cum reușești? Lipsa noastră genetică sau de timp pentru a găti mâncăruri sănătoase sunt adesea principalele dușmanii noștri.

Astăzi, în acest articol vom explica ce sunt cele mai bune fructe pentru a pierde in greutate.

Suntem siguri că ei te vor ajuta. În același mod, este esențial să știm cum să le consumăm. Luați notă!

1. Pierde in greutate cu lamaie

Pe acest site, vorbim adesea despre virtutile de lamaie. Acum, trebuie să știți că modul în care acest fruct de citrice ne ajută să piardă în greutate este cu adevărat specială:

Descoperiți cum să germineze semințe de lamaie pentru un copac frumos în grădina dumneavoastră

• Sucul de lamaie este bogat vitamina C. Acest element stimulează sănătatea ficatului.
• Bucurați-vă de o sănătate bună a ficatului înseamnă că metabolismul grasimilor este optim. În plus, mai bine de alimente digerate si absoarbe substante nutritive mai bune.
• Lemon ajută la purificarea organismului sa elimine toxinele prin urina.
• Acest fruct de citrice este satiating și lupta împotriva constipației.

Doing de lamaie pentru pierderea in greutate?

• Începeți ziua cu un pahar de apă caldă cu sucul de la o lamaie.
• Sezon salate cu puțin suc de lămâie

2. Căpșuni, perfecte pentru

Când ne gândim la căpșuni, ne imaginăm un desert hiper-calorii.

Dacă este evident că asociem acest fruct bogat în calorii deserturi, simplu mâncat, căpșuni poate fi minuni pentru a pierde in greutate.

vom explica de ce căpșuni ne ajuta să îmbunătățim linia noastră.

• căpșuni conțin foarte puțin zahăr și o mulțime de vitamine.
• de aceea, nu trebuie să uităm că căpșunile sunt diuretice si contin antioxidanti puternici.
• Ei lupta împotriva retenției de lichide.
• Acestea sunt bogate în fibre și ne permite să lupte împotriva constipației.
• Acestea sunt satiating.
• trebuie de asemenea, știu că căpșuni sunt alimente cu proprietati anti-inflamatorii ale

Cum să mănânce căpșuni pentru a pierde in greutate

• căpșuni apă:.? se amestecă un litru de apă cu suc de căpșuni 10 și unele suc de lămâie
• Salată proaspătă cu spanac și nuci, ideal pentru o pierdere în greutate sănătoasă

3. Măr verde, minunat pentru sănătatea digestivă

Toate merele sunt bune pentru sănătatea ta. Dar, mar verde este excelent în acizi fenolici și flavonoide, și acest lucru este cel mai bun de a reglementa nivelul de zahăr în sânge.

Descoperiți: Remediul suc de fructe piureul pentru a trata inflamația vezicii biliare

De asemenea, aici sunt alte virtuti

• Este foarte bogat in antioxidanti
• Mărul verde ajuta la reglarea. colesterolul rau sau LDL.
• , de asemenea, ajută la accelerarea metabolismului.
• acționează, de asemenea, pe grăsime în sine, făcându-l mai puțin rezistent.

Cum să mănânce mere verzi pentru a pierde in greutate?

• în mod regulat, în primele ore ale zilei și în măsura în care este posibil cu pielea.
• un smoothie verde măr asociat cu ovăz.

4. Rachitele, fructe eficiente pentru a pierde in greutate

Afinele sunt o sursă inepuizabilă de nutrienți cu puține calorii.

Doar mânca între 10 și 20 pentru a obține un nivel ridicat de vitamina C , potasiu și antioxidanți.

• cranberries contin fibre insolubile, ideale pentru digestie.
• de asemenea, acestea sunt bogate în tanin, care funcționează astringent natural puternic.
• Acesta Nu trebuie să uităm că putem consuma cât vrem, pentru că greutatea noastră nu va fi afectată. Ele sunt satiating și foarte versatil în bucătărie.

Cum de a consuma afine pentru a pierde in greutate?

• La micul dejun, amestecat cu alte fructe.
• In piureuri naturale.
• în salate .

grenade, surse de sănătate

rodie este un fruct cu puternic antioxidant

Aici este principala virtute. stimulează fluxul sanguin la nivelul inimii și ajută la menținerea arterelor curat, fără depozite de grăsime.

Descoperiți: Sucul de rodie poate proteja ne confrunta cu boala Alzheimer

• În cazul în care este evident că grenadele sunt un fruct toamna, este util să aștepte acest sezon să se bucure lor virtuți.
• consumul de rodii poate evita depozitarea prea multa grasime corporala in zona abdominala.
• De asemenea, acest fruct este bogat in fibre si ajuta la eliminarea colesterolului rau sau de LDL.

Cum sa consumi rodie sa slabeasca

• Natura
• In suc, la micul dejun
• In salate

In concluzie: nu ezita sa te bucuri in fiecare sezon din aceste fructe pentru a avea grijă de linia și de sănătatea ta.

Merită!

5 Snacks-uri pentru a păstra la îndemână dacă încercați să piardă în greutate

Snacking intre mese pot deveni dușmanii noștri cel mai rău, atunci când încercăm să-și piardă în greutate. Deși în momentul în care ne fac fericiti, aceste ciudatenii „mici“ să ne facă să adăugați calorii inutile. Dezavantajul este acela de a nu fi ciupit intre mese, dar sa alegi alimente cu o calitate nutritiva slaba.

(Slăbi)

Cum de a reduce aportul de carbohidrati pentru a pierde grăsime corporală

Consumati zilnic carbohidrat este un gest esențial pentru toți cei care doresc să păstreze corpurile lor sănătoase. să le includă în dieta dumneavoastră este cheia dacă doriți să aveți o performanță fizică și mentală optimă și numai Cu toate acestea, dacă doriți să pierdeți grăsimea corporală, ar trebui să o consumați cu moderatie și să alegeți alimentele care conțin cel mai puțin nu este recomandabil pentru a le elimina complet, este esențial să se cunoască și selectați alege cele mai sanatoase, adică, carbohidrații complecși.

(Slăbi)