10 Alimente pentru a vă ajuta să defeca

10 Alimente pentru a vă ajuta să defeca

Constipatia este o întârziere în evacuarea intestinelor. este definită atunci când a petrecut două zile sau mai mult, fără o mișcare intestinului, pentru a cu excepția unor scaune dure. Lui Cele mai frecvente cauze sunt stresul, o dieta saraca in fibre si un stil de viață sedentar.

Pentru a vindeca acest lucru, deși, există alimente care te vor ajuta sa treci scaun mai des

1. Banana

Conținutul de fibre din acest fruct face mult mai ușor digestia . Manancând o banană pe zi, electroliții se regeneră datorită indicelui său ridicat de potasiu. Acest laxativ natural contine un compus numit fructoza oligozaharid, care contribuie la formarea de bacterii benefice in tractul intestinal

Citiți de asemenea :. Delicious smoothie cu banane pentru a pierde grăsime abdominală

2. Murele

Puterea antioxidantă a acestor fructe delicioase facilitează evacuarea, deoarece promovează tranzitul intestinal. Dacă doriți să curețe dvs. mod sănătos de colon, mânca în fiecare zi unul dintre aceste tipuri de fructe de padure: capsuni, afine, afine, mure, Goji, Acai

3 .. Plantago

Această plantă indiană conține printre multe alte componente o cantitate mare de fibre. Prin urmare, ajută la curățarea intestinelor și colon, permițându-vă pentru a merge la baie în mod regulat Capacitatea sa de a absorbi apa stimulează tranzitul intestinal

Citește și: .. 8 piureuri de fructe pentru spune la revedere constipația

4. Ceapa

Pe langa faptul ca este condimentarea prin excelenta a multor alimente, este un foarte laxativ natural eficient. Ul mânca ajutor prime activați secreția de sucuri gastrice și de a promova florei intestinale sănătoase. Acesta conține, de asemenea, o componentă numită chinina, care stimulează metabolismul ficatului, vezicii biliare, stomac și pancreas

5. Usturoi

Un cățel de usturoi contine o cantitate suficienta alicina si seleniu pentru a curăța în mod natural ficat prin activarea enzimelor sale si ajutand la eliminarea toxinelor din organism.

Doar adăugați el tocat usturoi sau fierte orice fel de mâncare pentru a ajuta la detoxifierea organismului. de asemenea, usturoiul are proprietăți speciale, care-l un protector excelent împotriva cancerului de stomac fac.

6. Lemon

Acest fruct este utilizat pentru a vindeca nenumărate boli comune. Acesta ameliorează constipația, deoarece este bogat în acid citric , care îi permite să stimuleze digestia și pentru a elimina substanțele toxice acumulate în colon

se poate prepara o băutură curativă după cum urmează .:

Ingrediente:

  • sucul de la o jumatate de lamaie
  • o ceașcă de apă caldă
  • un praf de sare
  • o lingură de miere (20g)

preparare

  • pur și simplu apăsați lămâie și amestecați cu apă
  • În cele din urmă, sare, apoi adăugați miere și beți imediat

7. Licorice

Licoarea, în special extractul de rădăcină, a fost folosită de mii de ani ca și condiment pentru anumite alimente. În timp ce în medicina alternativă, este folosit ca un laxativ.

Consumul de o ceașcă de ceai de lemn dulce va ajuta la digestie de ajutor și de a expulza scaun mult mai ușor, deoarece stimulează funcția renală, reglează digestia și generează o acțiune protectoare a ficatului

8. Pere

pere este un fruct delicios și minunat pentru a calma constipație. Fibra dă puterea de a curăța intestinului și ușor de curățat. Acesta conține pectină, o substanță care reglează mișcările intestinului și purificarea organismului.

9. roșia

Un număr de salate ingredient este, de asemenea, folosit pentru a merge în mod regulat la șa. Expertii recomanda mâncarea de post-l crud, fie integral sau suc.

Cu toate acestea, este o reteta pentru a profita de eficacitatea ca laxativ

Ingrediente:

  • 2 roșii
  • 1 litru de apă
  • 1 linguriță de zahăr (15 gr)

preparare

  • în primul rând, coji de fructe și se taie roșiile în bucăți de dimensiuni medii.
  • , apoi se adaugă zahărul.
  • Se fierbe apa timp de 45 minute, amestecând frecvent.
  • Eliminați de la căldură și se lasă 15 minute.
  • Refrigerați toată noaptea și beți dimineața

10. Ovăz

Acest cereale este renumit pentru cantitatea mare de fibre, minerale, carbohidrați sănătoși și vitamine care o fac. Ul ajută la combaterea problemelor de greutate, probleme digestive, cum ar fi constipația și ajută la scăderea nivelului de colesterol.

Pentru a scapa de constipatie, se amestecă trei linguri de fulgi de ovăz (30 grame) cu un pahar de suc de portocale (200 ml) și aproximativ 250 ml de iaurt lichid sau lapte

Puteți adăuga, de asemenea, ovăz la milkshakes.

Factorii surprinși la originea Constipație

Stresul, un stil de viață sedentar sau o dietă săracă pot provoca probleme de constipație și alte probleme digestive. Citește mai mult "


De ce activități-le manual sunt excelente pentru creier?

De ce activități-le manual sunt excelente pentru creier?

Prin activitățile manuale activează creierul, astfel încât să putem evita deteriorarea cognitivă, promovând în același timp relaxarea și coordonarea psihomotorie. Activitățile manuale sunt un hobby foarte interesant cu care putem practica creierul și o mulțime de abilități critice pentru activitățile noastre zilnice Sa dovedit a fi o terapie excelentă pentru stres și depresie, deoarece sporește prezența hormonii de wellness și să promoveze relaxarea.

(Obiceiuri bune)

O emotie nerostită este o durere pe care suferim

O emotie nerostită este o durere pe care suferim

Tot ce tonurile se acumulează în interiorul nostru și pot provoca boli. "Ceea ce nu poate fi exprimat cu cuvinte vine sub formă de durere." Amintiți-vă această propoziție pentru că vă va ajuta să vă vorbiți despre Sentimentele și gândurile voastre În acest articol, vom explica de ce emoțiile ne fac să ne bolnav și, bineînțeles, cum să evităm acest lucru.

(Obiceiuri bune)