Cele 10 alimente cu cele mai mari beneficii de intinerire
Pentru o piele mai fermă tânără, avem aproape întotdeauna recurge la mai multe tipuri de tratamente de înfrumusețare care ne permit să-l furnizeze substante nutritive pentru a mânca.
Dar, în plus față de aceste produse cutanat, este esențial să se includă în produsele alimentare sale dieta care, datorită compoziției lor nutriționale, ne ajuta la reducerea procesului de imbatranire prematura este cauzata de radicalii liberi.
Deși expunerea la poluarea mediului și de razele UV este principala cauza a aparitiei ridurilor, ar trebui să știți că acestea sunt, de asemenea, ca urmare a procesului de oxidare internă care are loc în corpul nostru.
prin urmare, dieta noastră se poate reflecta asupra calității pielii, pozitiv sau negativ.
Acum, vom împărtăși cu dvs. cele 10 alimente pe care ar trebui să le consumați mai des, pentru a vă întineri pielea și a preveni semnele de îmbătrânire. Descoperiți-i!
1. Avocat
Consumul de un avocat de zi poate ajuta la protejarea organismului pe plan intern, în timp ce stimularea procesului de regenerare a pielii.
Acest fruct cu pulpa verde este unul dintre cele mai mari surse naturale de acizi grași esențiali, precum și vitaminele a și E și antioxidanți.
proprietatile sale inhiba daune oxidative și de muncă pentru a stimula refacerea celulelor, fără a provoca efecte adverse.
Nu uitați să citiți: Un avocado pe zi ajută la reglarea colesterolului
2. Morcov
Aceasta leguma este una dintre cele mai mari surse de vitamina A sau beta-caroten, care acțiunea antioxidant protejează ochii și reparații daunele cauzate pielii de către radicalii liberi.
Se crede Consumul regulat de morcovi contribuie la reducerea petelor cauzate de soare și la alte modificări care afectează tenul natural al pielii 3. Strugurii
Acestea sunt multi-scop și pot fi adăugate cu ușurință la multe feluri de mâncare diferite.
Conținutul lor ridicat de resveratrol a făcut un aliat excelent pentru a preveni imbatranirea si a bolilor cronice.
Ar trebui să știi
este mai bine să le consumați cu sâmburi, deoarece conțin majoritatea substanțelor nutritive esențiale ale strugurilor 4. Tomate
În ultimii ani, multe femei au decis să utilizeze suc de roșii naturale, care au realizat că
bogăția antioxidant stimulat sănătatea generală a organismului și a îmbunătățit frumusețea. Lycopenul, un antioxidant care dă roșii culoarea roșie caracteristică, oprește, de asemenea, leziunea oxidantă care provoacă semnele precoce de îmbătrânire
5. Peste albastru
Peștele de apă rece, cunoscut și sub numele de pește albastru, se numără printre cele mai mari surse de acizi grași omega-3, al căror efect asupra organismului stimulează regenerarea celulară și scade procesul inflamator.
O dieta bogata in omega-3 ar putea menține nivelul de colesterol, prevenirea problemelor cardiovasculare si a altor boli cronice.
în plus, sa verificat că
the Atragerea adecvată a acestui nutrient previne deteriorarea oxidantă și îmbunătățește sănătatea pielii 6. Pagina
Fructele citrice sunt delicioase si sunt importante in starea generala de sanatate a organismului.
Acestea sunt surse excelente de vitamina C si compusi flavonoidici,
implicate în regenerarea pielii pentru scade semnele de vârstă 7. Banana
Bananele sunt o sursă importantă de minerale, cum ar fi potasiu și magneziu, care sunt necesare pentru funcționarea optimă a organismului, fizic și mental.
Ar trebui să știi că banana conține vitaminele A, B și E, care diminuează celulele moarte și stimulează restaurarea corpului
8. Mango
Mango este caracterizat prin gustul delicios și poate fi folosit în prepararea a sute de rețete.
Trebuie remarcat conținutul său ridicat de antioxidanti si vitamina A, care îmbunătățesc elasticitatea pielea pentru a preveni ridurile precoce și alte semne cauzate de agenți nocivi în mediu
9. Ciocolata neagra
Ciocolata amara sau cu un conținut de 60% cacao, este compusă din cantități mari de antioxidanți care îmbunătățesc sănătatea atât intern, cât și extern.
Consumul moderat de ciocolata neagra este excelent înseamnă a opri îmbătrânirea
, oboseală și alte tulburări care afectează direct pielea Vrei să afli mai multe? Citește: 20 de fapte surprinzătoare despre ciocolată
10. Uleiul de măsline
ulei de măsline extra virgin este un super-aliment care nu trebuie ratat în orice dieta.
Acest ingredient al dietei mediteraneene este una dintre cele mai mari surse acid alfa-linolenic,
prezentă în acizii grași omega-3, care mentine hidratarea pielii pentru a menține ferm și tonifiat. nu se poate nega faptul că
afectează alimentar direct pe frumusețe. De aceea, de acum încolo, luați decizia de a consuma mai frecvent toate alimentele pe care le-am menționat! Și bucurați-vă!
9 Alimente care accelerează metabolismul
Atunci când metabolismul unei persoane este prea lent, este probabil să câștigi greutate cu ușurință, deoarece determină cum calorii sunt folosite în organism. Din acest motiv, este important să se adopte măsurile necesare pentru a accelera metabolismul! În acest scop, se pot recurge la diferite metode naturale foarte eficiente, de exemplu, pentru a se odihni suficient, practicați frecvent un sport și, de asemenea, aveți o dietă sănătoasă care include alimente cu capacitatea de a accelera metabolismul Sfaturi pentru accelerarea metabolismului într-un mod natural Când metabolismul este prea lent, consumăm mai puțină energie decât consumăm, ceea ce duce la acumularea de grăsimi, și deci la o creștere a greutății.
Sucul de mere, de lămâie și de grapefruit să scadă
Acest suc delicios de mere, lămâie și grapefruit vă va fi foarte util pentru a scădea zilnic . Este un supliment simplu pe care trebuie să-l adăugăm în dieta noastră pentru a ne simți plin și pentru a lupta împotriva reținerii apei. Cu această băutură naturală, puteți supraviețui mai presus de toate pe care tinde să se acumuleze la nivelul buricului Dacă suntem obișnuiți și ne obișnuiam să-l mâncăm la micul dejun sau după masa principală, după două săptămâni, rezultatele vor fi Amintiți-vă să aveți o dietă variată și echilibrată, și luptați cât mai sedentar cu putință.
