8 Motive bune pentru a mânca ouă fără frică
o modalitate excelentă de a începe ziua este să mănânci un ou la micul dejun
Sunt surse excelente de nutrienți și proteine , deși mulți oameni preferă să le evite pentru că ei cred că cresc colesterolul și pe termen lung, ele ne pot afecta sănătatea inimii.
Dar asta nu este adevărat! Ouăle sunt considerate super-alimente care fac parte din piramida nutrițională a dietei moderne
Ei ne aduc beneficii multiple și de aceea este bine să le consumăm cu moderatie, dar regulat
Vă invităm să descoperiți tot ce vă pot aduce ouăle.
1.Ouăle nu sunt periculoase pentru sănătate
Ouăle conțin calorii, dar nu sunt periculoase
Trebuie să știm că organismul nostru produce colesterol deoarece este necesar pentru a efectua diferite funcții
Acum, cheia este în menținerea colesterolului echilibrat și în limitele considerate acceptabile.
În realitate, ouăle ne furnizează o cantitate de colesterol care nu presupune riscuri pentru oamenii sănătoși
Ei nu ne aduc grăsimi saturate, care provoacă un risc evident pentru sănătatea noastră
2. Ele aduc colesterol bun
Mananca regulat ouă ne va aduce HDL, acest lipoproteina pe care știm cu toții ca „colesterol bun“.
cu ouă, ne putem proteja care se confruntă cu multiple probleme cardiovasculare și menținerea unui creier sănătos
Descoperă Cum să afli dacă un ou este proaspăt și bun de mâncat?
ouăle ne furnizează un nutrient esențial: colina Ați auzit vreodată de colină? Este un tip de nutrient esențial pentru sănătatea și bunăstarea noastră.
Colina este una dintre vitaminele B și ne permite să construim membrane celulare, precum și molecule esențiale pentru creier
Potrivit unui studiu clinic efectuat în Statele Unite, aproape 90% din populație are o deficiență a acestui nutrient.
Acest lucru ar putea fi rezolvat dacă acești oameni au consumat ouă și au mai multe obiceiuri. sănătos.
4. Ouăle sunt o hrană foarte nutritivă
O modalitate excelentă de a începe ziua este să mănânci un ou
sau să pregătești o omeletă pentru micul dejun Datorită acestei opțiuni sănătoase, vom primi următoarele substanțe nutritive :
Vitamina A: 6% din cantitatea zilnică recomandată
- Acidul folic (Vitamina E): 5% din cantitatea zilnică recomandată
- Vitamina B12: 9% din cantitatea zilnică recomandată
- Vitamina B2 :. 15% din cantitatea zilnică recomandată
- fosfor 9% din cantitatea zilnică recomandată
- Seleniu :. 22% din cantitatea. zilnic recomandat
- 6 grame de proteine și 5 grame de grăsimi sănătoase
- 5. Ouăle trebuie să aibă grijă de ochi
Pe măsură ce îmbătrânim, calitatea viziunii noastre este redusă.
Acest proces degenerativ de viziune poate fi combătut
dacă este inclus în dieta noastră vitamine determinate, cum ar fi luteină și zeaxantină, găsit în ouă. Acestea sunt doi antioxidanti puternici care sunt concentrate in retina ochiului si pot lupta impotriva cataractei si a degenerescentei maculare.
În realitate, ar fi suficient să consumăm între 5 și 6 ouă pe săptămână pentru a proteja împotriva unor astfel de probleme.
6. Ouăle organice sunt mai bune: ele reduc trigliceridele!
Este întotdeauna mai bine să cumpărați ouă care au fost produse biologic,
respectând ciclurile găinilor și fără a le primi din hormoni pentru a crește producția zilnică Știți ce un ou biologic produs de un pui care a fost hrănit în mod natural vă poate aduce?
Are un nivel mai ridicat de acizi grași omega-3.
- cu omega-3, putem reduce nivelurile sanguine de trigliceride.
- ne bucură de o sănătate mai bună inima.
- Descoperiți încercați masca de ou pentru parul tau!
7. Ouăle avea grija de sanatatea creierului nostru
Dacă este evident că, în trecut, ouăle s-au bucurat de o reputație proastă, astăzi, multe dintre aceste zvonuri sunt clarificate.
Ouale se va ridica nu prezintă niveluri de colesterol, nu prezintă niciun risc pentru inimă și nici nu cauzează demență.
- Într-un studiu care a implicat 263.938 pacienți timp de 10 ani, niciunul dintre aceștia nu a suferit Probleme cerebrale în ciuda consumului de 5 până la 6 ouă pe săptămână Sa constatat că
- în diabet, este mai bine să reglezi și să limitezi consumul de ouă
- la 2 sau 3 pe săptămână 8. Ouăle se simt mai completă și ne ajută să piardă în greutate Este important să rețineți că
singurele ouă nu ne va face pierde in greutate.
In realitate, ei ne va satisface și de a reduce poftele noastre mâncare între mese Alimente cu proteine bogate în macro-nutrienți
Dimineața, puteți pregăti un mic dejun constând dintr-o omletă de spanac, un măr și un ceai alb. Astfel, veți ajunge până la prânz fără a fi foame.
- Ouăle sunt printre cele mai satisfăcătoare alimente și ne ajută să consumăm mai puține calorii.
Cele mai bune ierburi și condimente pentru creier
Drogurile sunt excelente ajutor pentru tine și pentru sănătatea ta. Dar este adevărat că atunci când vorbim despre ceea ce este bun pentru creier, uneori este o idee bună să alegeți ceea ce este natural. Prin acest articol, vă invităm să descoperiți ce sunt ierburi și condimente mai bune care vor îmbunătăți oxigenarea mentală și vă vor ajuta să vă întăriți memoria.
Sosuri cu conținut scăzut de grăsimi pentru a înlocui maioneză
Maioneza este condimentata de excelenta in intreaga lume. Acest sos rece este folosit în sute de rețete și preparate culinare. Dar, de fapt, ne poate da unele probleme de sănătate din cauza grăsimii pe care o conține (prin aportul oului). Nu este necesar să fii vegan pentru a pregăti aceste maioneze.
