Remedii pentru a combate insomnia și o odihnă mai bună
Pentru a lupta împotriva insomniei și pentru o odihnă mai bună, cel mai bun lucru pe care trebuie să-l faceți este să alegeți remedii naturale . De ce? Deoarece medicamentele de laborator pot crea o toleranță a organismului și pot determina consumul de doze din ce în ce mai important în timp. Ar fi un fel de dependență. Din acest motiv, prezentăm în acest articol unele dintre cele mai bune remedii naturale pentru a lupta împotriva insomniei și a odihnei mai bune. Veți descoperi că
sunt foarte simple, dar eficiente . Dați-vă ocazia să le încercați. Aceste remedii nu numai că vă ajută să adormiți.
Ele oferă de asemenea o odihnă de calitate , deoarece de multe ori somnul poate fi lumină și când te ridici, nu ai aceeași energie 11 remedii pentru a lupta împotriva insomniei și a odihnei mai bune
1. Băi calde de picioare
Diving picioarele în apă caldă (fără a vă arde) timp de 20 sau 30 de minute este
o tehnică de hidroterapie care produce un sentiment de relaxare și bunăstare, mai ales în vreme rece sau dacă suntem rece. Putem adăuga, dacă dorim, sare de mare sau bicarbonat de sodiu în apă. Cu toate acestea, este important să ne înfășurați picioarele după scăldat. Vreți să știți mai multe? 6 beneficii ale băii de oțet
2. Meditație și relaxare
Dacă cauza insomniei este stresul, nervozitatea, munca excesivă sau îngrijorarea noastră, ar trebui să căutăm tehnici care să ajute calmul minții, cum ar fi exerciții de meditație sau de relaxare, cum ar fi stretching, yoga, etc
cel mai important lucru este să-și petreacă cel puțin
30 minute pe zi, înainte de a merge la culcare , în timp ce încerca să elibereze mințile noastre. 3. Cina ușoară și rapidă
Dacă mâncăm prea târziu sau prea mult, vom provoca o suprasolicitare în ficat, care ne va face dificilă odihna. Consumul de alimente ușoare și ușor digerabile, cu cel puțin 2 ore înainte de a merge la culcare
, este cel mai bun medicament pentru cei care se trezesc devreme dimineața fără un motiv aparent. Masaj de relaxare Masajul sau auto-masaj cu relaxante uleiuri esențiale
(lavanda, musetel, angelica, balsam) este unul dintre remediile cele mai eficiente și plăcute pentru a evita insomnie și nocturnă nocturnă
5. Urmați calendarul solar Pentru a lupta împotriva insomniei și să se odihnească mai bine, un sfat foarte simplu (și eficace)
încearcă să urmeze calendarul solar. Se compune din a se ridica în zori și de a merge la culcare noaptea. Acest lucru ne-ar forța să ne adaptăm la ritmurile și anotimpurile solare, dar acest lucru nu este întotdeauna posibil datorită obligațiilor noastre profesionale sau familiale.
Totuși, este o metodă bună de a echilibra ritmurile de somn și activitatea 6. Ia soare
Ia-o băi de soare în timpul zilei, la 10 minute pe zi, fără protecție solară, am , de asemenea, ajuta la reglarea bioritmurilor . Expunerea la soare este dăunătoare atunci când o practicăm într-un mod exagerat. Cu toate acestea, este o tehnică de vindecare dacă o facem într-un mod controlat.
7. alimente calmante
Pentru a lupta împotriva insomniei și să se odihnească mai bine, este recomandat ca consumat mai târziu, în ziua ,
alimente care contin proprietati relaxante
, cum ar fi legume fierte. În cazul fructelor, foarte revitalizante, vom opta pentru mere și kiwi, mai degrabă relaxant. Pentru cereale, cel mai recomandat este ovăzul. 8. Sticla de apa fierbinte Plasarea unei sticle cu apa calda pe partea dreapta a coastelor timp de o jumatate de ora inainte de a merge la culcare este un remediu bun pentru imbunatatirea functiei hepatice si combaterea insomniei. Acest produce un sentiment plăcut de bunăstare care ne pregătește pentru o odihnă bună.
9. Cataplasmul de lut
Dacă cel mai slab organ al nostru este intestinul sau dacă trecem printr-o perioadă de stres, vă recomandăm să introduceți pe burtă o lutșă de lut. Vom păstra cel puțin timp de o jumătate de oră , deși ar fi mai bine să o lăsați toată noaptea.
Citiți și acest articol: 12 secrete de frumusețe milenară încă în uz astăzi
10. Dacă aveți o cada de baie la domiciliu, nu neglijați acest sfat: pregătiți o baie cu apă fierbinte și sulfat de magneziu (100 g) chiar înainte de a merge la culcare. Cu această tehnică veți dormi nu numai fără probleme, dar veți promova funcționarea sistemului nervos , ceea ce vă va ajuta să vă calmați durerile și posibilele tensiuni. Curăță-te cel puțin o jumătate de oră și stai puțin după.
11. Esente de flori
Florile Bach sunt esente de flori foarte utile pentru insomnie si odihna. Ele sunt, de asemenea, foarte utile în cazul dezechilibrului emoțional. În plus, nu au contraindicații sau efecte secundare. Nici ei nu creează dependență. Pentru combaterea insomniei, recomandăm următoarele specii:
castan alb ( castan alb) . Pentru a calma preocupările mintale
Scleranthe
(Scleranthus)
- . Esență pentru cei care suferă de somn intermitent Verbena (Verbena)
- . Pentru persoane foarte nervoase și impulsive Agrimonia (Agrimonia)
- . Pentru cei care își ascund preocupările în spatele unei apariții a fericirii Elm (Elm)
- . Când avem un exces de muncă Veți dori, de asemenea, să citiți acest articol: Câteva sfaturi pentru a vă relaxa și a dormi bine Vă oferim câteva sfaturi pentru a învăța să dormi mai bine, ceea ce vă va da energie, vitalitate și bună dispoziție pe tot parcursul zilei
- Câteva sfaturi pentru a vă relaxa și a dormi Noaptea, sunteți agresați de gânduri care vă împiedică să dormiți; atunci trebuie să stabiliți rutine pentru a "goli" creierul. Citește mai mult "
Banane se amestecă și bere pentru păr frumos din prima săptămână
Cele mai multe femei doresc un par bogat si rezistent la , deoarece parul este considerat unul dintre cele mai frumoase active naturale, pentru totdeauna. Unii au șansa de a avea un păr frumos, fără a fi nevoie să aibă mare grijă, în timp ce alții sunt forțați să caute tratamente pentru ai întări. Deși există multe modalități de a avea grijă de ele , expunerea continuă la toxine, soare și alți factori de mediu pot provoca leziuni ale părului.
De ce suferă de gaze și cum să-l repare?
Gaz sau flatulența sunt probleme supărătoare pentru persoanele care suferă, dar, de asemenea, semnalul că ceva nu funcționează cum trebuie în sistemul nostru digestiv. O dietă săracă, greu de digerat alimente, lipsa de enzime digestive, o influență majoră de stres si emotiile sunt unii dintre factorii din spatele acestei probleme, printre altele.
