Sănătatea creierului te îngrijorează? Descopera 6 obiceiuri care pot afecta
Mulți oameni sunt conștienți de importanța sănătății creierului, dar ignora faptul că unele obiceiuri pot promova uzura și provoacă diverse tulburări.
Mulți nu știu cum să aibă grijă de acest corp, și în ciuda sfaturi, continuă să aibă obiceiuri care accelereaza procesul de imbatranire.
acest lucru duce la neuroni daune si tesutului cerebral care afectează abilitățile lor și să intervină asupra funcțiilor care sunt esențiale pentru o bună calitate a vieții.
este esențial pentru a afla ce sunt obiceiurile pe care le afectează și cum să le evite pentru a reduce riscul.
1. Mănâncă zahăr excesiv
Zahărul rafinat consumul excesiv este legat de riscul de a dezvolta boli metabolice și cerebrale.
Acest ingredient este prezent în multe alimente dieta, producție redusă produse chimice din creier și în timp, afectează funcțiile sale
figura lui aportul zilnic ca una dintre cauzele de anxietate, depresie si dementa
a se vedea, de asemenea: .. 5 strategii personale pentru a canaliza și ameliora anxietate în 15 zile
Sfaturi
- Alegeți îndulcitori naturali, cum ar fi miere, zahăr, nucă de cocos sau stevia.
- Citiți etichetele produselor alimentare și a alege produse cu un conținut redus de zahăr.
2. Sar peste micul dejun
Consumul zilnic de mic dejun sănătos este unul dintre obiceiurile esențiale pentru a menține creier puternic, sănătos și tânăr.
Această masă, care este unul dintre Cel mai important al zilei, aduce corpul o cantitate mare de substanțe nutritive esențiale care îi permit să rămână activă pe tot parcursul zilei.
sari sau sunt consumul de alimente nesănătoase poate crește riscul de a suferi de metabolice, probleme emoționale și În plus, deoarece energiile sunt afectate,
activitatea neuronilor scade și concentrarea devine dificilă Sfaturi
Planificați micul dejun pe săptămână și asigurați-vă că acestea conțin surse de
Vitamine
- minerale
- fibre alimentare
- proteine
- acizi grași omega-3
- Antioxidanții
- 3. Fumat
Fumătorii sunt expuse la o cantitate mare de toxine, care, în timp, afectează un număr mare de țesut de organe.
Aceste substanțe toxice vor accelera procesul de îmbătrânire celulară și
în plus față de creșterea riscului de a suferi de cancer, interfera cu functia cognitiva. Aceste consecințe afectează, de asemenea, fumatorii pasivi care au
se pot dezvolta patologii, cum ar fi dementa sau boala Alzheimer. Sfaturi
renunțe la fumat cât mai curând posibil, și să ia obiceiuri sanatoase pentru a controla anxietatea
- a se evita expunerea la fumul de țigară
- vă recomandăm să citiți .. renunțe la fumat: 3 remedii pentru a lupta sindromul de abstinență dimineața
4. Nu este suficient de apă potabilă
Consumul de apă inadecvată este unul dintre factorii care
influențează deteriorarea prematură a țesutului cerebral. Deshidratarea reduce nivelul de energie, care afectează moralul și reduce concentrația
Acest lucru se datorează faptului că creierul este în mare parte compus din apă, astfel încât mai puțină apă înseamnă mai puțină eficiență.
Pe de altă parte, lipsa de fluide afectează sănătății circulatorii și în consecință
interferează cu procesul de oxigenare a celulelor creierului. Sfaturi
Consumați 6 până la 8 pahare de apa pe zi.
- Creșterea aportul de fructe si legume bogate in apa.
- Alegeți infuzii, sucuri sau alte băuturi naturale
- 5. Somn saraci
Avand o calitate proasta somnului scade productivitatea fizică și mentală și de fapt afectează sănătatea emoțională.
Din moment ce corpul nu se odihnească suficient,
funcțiile lobului frontal sunt reduse și acest lucru afectează gândirea creativă În mod similar, crește secreția de hormoni de stres și scade capacitatea de a rezolva problemele de zi cu zi
Sfaturi
A se dormi într-un mediu liniștit, nu mai puțin de 8 ore. ..
- Evitați utilizarea dispozitivelor electronice înainte de culcare
- mânca o cină ușoară, 2 sau 3 ore înainte de culcare
- Citește și: 7 moduri de a începe a doua zi pentru a combate stresul și anxietate
6. Fiind expus la medii poluate
Pentru a-și îndeplini toate funcțiile fără modificări,
creierul are nevoie de o cantitate continuă de oxigen care să îi permită să-și mențină nivelul de energie stabil. din cauza mediilor poluate, schimbul de gaz cu oxigen și transport poate fi dificil pentru a ajunge la celule.
Aceasta scade eficiența muncii cognitive și de modul în care, crește riscul de a suferi tulburări cum ar fi demența. Sfaturi
Evitați mediile cele mai poluate și dacă sunteți expus-e, să ia măsuri preventive.
Du-te în mod regulat în zone verzi pentru a respira aer curat .
- așa cum tocmai ai citit, unele obiceiuri par inofensive, dar
- poate afecta de fapt, sanatatea creierului.
Încercați să evitați la maxim și urmați sfaturile date.
7 Fructe si legume anticancer ar trebui să consume în mod regulat
Consumul de fructe iar legumele sunt de o importanță capitală pentru buna funcționare a corpului. Este de asemenea important ca sursa de proteine, calorii, carbohidrați, vitamine și minerale, care în cele din urmă sunt combustibil pentru corpul uman. În clasificarea acestora, cât mai multe fructe ca legumele au o funcție importantă în dietă, la fel ca în prevenirea cancerului.
Apa este cu siguranță cea mai importantă componentă a corpului nostru. Se estimează că corpul nostru conține între 55% și 78% în funcție de dimensiunea sa. rolul pe care îl joacă acest lichid în sănătatea noastră. De cele mai multe ori, ei preferă să se întoarcă la alte băuturi pentru a-și stinge setea și pentru a se hidrata.
