5 Foarte nutritiv si usor de preparat salate
Dacă sunteți pe cale să adopte obiceiurile alimentare bune, în primul rând includ în dieta dumneavoastră salate foarte hrănitoare.
Puteți compune o salata cu ingrediente foarte nutritive, dar, de asemenea, foarte gustoase și oferă, în plus, un număr infinit de beneficii pentru sănătate.
o salata este un acompaniament perfect pentru a scoate în evidență gustul de proteine.
în acest articol găsi cinci rețete salate foarte hrănitoare, gustoase și vă puteți pregăti în câteva minute.
, după ce ați încercat aceste feluri de mâncare, nu poți face fără.
1. salata Mango
Mango un fruct bogat in magneziu, fier, calciu, potasiu, vitamina B1, fosfor, iod și zinc , și alte componente încă.
Este un fruct util pentru organismul nostru, deoarece are proprietăți antioxidante și anti-carcinogene. De asemenea, stimulează sistemul imunitar, sprijinind astfel funcționarea acestuia.
Ingrediente
- 1 salata (150 g)
- 1/2 linguriță de maioneza (15g)
- 1/2 linguriță de zahăr ( 10g)
- 1 lingură de smântână lichid (20 g)
- 1 mango copt (250 g)
- 1 ceapa (150 g)
- 1 lingura de otet (15 g)
- sare în funcție de gustul dumneavoastră
preparare
- Se taie mango în cuburi.
- Se taie salata si ceapa julienne.
- Se amestecă zahăr, sare, oțet, maioneză și smântână într-un recipient și pentru a obține un vinaigret delicios
2. Salată de salată și morcovi
Morcovii aduc minerale vitale cum ar fi sodiu, clor și iod în corpul nostru.
Aceasta salata foarte nutritiv este recomandat pentru tratarea problemelor digestive, gripa, stresul, pierderea poftei de mâncare și Anemia .
Ingrediente
- 2 morcovi (120g )
- 1 măr roșu (200 g)
- 1 salată (150 g)
- 1 iaurt grecesc (120 g)
- 1 ceapa rosie (150 g)
- 1 lingura otet (15 g )
- 1/2 linguriță de zahăr (9 g)
- 1 sare de strângere
- 1/2 linguriță de muștar (15 gr)
preparare
- Se taie morcovi si ceapa Giulia.
- Se taie mere în scopuri cuburi și salată în afară.
- Pentru sos, se amestecă iaurt, muștar, oțet și zahăr împreună.
- Pune morcovii, ceapa , mere și salată într-un recipient, apoi adăugați. condimente
- Sare gust.
3. Salată dulce cu porumb
Porumbul este ideal pentru accelerarea metabolismului său . Aceasta este o sursă importantă de antioxidanți și promovează buna funcționare a sistemul nervos .
Porumb este bogat în minerale, cum ar fi zinc, magneziu, fier și fosfor. Este un aliment excelent pentru prevenirea anemiei si a imbunatati sanatatea inimii.
Ingrediente
- 1 salata (150 g)
- 1 poate porumb dulce (220 g)
- 1 măr verde (200 g)
- 1 lingura parmezan (35 g)
- 1 mic mango copt (200 g)
- 1 lingura de miere (21 g)
preparare
- salata Cut.
- Peel mere și mango.
- Se taie scopul mango și mere cuburi.
- Pune salata de fructe și porumb într-un container.
- Se toarnă miere.
- Servez- tu, și stropiți cu parmezan.
4. Salata dulce și acru de salata verde
Aceasta salata este ideală dacă doriți să piardă în greutate.
În plus, acesta oferă un număr infinit de beneficii nutritionale, prin continutul in vitamina A, B, C și E.
Aceasta salata este de asemenea recomandată pentru a proteja ficatul și sistemul digestiv și promovează intestinului deoarece conține minerale, inclusiv sodiu, fier și magneziu. În cele din urmă, aceasta ajută la combaterea retenției de lichide,
cistita , precum și a hipertensiunii arteriale, deoarece este un excelent diuretic. ingrediente
1 salată mică (150 g)
- 1 morcov (75g)
- 1/2 ananas (150 g)
- 1 lămâie (200 g)
- 3 linguri de maioneza (90 g)
- sare și piper în funcție de gusturile dvs.
- preparare
Grate morcov, salată și se taie în fâșii subțiri.
- ananas tăiate în mici
- Se amestecă ingredientele de mai sus într-un recipient
- Pentru condimente, se amestecă maioneză cu suc de lămâie
- Se adaugă sare și piper în recipient
- Se amestecă.
- Când sunteți gata să serviți, adăugați condimentele
- Această salată dulce și acră delicioasă este perfectă cu un pește prăjit sau piept de pui
5. Salată verde de mere
Acest fruct, pe lângă faptul că este delicios, aduce multe beneficii pentru sănătate.
Mancarea merelor verzi reduce în mod regulat riscul bolilor de inimă. mere verzi sunt, de asemenea, anti-inflamatorii și antialergic. Bun
Așchia verde este sursa de calciu, potasiu, zinc și fibre de
, ceea ce face un fruct ideal pentru a reglementa mișcările intestinului . în plus, este un excelent antioxidant care ajuta la reducerea colesterolului ridicat și stimulează reglarea frecvenței cardiace.
ingrediente
1 salată (150 g)
- 1 măr verde (200 g)
- 1 morcov (75g)
- în cremă (200 g)
- 2 linguri de maioneza (60 g)
- preparare
Se spală bine salata.
- Se taie salata verde în fâșii subțiri.
- Grătarul morcov.
- Se taie măr verde în cuburi mici.
- Pune toate ingredientele de mai sus într-un container.
- Adăugați crema și maioneza
- Bucurați-vă de salatele delicioase, foarte hrănitoare
O salată delicioasă pentru a deflama abdomenul și pentru a purifica corpul
În acest articol vă sugerăm să vă pregătiți o salată delicioasă pe care o puteți include în dieta dvs. pentru a vă dezumfla abdomenul. Citește mai mult "
Aflați pentru a face propriul unt, cu doar două ingrediente
Chiar dacă untul a dobândit o reputație proastă în ultimii ani, este sigur că consumul său moderat nu este un risc pentru sănătate, dimpotrivă. într-adevăr, unt aduce multe beneficii prin diferite substanțe pe care le conține și care protejează corpul nostru. de multe ori mulți oameni confunda unt natural și sănătos cu margarina vândute în magazine și supermarket-uri , care sunt pline de uleiuri rafinate polinesaturați, calorii, conservanți și alte ingrediente care sunt dăunătoare pentru sănătate.
5 Piureuri sănătoase pentru micul dejun
Consumati micul dejun în fiecare zi este un obicei care ne ajută la menținerea unui nivel optim de energie fizică și mentală și pentru a obține o greutate adecvată. Deși a minimalizat mult timp importanța sa este cunoscut acum că consumul său ajută la menținerea unei bune funcționări metabolice și, chiar mai bine, reduce anxietatea .
