7 Chei minunate pentru îngrijirea ficatului la micul dejun
Acesta este cel mai mare organ al corpului dumneavoastră și cântărește între 1, 3 kg și 1,8 kg. De asemenea, are nevoie de 13% din fluxul de sânge al corpului nostru și are aproape 500 de funcții distincte.
Ce faceți pentru a vă îngriji de viața de zi cu zi?
Dacă ați avut vreodată dureri de ficat, veți ști fără îndoială cum afectează calitatea vieții noastre. Oboseală, digestie proastă, fragilitate, icter, durere abdominală, retenție de lichide ...
Suntem dependenți de lumea exterioară. stimuli multiple, presiuni și anturajul preocupărilor treptat, începe sănătatea corpului nostru.
Și acest interior special, uneori uitate, neglijate.
Noi oferim ceva foarte simplu interesant și sănătos. Începeți îngrijirea sănătății ficatului la micul dejun. Lăsați acest organ fabulos și vital să înceapă ziua în cel mai bun mod.
Vă explicăm totul
1. Cafea pentru ficat? Da!
Vrei să știi dacă cafeaua este bună pentru ficat? Răspunsul este da.
Conform unui studiu realizat de oamenii de stiinta de la Universitatile din Edinburgh si Southampton (Marea Britanie), în 2015, ia două cești de cafea pe zi reduce riscul de a suferi de boli de ficat.
- Cafea, datorită sale antioxidante, reduce prezența transpeptidazei enzimei gamma-glutamil (GGT) în sânge, unul dintre biomarkeri care este utilizat ca indicator al cirozei.
- În mod similar, aceasta reduce colesterolul rău sau LDL și luptă împotriva inflamației celulelor hepatice.
Deci cafeaua are un efect protector foarte potrivit pentru sănătatea ficatului. abuz, dar o ceașcă de dimineață este ideal pentru tine, pentru a permite și de a optimiza multe dintre sarcinile pe care le are ficatul pentru a atinge
Descoperiți. Cum de a arde de grăsime și de control al colesterolului cu vinete apă
2. Cuișoare de usturoi pe stomacul gol
Pe acest site, vă spunem în mod regulat despre beneficiile cuișoarelor de usturoi postate. Dacă doriți să vă îngrijiți de sănătatea ficatului, nu ratați acest obicei: veți fi sănătos.
Datorită compușilor de sulf din usturoi, veți putea elimina o mulțime de toxine.
- Usturoiul conține, de asemenea, niveluri ridicate de allicină și seleniu, doi compuși naturali care luptă împotriva inflamației și stimulează curățarea și multe dintre procesele sale metabolice. Pâine prăjită cu ulei de măsline extra virgin
- Să mănânci un pâine prăjită cu ulei de măsline este delicios, sănătos și foarte obișnuit în dieta mediteraneană
Alege o pâine care conține cereale cum ar fi, de exemplu, pâine de secară
Apoi, turnați puțin ulei de măsline extra virgin și bucurați-vă
- Ficatul vă va mulțumi pentru acizii grași, în special acidul oleic ,
- care ne ajuta sa scadem nivelul colesterolului LDL sau sa promovam vasodilatatia arteriala.
În mod similar, cel mai puternic element al uleiului de măsline este, fără îndoială, extractul hidrofil, excelent pentru vindecarea și regenerarea celulelor hepatice. 4. Red grapefruit sau pomelo
- Printre toate soiurile de grapefruit, alegeți grapefruit roșu. Este cel mai bogat în licopen, un pigment carotenoid cu putere antioxidantă mult mai mare decât cel al vitaminelor A și C, prezent și în acest fruct.
Grapefruit a vă ajuta să elimine toxinele, și chiar
reparații inflamate celulele hepatice cauzate de acizi grași.
Toate datorită unui tip de flavonoidic numit naringenină. 5. Ovăz pentru ficat gras
Ovăz este un cereale care nu ar trebui să fie niciodată la micul dejun. Este foarte hrănitoare și purificatoare: datorită aminoacizilor,
ne ajută să stimulam producția de lecitină în ficat.
Lecitina este o substanță organică fabuloasă pentru a ajuta curețe toxinele din organism. În mod similar, ovăz va permite să controla nivelul zahărului din sânge și pentru a obține un nivel ridicat de
- proteine vegetale, excelente pentru stimularea sănătății hepatice
- Descoperiți: 9 beneficii ale consumului de ovăz și motivul pentru care ar trebui să-l includeți la micul dejun 6. Avocado
Răspândiți o jumătate de avocado pe o felie de pâine de secară. Este foarte apetisant și foarte sănătos!
Avocado este bogat în beta-sitosterol. Este un compus de plante care ajuta la reducerea colesterolului.
Avocado contine acest tip de mononesaturate sănătoase grăsime organismului care ne ajută la reducerea inflamației și de a îmbunătăți digestia.
- În mod similar, trebuie avut în vedere faptul că acest fruct dulce și de migdale este recomandat pentru sănătatea ficatului datorită conținutului său ridicat de glutation
- 7. Pagina
- mere Alegeți forma pe care le place cel mai mult. Maruntit mere, se taie în bucăți, cu puțină miere și scorțișoară, feliate cu nuci și zahăr brun, sau un masticabile întreg măr
Alegeți opțiunea care vă place cel mai mult, deoarece
sunt toate bune pentru a avea grijă de sănătatea ficatului datorită conținutului ridicat de antioxidanți și pectină.
De asemenea, citit :. seminte Chia, un remediu natural impotriva constipatiei În cele din urmă, amintiți-vă că toate alimentele menționate aici va ajuta să aibă grijă de ficat de la micul dejun
Dar nu ' amintiți-vă să combinați aceste alimente cu puțină proteină: ouă, piept de curcan etc.
Este doar pentru a mânca bine echilibrată și evitarea conținutului grași și calorii goale prezente în produse de patiserie industriale și zahăr.
Este util pentru a pune în practică acest lucru!
7 Sfaturi pentru a reduce stresul
The Stresul este o reacție foarte frecventă care afectează majoritatea oamenilor în anumite momente ale vieții. Deoarece această tulburare poate apărea din mai multe motive, este important să știe cum să gestioneze. Acesta poate provoca, de asemenea, probleme de sănătate, precum și conflictele în medii profesionale, sociale și inter-personale.
Pentru ce este folosit coriandrul? Descoperiți toate proprietățile incredibile!
Tu cu siguranță ați folosit această plantă într-unul din felurile de mâncare și recunoașteți bine datorită gustului său și miros caracteristic . Știți că acesta conține multe beneficii? Aflați în acest articol, ceea ce este coriandru. Date coriandru interesant Acesta este prezent în feluri de mâncare din întreaga lume, în special în Spania, Mexic, Africa de Nord, America de Sud în Orientul Mijlociu și Asia de Sud Frunzele sale sunt tocate și parfum multe rețete.
