6 Idei preconcepute despre exercițiile care păstrează rezultatele bune
Exercise practică este una dintre cele mai des recomandate pentru o greutate fizică adecvată și de a îmbunătăți sănătatea lor.
regulare sport lupta împotriva efectelor negative ale unui stil de viață sedentar și este un mod eficient de a spune la revedere de la excesul de greutate.
de fapt, dedica 30 de minute în fiecare zi optimizează cele mai importante funcții ale corpului nostru si imbunatateste sanatatea mintala.
problema este că mulți oameni se așteaptă ca efectele sunt imediate, și în cazul în care nu se observă în primele zile, ei renunță și a reveni la stilul lor de viață nesănătos.
acest lucru se datorează unui număr de concepții greșite alimentate de ani de zile, prevenirea atinge obiectivul, în ciuda eforturilor.
, deoarece mulți le ignorați, aici sunt cele 6 principale în acest articol.
Descoperiți-i!
1. „Cel mai bun moment al zilei pentru a exercita este ...“
O mulțime de oameni sfătui să facă exerciții în dimineața sau seara, deoarece ei asigura că este cel mai bun timp pentru a asimila lor efecte în organism.
nu există studii adecvate pentru a determina care este momentul ideal pentru a practica și de a face cele mai bune beneficiile lor.
în cazul în care nu are capacitatea de a urmări un program strict, puteți face în orice moment al zilei, pentru o perioadă de 20 până la 30 minute
Citește și :. 6 exerciții puteți face cu un scaun pentru a reduce dragoste mânere
2. „Dacă nu, este cu siguranță că am greșit“
greșită! Durerea fizică nu este sinonim cu progresul în exercițiile și pot fi uneori un simptom al unei leziuni.
Dacă este normal să se simtă durere după un program foarte exigent, toată lumea nu vede exercițiile în același mod.
din cauza acestei credințe, unii au început să facă sportul mai mult decât normală trece peste muschii lor de a suferi daune.
este recomandabil să se înceapă cu un program de impact redus, 20 sau 30 de minute pe zi, apoi crește treptat cerința de sus organismul devine obișnuit
3. „Pentru un abdomen plat, trebuie doar să faci abdominale“
abdominală axat pe tonifiere stomac, și chiar dacă acestea completează programul general, acestea nu sunt suficiente pentru a lupta împotriva grăsime se acumulează în această zonă a corpului.
în primul rând, este necesar să se urmeze un program de cardio, care include activități pentru a stimula metabolismul și de a reduce excesul de grăsime.
în continuare, trebuie sa ma uit la dieta sa, ca feluri de mâncare prost concepute sunt de multe ori motivul pentru stagnarea în greutate în acest domeniu.
4. „Cu cât transpiri mai mult, cu atât mai mult greutatea pierdută“
O mulțime de oameni cred că mai sudoare este eliberat în timpul exercițiului, mai este eliminat din grăsimea corporală.
, dar această reacție a corpului nu are nimic de-a face cu pierderea în greutate și, de fapt, ea variază în funcție de fiecare persoană.
transpirație este un răspuns natural al organismului de a menține sub control temperatura internă atunci când realizează aceste activități.
5. „Greutatea fac femeile cele mai musculare“
Bineînțeles că nu! Exercițiile cu greutăți sau gantere sunt excelente pentru tonifiere și a îmbunătăți aspectul de partea superioară a corpului.
Practica lor elimină brațele lăsate în jos, imbunatateste starea de sanatate a spatelui și a crește consumul de energie în timpul antrenamentului.
Pentru a dezvolta muschii mari, cum ar fi cele care prezintă culturistii necesita un volum mare de testosteron pe care femeile nu il au in general.
Folosirea greutatii creste puterea musculara, accelereaza metabolismul si reduce riscul de accidentare în articulații și oase
Vezi și acest articol: Sunt articulațiile dureroase? Iată cauzele posibile
6. "Stretching permite corpului sa se recupereze mai repede"
Dupa ce a facut programul lor de exercitii, multi oameni se intind sa isi recapete corpul repede.
Chiar daca sunt relaxati si ele ușurează tensiunea generată de fiecare activitate, nu există dovezi flagrante care să arate că întinderea accelerează recuperarea corpului.
În schimb, exercițiile care pot contribui la creșterea flexibilității, Acestea sunt exercițiile de încălzire.
Ați auzit vreodată vreuna din aceste afirmații? Acum că știți adevărul despre fals, re-proiectați programul de antrenament și obțineți și mai multe rezultate!
ÎNcă doriți să păstrați rezoluția de Anul Nou și să continuați o dietă? Urmați sfaturile noastre!
Dacă doriți să piardă în greutate , poți să faci o dietă în orice moment al anului prin adoptarea unor obiceiuri bune. Totuși, după sfârșitul sezonului de vacanță, mulți oameni și-au propus să piardă greutate, mai ales din cauza alimentelor și a alcoolului în exces pe care noi toți le facem în acest moment al anului.
Sfaturi pentru un abdomen plat
Dorința tuturor femeilor este să aibă un stomac complet plat, fără un centimetru de grăsime, nu numai din motive estetice, ci și din motive de sănătate. Cu toate acestea, uneori este foarte dificil pentru unii oameni să ajungă acolo pentru că vor să-și atingă scopul fără prea multă sacrificiu sau exerciții.
