Cum să vă păstrați mintea activă și sănătoasă

Pentru a păstra mintea activă, trebuie să găsiți echilibrul între starea de veghe și somn.

Creierul este foarte sensibil iar funcțiile sale cognitive suferă mai mult decât am crezut. Acesta nu este numai afectat de trecerea timpului, dar, de asemenea, de anxietate și de emoții negative care îl pot răni foarte mult.

Din acest motiv, în unele ocazii, suntem mai susceptibile de a fi confundate, pentru a uitați cuvinte sau date , precum și suferiți de probleme de concentrare

Pentru a evita acest lucru, este mai bine să vă petreceți timpul cu îngrijirea creierului nostru. Trebuie să tratăm spiritul nostru de în același mod ne pasă de igiena noastră personală

Dacă nu știi cum să faci asta, nu-ți face griji. În acest articol, vă vom oferi câteva sfaturi pentru a vă menține mintea activă și în cea mai bună stare posibilă pentru a face față vieții de zi cu zi. Indiferent de stadiul în care treceți, cu următoarele sfaturi, veți avea mai puține probleme.

Sfaturi simple pentru păstrarea unei minți active

1. Pestele albastru, fructele și legumele, combinația ideală

Somonul, sardinele sau tonul sunt bogate în acizi grași, în special Omega 3 . După cum știți, este recomandat să consumați alimente care conțin, deoarece organismul nostru nu o generează singură.

Omega 3 potențează acțiunea antioxidanților . Acestea sunt esențiale pentru a preveni deteriorarea celulelor și, prin urmare, pentru a menține neuronii cu cea mai mare vitalitate posibilă.

În acest sens, recomandăm, de asemenea, creșterea consumului de fructe și legume deoarece este cea mai mare sursă de antioxidanți. Prin urmare, amestecarea tuturor acestor alimente va ajuta să ne menținem mintea sănătoasă.

Citiți și acest articol: 8 alimente care să aibă grijă de creier

2. Modificați-vă traseele obișnuite

Automatizarea este inamicul numărul unu al minții. Când facem lucruri fără să ne gândim , creierul nostru nu este la fel de activ și îl folosim efectuând sarcini simple cu cel mai mic efort posibil.

Ca și în restul corpului, rezultatul este că nu facem eforturi atât de mari și că avem dificultăți în reținerea informați sau concentrați-vă pe ceva.

Prin urmare, este recomandabil să vă modificați rutele obișnuite . Când mergem sau conducem într-un loc pe care nu îl controlam deloc, creierul se trezește și începe să fie mai activ.

3. Citiți cel puțin două cărți la un moment dat

Este adevărat că citirea este în sine un sport minunat pentru mintea . Orice gen literar necesită concentrare și memorie. În caz contrar, este imposibil să urmăriți complotul unei povestiri sau să înțelegeți un argument.

Dar dacă citim mai multe cărți în același timp, ne îmbunătățim capabilitățile . Din acest moment, noi nu numai ceea ce este necesar să se bucure de lectură, ci să se diferențieze o poveste de alta.

În plus față de conținutul separat, distingem caracteristicile estetice ale celor două citiri . Toate acestea în timp ce au un sentiment de bunăstare generate de un text bun. Amintiți-vă că orice lucru care produce plăcere îmbunătățește funcționarea minții noastre.

4. Meditația practică

Credeți că meditația este o contradicție cu consiliul anterior? Dacă da, imaginați-vă că este ca un alt sport. După perioade de activitate intensă, este esențial să se relaxeze mușchii

Meditația are această funcție, dar cu o particularitate: promovează un moment de conștiință de sine . Este vin și să se elibereze de tot ceea ce subliniază ne imbratisa ceea ce ne dă pace.

Dar chiar dacă numeroasele noastre exerciții, atunci când avem un creier responsabil de cortizol, este aproape imposibil de obținut rezultate bune . Prin urmare, ar trebui să petrecem mai mult timp pe zi pentru a scăpa de aceasta.

Vă recomandăm să citiți: 7 tipuri de meditație și beneficiile lor

5. Dance

Practicarea clasei de dans este o modalitate excelenta de a elibera energie. Mai mult decât atât, acest ne ajută pentru a efectua acțiuni, cum ar fi psihomotorii și coordonare .

Dar, în loc de dans spontane putem opta pentru coregrafie, deoarece în acest fel vom lucra pentru a ne îmbunătăți abilitățile de concentrare și memoria noastră

Cei care decideți să dansați, de obicei o vor face pentru că îi plac. Prin urmare, vom adăuga fericire experienței pentru a păstra o minte activă. Și așa cum am spus mai devreme, înseamnă eficiență.

Cu aceste cinci sfaturi, vom fi pregătiți să depășim provocările trecerii timpului și a stresului vieții de azi. Dacă încercați una, puteți să ne spuneți cum vă simțiți?

Veți dori, de asemenea, să citiți acest articol: 7 modalități eficiente de a vă relaxa mintea

Vă învățăm 7 strategii simple și eficiente pentru relaxarea minții. Puneți-le în practică astăzi! În acest articol, vom explica 7 modalități simple de a vă relaxa mintea atunci când aveți nevoie cel mai mult. Aceste strategii practice, vei fi un mare ajutor.

Imagine principala © wikiHow.com

Sfaturi pentru păstrarea și pregătirea avocaților dvs.

Avocații sunt alimente foarte versatile , pe care le putem utiliza in multe retete, cum ar fi piureuri sau guacamole, dar, de asemenea, în remedii naturale sau măști de frumusețe diferite. Singurul dezavantaj al acestui produs atât de delicios este că acesta tinde să se oxideze foarte repede. Poate să își piardă toată prospețimea și să se întunece la viteză maximă, ceea ce uneori ne împiedică să-i consumăm.

(Obiceiuri bune)

7 Alimente diuretice ar trebui să adăugați la dieta ta

Pentru a combate retenția de apă și de a promova purificarea toxinelor este bine să se introducă în alimentele noastre diuretice dieta, de asemenea, ne oferă cu vitamine. diuretice alimente sunt cele care, prin compoziția lor nutritivă, ajutați la crearea unui echilibru între fluidele corporale și electroliți Ele sunt adesea bogate în apă și potasiu, pe lângă alte minerale esențiale care ajută la eliminarea excesului de sodiu prin urină.

(Obiceiuri bune)