Cum fulgi de ovăz eficiente în controlul colesterolului?
Consumați această cereale în dimineața ne aduce energie și substanțe nutritive pentru a face față zilei. În plus, ovăzul ajută de asemenea la controlul colesterolului "rău" (LDL) și la îmbunătățirea sănătății inimii. În acest articol, vom explica de ce ar trebui să adăugați la feluri de mâncare dumneavoastră dacă aveți un nivel prea ridicat de trigliceride.
Ovăzul și colesterol
Acest bogat de cereale care pot fi amestecate pentru produse lapte, sucuri, plăcinte și salate, conține o doză bună de fibre solubile, care reduce „colesterolul rau“.
în cazul în care acest compus este de asemenea prezentă și în alte produse alimentare, de exemplu, mere, fasole sau prune, ovăz se concentrează chiar mai mult
Deci, consuma zilnic reduce nivelul de colesterol din sânge și acest lucru implică, de asemenea, alte avantaje. imbunatati sanatatea inimii si . circulator
în plus, ovăz aduce alți compuși.
- saponinele ajuta fibrele pentru a elimina colesterolul
- a avenatramides prin acțiunea lor antioxidante, aduce multe beneficii sănătatea inimii și prevenirea radicalii liberi se acumulează (principalele declanșatoare ale aterosclerozei)
Cum influențează ovulele colesterolul? Procesul este după cum urmează: fibre solubile (beta-glucan) inhibă rata de absorbție a grăsimilor în tractul gastrointestinal
In acest fel, ele nu trec în fluxul sangvin și nu stau în ea. corp
consultaţi acest articol :. Combaterea hipertensiunii arteriale si nivel ridicat de colesterol prin acest remediu ghimbir si usturoi
Ovăz fel sau ca ingredient
este o întrebare foarte frecvente în rândul? persoanele care doresc să reducă nivelul de colesterol, folosind ovăz.
Rețineți că toate produsele conținute în acest cereale nu sunt bune pentru a atinge obiectivul.
- , de exemplu, , turte de ovăz pe care le cumpărăm în piață au, de asemenea, zaharuri și grăsimi trans, care înrăutățesc doar situația.
- este același lucru cu gust de ovăz instantanee de fructe, care noi cumpărăm astfel încât copiii să mănânce cereale.
Atenție, pentru că această prezentare conține informații generale de asemenea, o mulțime de zahăr
Alte alimente care conțin fulgi de ovăz sau ovăz, atâta timp cât nu conțin aditivi nocivi, sunt recomandate deoarece ajută la echilibrarea nivelul de colesterol din sânge.
- batoane de cereale cu ovăz, miere și fructe neindulcite sunt din ce în ce mai populare și sunt bune pentru sănătate.
Mănâncă unul dintre aceste bare, în mijlocul dimineața sau o gustare ne da combustibilul trebuie să continue să-și îndeplinească obligațiile noastre.
echilibrează, de asemenea, nivelurile de glucoză în sânge, astfel încât să se evite foamea și gustări inutile. - Cea mai bună opțiune pentru mulți este ovăzul măcinat. Se poate alege, de asemenea fulgi de ovaz (instantanee). Suma corespunzătoare, în ambele cazuri, este o jumatate de cana de la micul dejun.
Pentru a spori efectul, este recomandat să adăugați un lingura de seminte de in. Dacă doriți să aibă un gust mai bun și nu te plictisesti, puteți adăuga căpșune, afine sau zmeură. - O periuță de ovăz pentru micul dejun este, de asemenea, o mare sursă de nutrienți și ne permite să scădem colesterolul. Poate fi preparat cu apă sau lapte (mai bine dacă este degresat)
Este foarte răcoritor și satisfăcător
Ovăz ca parte a unei alimentații echilibrate
ovăzul este un boabe întregi bogate, care pot fi combinate cu multe ingrediente (de exemplu, iaurt sau suc de portocale dimineața, de exemplu)
Odată ce ați recoltat și ați curățat-o, gătiți-o fără a îndepărta piei. Prin acest proces, nu-și pierde substanțele nutritive și deci fibrele sale dietetice.
Acum nu putem "forța" ovăzul să ne dea rezultate magice sau miraculoase. o dietă echilibrată și reducerea aportului de grăsimi și zahăr dacă
se dorește menținerea unor niveluri sănătoase de colesterol Trebuie să se știe că nivelul grăsimilor din sânge poate depinde de mai mulți factori
Pe lângă alimentația necorespunzătoare, grăsimile se acumulează din cauza lipsei de efort, a stresului și a stilului de viață sedentar.
Astfel, un castron de cereale la micul dejun nu este suficient, chiar dacă
Vă recomandăm să citiți: 5 alimente săturate pe care ar trebui să le includeți în micul dejun pentru a pierde greutate
Apă de ovăz pentru scăderea colesterolului
Acest bogat cereale se potrivește la toate retetele. Poate fi folosit pentru prepararea cărnii de pâine sau a legumelor, în supe, pentru a presăra salate sau sosuri etc.
Dacă alegeți "versiunea" pentru a găti, vă puteți bucura și de apa de gătit!
Consumarea apei din ovăz de mai multe ori pe săptămână reprezintă o modalitate eficientă de reducere a nivelului de colesterol și trigliceridă, dar și de niveluri ale zahărului din sânge
ca și cum nu ar fi fost nu este suficient, ovăzul este de asemenea bun pentru scăderea în greutate și evitarea bolilor cardiace. Apa de gătit a acestui cereale are un conținut ridicat de beta-glucan, o fibră solubilă care se "pierde" în proces și îmbunătățește tranzitul intestinal.
Dacă doriți să piardă în greutate, acest lichid este foarte eficient pentru a evita gustarile intre mese, datorită puterii sale satiating și controlul metabolismului.
prin furnizarea de minerale, antioxidanți și vitamine,
- previne îmbătrânirea prematură (95 g)
- 3 cani de apa (750 ml) Pregatire
Ingrediente
- Utilizați întotdeauna apă triplă decât ovaz
Apă de căldură și atunci când este vorba de fierbere, adăugați ovaz
Gatiți câteva minute până când cerealele
- Apoi filtrați conținutul, dar nu aruncați apa de gătit.
- După ce este rece, îl puteți îndulcea cu vanilie sau stevia și beți-l ca un suc. pe parcursul zilei.
5 Alimente pentru a vă repopula flora intestinală
De regulă, noi nu acordă nici o importanță florei intestinale. Cu toate acestea intestine care nu funcționează într-un mod echilibrat, sunt o sursă de toxine în corpurile noastre, deoarece acestea împiedică absorbția corespunzătoare a nutrienților din alimentele pe care le ingera. în acest articol, vom explica modul în care se poate reglementa funcția intestinului și de a umple florei în mod natural, datorită alimente probiotice esențiale pentru dieta ta.
Beneficiile de lapte de migdale și miere
Laptele de migdale este un băutură vegetală, care a câștigat popularitate în ultimii ani, deoarece reprezintă una dintre cele mai bune alternative la laptele de vacă. lapte Vaca a pierdut prestigiul de care sa bucurat de ani de zile în lumea de nutriție, deoarece s-a arătat că mulți oameni sunt intoleranți și pot dezvolta diferite probleme de sănătate din cauza consumului.
