8 Moduri de a accelera metabolismul (si pierde in greutate)
antrenament intens este cel mai bun mod de a-și menține Metabolismul activ. Într-adevăr, combinația de exerciții intensive și exerciții cardiovasculare este cheia pentru a arde grasimi.
Metabolismul este procesul care permite corpului să lucreze pentru a asimila substanțele le ingera prin alimente și l aduce energie și combustibil pe care toată lumea are nevoie în fiecare zi.
Aceste reacții chimice din celule, care sunt responsabile pentru transformarea nutrienților din alimente în energie necesară pentru a trăi și de a efectua toate funcțiile vitale de zi cu zi.
toţi avem nevoie de energie pentru a muta, de a gândi, de a respira, pentru a digera, în fluxul sanguin pentru fabricarea masei musculare și chiar și atunci când suntem să se odihnească.
Aceste energii pe care nu le folosim este stocată în organism sub formă de grăsimi, prin urmare, importanța de a avea un metabolism activ bun.
rata metabolica este rata la care c ODY utilizează energia disponibilă pentru muncă, sau arde calorii.
Regula spune că o mai mare musculare și cel mai puțin de grăsime a, și, prin urmare, rata metabolică este rapidă.
Este pentru acest că bărbații au în general o rată metabolică mai mare decât femeile, deoarece acestea au adesea mai multă grăsime și mai puțin mușchi, în comparație cu corpul de sex masculin.
Atunci când metabolismul este rapid și funcționează în mod adecvat, grăsime nu este ușor de depozitat, iar persoana este capabilă să mențină o greutate sănătoasă și echilibrată.
Din fericire, există mai multe modalități de a accelera metabolismul, mai ales atunci când acesta tinde să fie lent. Vă invităm să le descoperiți mai târziu în acest articol!
Utilizarea de ulei de nucă de cocos
ulei de nucă de cocos este unul dintre secretele frumuseții de mii de oameni din întreaga lume, pentru că, în plus față de îngrijirea pielii și a părului, aceasta " este, de asemenea, un aliat de mare pentru a accelera metabolismul și să piardă în greutate.
Mai multe studii au arătat că uleiul de nuca de cocos este ușor de digerat și ajută metabolismul impuls, , astfel încât acesta arde de trei ori mai multe calorii din alte uleiuri.
crește aportul de proteine
un aport adecvat de proteine ajuta la pregatirea organismului pentru acesta din urmă să piardă în greutate rapid.
aportul suplimentar proteine este cheia pentru a accelera metabolismul și pentru a preveni-l lent. pentru acest lucru, este foarte important ca aceste proteine sunt de bună calitate și potrivite pentru organism.
acest lucru înseamnă, de exemplu, cei care furnizează aminoacizi, cum ar fi carnea de pui sau de vită, așa nt bun ca suplimente alimentare.
In plus, carnea slaba, si mai ales ouale sunt o buna sursa de proteine pentru organism.
Exercise
Pentru a accelera metabolismul și își pierd cu ușurință în greutate, exercitarea nu poate lipsi din rutina.
de formare de intensitate mare poate fi un pic obositoare, dar este cel mai bun mod de a mentine metabolismul activ.
l ideal este de a combina exerciții de mare intensitate cu exerciții cardiovasculare, care sunt esențiale dacă vrem să ardă grăsime.
Mananca un mic dejun sănătos
mulți oameni cred că sărind peste micul dejun este bun pentru organism, dar acestea sunt complet greșite.
de fapt, mai multe studii au arătat că persoanele care nu iau micul dejun, au un metabolism mai lent și au tendința de a consuma mai multe calorii în restul zilei.
Deci Idealul este de a lua un mic dejun complet cu fibre, proteine si antioxidanti.
Bea ceai verde
ceai verde este un mare sprijin pentru persoanele care doresc să piardă în greutate, arde de grăsime și de a accelera metabolismul.
, în afară de a fi bun pentru sănătate, este bogat in antioxidanti care ajuta la lupta impotriva radicalilor gratuit.
de asemenea, acest ceai nu contine calorii si ajuta la accelerarea metabolismului în mod semnificativ.
Bea apă
consumul de apă în fiecare zi, este vital să fie hidratat în mod corespunzător și să aibă un ritmul bun al metabolismului
Apa este un element cheie în toate tipurile de diete slăbire deoarece nu conține calorii și facilitează digestia.
Eat condimente iuti
Condimentele calde, cum ar fi ardei iute, poate fi un mare sprijin pentru a accelera metabolismul și să piardă în greutate.
Acest piper conține un ingredient activ numit capsaicina care este implicată în procesele metabolice, precum și acționează ca un antioxidant puternic și anti-cancerigen.
dormi bine
, care ar putea imagina că ceva la fel de simplu și plăcut ca somn poate ajuta pentru a accelera metabolismul ?
Într-adevăr, un somn odihnitor aduce wellness la corpul și promovează pierderea in greutate.
S-a arătat că persoanele care au probleme cu somnul, au tendinta de a ingera mai multe calorii și, prin urmare, să câștige mai greu.
11 Alimente pentru a „dezumfla“ dragoste mânere
Pentru a pune capăt mânerelor de dragoste, trebuie să includem în alimentația noastră alimente care ne ajută să eliberăm corpul și, la rândul lui, să ajutăm la arderea grăsimilor. de vacanță terminat pe plajă și vă par foarte departe, putem face întotdeauna ceva pentru a reduce abdomen și termina aceste mânere dragoste , fără a aștepta zile mai bune.
Pur și simplu înlocuiți aceste 8 alimente și eliminați 500 de calorii la aportul zilnic
Sfaturi la fel de simplu ca schimbul de înghețată de ciocolată cu un sorbet de fructe sau optează pentru ton natural în loc de ton de ulei poate presupune o mare schimbare. doriți să reduceți zilnic consumul de calorii , dar nu știi cum să facă acest lucru fără a fi foame? Fii atent la recomandările care urmează, deoarece acestea vă permit să obțineți acolo numai prin schimbul aceste alimente.
