8 Motive pentru care ar trebui să înceapă exercitarea
Toată lumea știe că exercitarea este una dintre cele mai bune obiceiuri de bună fizică, mentală și emoțională.
Chiar și așa, mulți oameni duc un stil de viață sedentar și nu găsesc timp pentru a merge la sala de sport sau joc de sport.
Chiar dacă zilnic efectua exerciții nu este întotdeauna posibil, este util să aibă va începe pentru a obține beneficii semnificative .
Nu contează vârsta sau starea fizică, sport promoveaza de sanatate, scuti de stres și, de fapt, ajuta la prevenirea bolilor.
Tu încă nu practică exerciții? În următorul articol, vă împărtășim 8 motive pentru care exercițiile vă vor ajuta să duceți o viață mai sănătoasă .
1. Sportul reduce stresul si anxietatea
In timpul exercitiilor, ne putem deconecta activitățile noastre profesionale, casa de obligațiuni și, în general, toate situațiile care pot provoca stres și anxietate.
Aceasta, împreună cu puterea sa de a creste eliberarea de serotonina si endorfine, care exercita este un tranchilizant naturală împotriva tensiuni și dezechilibre ale sistemului nervos .
Citiți și acest articol: 9 efecte surprinzătoare asociate cu scăderea serotoninei
2. Sportul crește stima de sine
Toate activitățile sportive pot deveni o concurență sănătoasă cu sine. Astfel, pentru a realiza obiectivele și de a îmbunătăți zi după zi, aduce un sentiment de mândrie, care se bazează, de asemenea, stima de sine și încrederea în sine .
În plus, vom beneficia, de asemenea, în estetic, deoarece pielea și corpul își îmbunătățesc în mod semnificativ aspectul, iar acești doi factori măresc și siguranța noastră.
3. Sport accelerează metabolismul
Combinat cu o dieta sanatoasa, exercitii fizice este unul dintre factorii principali care mentine metabolismul activ si prin ea pentru a menține o greutate echilibrată.
Practica sa de zi cu zi crește costul energie și ajută la eliminarea depozitelor de grăsime situate în diferite părți ale corpului.
, în același timp, multe activități sunt esențiale pentru a construi și consolida masei musculare, ceea ce face ca vizionarea unui o siluetă mai subțire și mai tonificată
4. Sportul stimuleaza capacitatea creierului
Deși ne concentrăm pe munca fizică, ca echilibrul de sport corpul și mintea , oferind valoroase beneficii sanatatii creierului.
De exemplu, coordonarea punerii în aplicare a activității fizice și urmarea unui ritm servi ca formarea creierului.
pe de altă parte, optimizarea fluxului sanguin, oxigenarea celulelor creierului creste si datorita la aceasta, îmbunătățește performanța și concentrarea mentală.
5. Sportul imbunatateste sexul
Exercitiile regulate pot beneficia in multe feluri de relatii sexuale . După cum se îmbunătățește încrederea în sine, încurajează actul sexual în cuplu.
fizic, creste nivelul nostru de energie, rezistenta musculara si flexibilitatea noastra, factori care, într-un fel, afectează relațiile Conectare sexuală plăcută
6. Sport previne bolile cardiovasculare
Fie vom suferi sau nu de factori de risc pentru bolile cardiovasculare, exercitiile fizice ne poate ajuta la consolidarea sanatatii noastre inimii, circulator și sânge.
Practica lui este legată de controlul nivelurilor ridicate de colesterol și prevenirea bolilor cronice, cum ar fi insuficiența cardiacă și atacurile de inimă.
7. Sportul întărește articulațiile și oasele
Persoanele care exercită sunt mai puțin susceptibile de a suferi de probleme articulare și osoase.
Acest obicei ajută la menținerea echilibrului proceselor inflamatorii și, prin întărirea mușchilor, ligamentelor și tendoanelor, previne leziunile și uzura acestor structuri ale corpului
Desigur, este important să se mențină o poziție bună atunci când efectuați mișcări , altfel ar putea provoca efectul opus.
Citiți și acest articol: 8 sfaturi naturale pentru întărirea oaselor
8. Sportul previne îmbătrânirea prematură
Întotdeauna sa spus că exercițiul este cea mai eficientă pilulă anti-îmbătrânire care există . Beneficiile sale asupra corpului împiedică deteriorarea prematură a țesuturilor și, prin reducerea dezvoltării bolilor, cresc anii de viață.
Prin exercitarea regulată a funcțiilor metabolismului, circulației și sistemului limfatic sunt activate și acționează împreună pentru a menține celulele sănătoase și protejate împotriva efectelor dăunătoare ale toxinelorOrice tip de activitate sportivă ajută la detoxifierea organismului și, prin urmare, previne aspectul ridurilor și semnele îmbătrânirii pe piele
Nu mai există scuze! Cu doar câteva minute de exercițiu în fiecare zi, puteți începe să vă bucurați de toate avantajele menționate în acest articol.
Dacă nu sunteți obișnuit cu acest lucru, începeți încet și treptat
până când ajungeți la el. Exercițiul devine un obicei zilnic pe care nu îl puteți trăi fără. Citiți și acest articol: Cum să vă întoarceți la exerciții după o perioadă lungă de inactivitate
Simțiți-vă liber să citiți articolul următor pentru a învăța, cu câteva sfaturi simple, cum să te întorci la exerciții după o perioadă lungă de inactivitate
Ce să faci pentru a reactiva metabolismul?
Metabolismul nostru se poate schimba din cauza multor factori pe care noi să vă prezentăm în acest articol. Citește mai mult "
Ce ar trebui să evitați dacă aveți hipertensiune arterială
Tensiunea arterială ridicată este o boală foarte frecventă astăzi este rezultatul unor cauze variate, cum ar fi obezitatea, genetica, obiceiurile alimentare, un stil de viață sedentar, printre altele. Aceasta tulburare poate duce la probleme grave de sanatate, care sunt in primul rand asociate cu boli cardiovasculare, Prin urmare, cei care detectează hipertensiune arterială ar trebui să înceapă să adopte un stil de viață sănătos pentru a ajuta la controlul acestei probleme înainte ca efectele sale să afecteze în mod serios sănătatea lor.
Alimentele care sunt dezumfle burta
Proeminenta abdominale sau distensie sunt cauzate de acumularea de gaze sau lichide în interiorul acestora. Acestea pot fi cauzate de situații diferite, cum ar fi ingerarea anumitor alimente greu de digerat sau din cauza anumitor condiții de sănătate. Alte cauze asociate tulburărilor de sănătate care cauzează distensie sunt sindromul intestinului iritabil, constipația, intoleranța la anumite alimente și anumite medicamente.
