9 Alimente pe care trebuie să le eviți în timpul dietei
Unele alimente nu sunt la fel de calorice cum ar părea, dar altele sunt mult mai mult decât par. Chiar și uneori, alimentele pe care le considerăm sănătoase.
Luați notă de lista produselor pe care le recomandăm să le evitați în timpul unei diete, chiar dacă acestea sunt foarte atractive, dacă doriți să reușiți
Când luăm decizia de a pierde în greutate și de a ne monitoriza dieta, mergem adesea la produse cu conținut scăzut de calorii, ușoare sau foarte sănătoase.
Cu toate acestea, ele pot fi foarte rele pentru corpul nostru și pur și simplu ne împiedică să scădem din greutate
Descoperiți-le pe toate în restul articolului!
1. Sushi, maki și alte mâncăruri japoneze
Toți cred că sushi este bun pentru sănătatea noastră, dar există nuanțe foarte importante pe care trebuie să le aducem la această concepție despre versiunea occidentalizată a Bucătăria japoneză De exemplu, ar trebui să evitați absolut
- toate creațiile care sunt făcute din maioneză caldă sau brânză de cremă deoarece conțin o mulțime de grăsimi. Este exact același lucru pentru produsele prăjite, cum ar fi tempura. Evitați, de asemenea, cu orice preț sosurile grase care pot însoți aceste feluri de mâncare și nu consumați prea mult sos de soia, care este de obicei foarte sărat. > Vezi de asemenea: tehnica japoneză de eliminare a stresului
- 2. Granola
Deși un castron de granola poate părea foarte sănătos,
nu este o preparare recomandată pentru persoanele care doresc să piardă în greutate
deoarece aduce multe calorii. Dacă mâncați micul dejun, de exemplu, ar trebui să faceți acest lucru cu ușurință și în mod ideal înainte de a face exerciții de intensitate moderată. 3. Salata de Caesar
- Fiți foarte atenți la salate, deoarece, chiar dacă ele pot părea foarte tentante la momentul dietă, ele pot conține mult mai multe calorii decât salata. Suntem interesați în special de reteta pentru salata de Caesar.
Acesta este un fel de mâncare care ne dă o mulțime de calorii. Din bucăți de pâine, brânză și sos,
este un amestec de calorii superioare pe care ar trebui să-l eviți dacă vrei să piardă în greutate.
- Mai bine să mergi pentru o soluție mai sănătoasă, cum ar fi o salata din rosii, salata verde, sparanghel si condimentata cu o crampe de ulei de masline si cateva picaturi de suc de lamaie. 4. Bare de cereale
- Fiți foarte atenți la batoanele de cereale, deoarece, dacă pot trece pentru gustări foarte sănătoase, au foarte multe calorii.
La fel ca granola, barele de cereale vândute conțin în cantități mari o cantitate mare de calorii și trebuie să consumăm cu moderatie.
În plus, ele pot conține grăsimi trans și polinesaturate, zaharuri rafinate și uleiuri hidrogenate. De aceea vă sfătuim să le evitați.
- 5. Pâine integrală
- Nu credeți că pâinea integrală de grâu are mai puține calorii decât pâinea albă, pur și simplu pentru că este mai sănătoasă.
Pâinea integrală de grâu are același număr de calorii ca și pâinea obișnuită.
Cu toate acestea, este mai bogat în fibre, ceea ce facilitează foarte mult digestia și tranzitul intestinal, dar beneficiile sale se opresc acolo.
- 6. Băuturile izotonice sau energice
- Băuturile izotonice sunt ideale pentru sportivi, deoarece le permit să ingereze sărurile și mineralele pe care le-au pierdut în timpul exercițiilor.
Cu toate acestea,
cantitatea de zahăr conținută în aceste băuturi nu lasă loc de îndoială cu privire la aportul lor caloric.
Încercați să le evitați sau să luați băuturi fără a adăuga zaharuri. ► castraveți nu sunt în aceeași categorie conțin o mare cantitate de sare sarea este rău pentru sănătatea noastră, dar și pentru greutatea noastră, deoarece determină retenția apei și umflarea țesuturilor noastre.
8. Banane
Bananele conțin o cantitate mare de zaharuri naturale. Dacă mâncați în stare naturală, fără probleme, puteți merge cu ochii închiși, chiar și într-o perioadă de regim. În schimb, feliile uscate de banane pe care le puteți găsi, de exemplu, în muesli, asigurați 441 de calorii pentru 85 de grame de produs.
De asemenea, recomandăm: 8 alimente mai sănătoase atunci când sunt consumate crude
9. Smoothies
Toate produsele de patiserie nu sunt sănătoase, de aceea trebuie să le acordăm o atenție deosebită.
În același mod ca și în cazul bananelor uscate,
dacă doriți să mâncați fructe, mâncați-le
Unele pulberi conțin îndulcitori sau zahăr, dar și produse cum ar fi iaurtul și înghețata, care pot neglija complet calitățile naturale ale altor alimente.
Este o capcană trebuie să evitați dacă doriți să reușiți pe dieta dvs.
Dacă doriți să mâncați niște smântână, pregătiți-vă și alegeți cele mai depurative versiuni posibile
- . Fructele și legumele trebuie să fie baza băuturii dvs.
Dacă doriți cu adevărat să fie perfect sănătoși, nu adăugați zahăr, cremă sau ciocolată
8 Recomandări pentru o dietă echilibrată pe care o veți iubi
Un regim alimentar sănătos, echilibrat este un sarcină poate părea complicat la unele persoane. calorii controlul de serviciu, a verifica calitatea produselor alimentare și să aleagă cele mai bune surse nutritionale sunt obiceiuri care, la început, sunt dificil de adoptat. problema este că noi ne-a vândut atât de multe concepții greșite despre dieta ideală , care sunt de multe-celleux care continuă să facă greșeli fără s' De exemplu, unii oameni cred că au cea mai bună dietă doar prin limitarea lor la alimentele etichetate "lumină" sau "zero grăsimi".
3 Exerciții pentru întărirea muschilor brațelor
Minimă de putere brațului pentru a efectua mai multe sarcini de zi cu zi. Puterea aceste extremități sunt determinate de masa musculară; Din acest motiv, este necesar să se întărească în mod constant. Pe de altă parte, puterea nu este singurul factor care influențează în căutarea brațului musculare clădire Alți factori importanți sunt, de asemenea, factori determinanți cum ar fi tonusul muscular Ce este tonusul muscular?
