9 Sfaturi pentru natural burta umflarea în 15 zile
Mulți oameni care au decis să piardă în greutate doresc să slăbească abdomenul lor și acest lucru este adesea un obiectiv dificil, care se adaugă la pierderea în greutate.
În acest articol, vom împărtăși cu dvs. 9 sfaturi simple și surprinzătoare pentru a vă dezinfecta burta în 15 zile, și unele sfaturi foarte eficiente
De ce avem probleme de deflație a burții?
Mulți oameni au dificultăți în a-și îndepărta stomacul, chiar dacă reușesc să piardă în greutate sau dacă sunt subțiri . Trebuie remarcat faptul că cauzele hormonale, digestive sau posturale pot afecta această afecțiune.
Orice dezechilibru poate determina mărirea abdomenului sau a circumferinței taliei. În acest caz, trebuie să vă puneți degetul pe tipul de tulburare pentru ao echilibra într-un mod natural.
A se vedea și acest articol: Cum să vă reduceți stomacul cu un exercițiu simplu și rapid
1. Mâncați încet și mestecați bine
Cauza principală a unui stomac umflat este tulburările digestive. Și acest lucru se datorează faptului că alimentele nu sunt mestecate bine.
Rețineți că digestia incepe in gura cu saliva, mai ales atunci cand mancam carbohidrati.
Astfel, putem observa o imbunatatire mare, precum și stomacul digestiv dacă ai mesteca fiecare aliment până când se transformă în lichid.
mai sănătos este de a mânca fără grabă și fără distragere, în un mediu plăcut, evitând conversații prea agitate
2. Smoothie Micul dejun
Deoarece majoritatea oamenilor nu mestec suficient, dacă aleg mâncăruri mixte, ei vor fi capabili să-și curățe mai ușor burta.
Smoothies sunt o opțiune bună și puteți amesteca următoarele ingrediente:
- fructe legume verzi
- fructe uscate și semințe
- lapte suplimentar virgin de cocos sau ulei
- ovăz
- Cacao pur pulbere
Micul dejun uscat în fiecare dimineață ne ajută să pierde în greutate fără a fi foame și pentru a obține energie și vitalitate pentru întreaga zi
3. Cina si catifelat gazpacho
În seara, dacă urmărim același exemplu, putem dezvolta legume catifelate și sucuri de legume proaspete, cum ar fi gazpacho.
Dacă este amestecat cu o rație proteină dulce (cum ar fi carne slabă, pește, ou, brânză topită, avocado, fructe uscate), vom avea o cină completă și echilibrată.
Este important ca evitați să vă ridicați dimineața cu o burtă umflată
4. Redarea cu condimente
Există o infinitate de condimente, care, în plus față de stimularea gustul rețetelor noastre, ne ajuta la îmbunătăți digestia, activarea metabolismului și lupta împotriva flatulență, . trei virtuți excelente pentru abdomen umflarea
Vă recomandăm următoarele condimente:
- fenicul
- piper cayenne chimen
- oregano
- busuioc
5 . Înlocuiți desert printr-o infuzie digestiv
Amestecul de alimente este de asemenea esențială pentru a reduce burtă și să piardă în greutate, și să se bucure de o sănătate bună.
Prin urmare, este important să se opteze pentru mese simplu, fără a se amesteca diferite tipuri de proteine, în plus față de evita fructe și dulciuri pentru desert.
alimente dulci sunt mult mai bine în după-amiaza, pentru a gusta.
6. Sfârșitul constipației
Persoanele care suferă de constipație cronică trebuie să rezolve această tulburare dacă doresc să aibă o burtă netedă. Ei pot face acest lucru într-un mod natural cu unele dintre aceste remedii:
- Semințe de in, care se înmoaie în apă toată noaptea
- Prune
- Ripe kiwi
- Psillium dizolvat în apă apă
- Infuzii Senna (punctual)
- Produse de parfumerie pentru fructe și legume
- Cereale integrale
7. Cand spunem ca trebuie sa facem exercitii pentru a pierde in greutate si a fi in forma buna, desigur vorbim despre exercitii la nivelul taliei
Orice tip de exercitiu exerciții cardiovasculare, cum ar fi alergarea, dansul sau aerobica, cu întinderea buricului și a taliei,
ajuta la curățarea și tonifierea abdomenului. Vrei să afli mai multe? Citiți: descoperiți cele 3 dansuri care vă vor ajuta să vă modelați picioarele, fesele și talia
8. Eliminarea stresului
Stresul modifică echilibrul hormonal, care este, de asemenea, legat de dimensiunea burții. Astfel, mulți oameni stresați au stomacuri umflate în timp ce sunt subțiri.
Pentru a elimina stresul, trebuie să facem exerciții pentru a arde energia și a practica tehnici de relaxare , precum și să urmați, bineînțeles, o dietă echilibrată.
9. Odihnă bine Un alt factor important: odihnă de noapte
Dacă nu dormim suficient, corpul nostru este stresat și putem câștiga greutate și volum
Nu există programe exact pentru odihnă. Fiecare persoană trebuie să-și găsească ritmul și să știe câte ore au nevoie să se odihnească bine, și să se bucure de somn odihnitor și de calitate
Alimente sanatoase pe care le puteți mânca între mese
Va prezentam alimente sanatoase pe care le puteți mânca în timpul zilei, fără vină, pentru că numărul de calorii conțin sunt minime. Ia notițe bune! Dacă în mod frecvent foame între mese, să ia act de aceste alimente sanatoase pe care le puteți mânca în cantitățile dorite în orice moment al zilei, deoarece acestea sunt sarace in calorii.
7 Sfaturi simple pentru a pierde in greutate mentinandu-va sanatos
Pierderea rapidă a greutății și fără a vă pune sănătatea în pericol este mai ușoară decât ne gândim. Nu este nevoie de căi ciudate, nu există sesiuni în cameră sport, și chiar mai puțin mâncând mai puțin decât corpul are nevoie. Pierderea în greutate înseamnă, mai presus de toate, schimbarea obiceiurilor.
