9 Sfaturi inteligente pentru a vă întări fesele

Astăzi, corpurile prea subțire nu mai la modă sunt. Este mai degrabă corp feminin subțire, puternic, cu model, cu curbele feminine si par sanatoase sunt în fața scenei.

Astfel, fesele sunt una dintre acele părți ale corpului care se referă la cele mai multe femei.

în acest articol vom împărtăși cu voi 9 sfaturi pentru ferme și crește volumul fese în toată inteligența: folosind timp și efort, pentru o fesă fermă și înfundată

1. Acționați și stabiliți un obiectiv

Primul pas pentru atingerea oricărui obiectiv este motivarea. Când dorim să îmbunătățească o parte a corpului său, faptul de a vedea rezultatele încetul cu încetul, care ne dă puterea de a continua.

Aici va trebui să măsoare fundul înainte de a începe, la Puteți de asemenea să faceți fotografii din diferite unghiuri

Folosiți un document pe care veți scrie măsurătorile curente și pe cele pe care doriți să le realizați în 6 luni, de exemplu. vedeți evoluția lucrării dvs. Citiți și: preparați această fulgi de ovăz pentru a evita un stomac umflat

2. Ce constituție aveți?

Există oameni care au o genetică privilegiată și o tendință naturală de a avea o formă frumoasă de fese. Atunci cand incep sa lucreze, imbunatatirea poate fi foarte rapida.

Altii nu sunt atat de norocosi, dar pot obtine inca fese, dar ferma, cu mai mult efort. > Dacă urmați sfaturile pe care le oferim în acest articol, veți descoperi că

nu totul depinde de genetica.

de asemenea, intră în tensiune joc și spasme musculare, probleme hormonale, produse alimentare etc. . 3. Exerciții diferite de fese și picioare Există multe tipuri de exerciții pentru întărirea feselor. Cu toate acestea, pentru a face acest lucru inteligent, urmați aceste sfaturi:

Majoritatea feselor ne ajută să le tonăm. Dar

pentru a obține volum, avem de-a face cu greutate.

• Greutatea este întotdeauna adăugat treptat pentru a nu suferi daune. Treptat, așa cum am făcut exerciții ar trebui să fie monitorizate, astfel încât să nu forțeze pe alte părți ale corpului, cum ar fi genunchi sau spate mai mici.
• mușchi are nevoie de odihnă să crească, și trei sesiuni de o săptămână este suficient.
• l trebuie să fie
• diferite exerciții pentru a lucra muschii diferite care formeaza fese.
• este esențial să se bea apă în timpul exercițiului. este esențial să respire în fiecare an,
• în luând aer în momente de relaxare și expirație în timpul efortului.
• 4. Alimentele bogate in proteine ​​ Dacă doriți să câștige musculare, aveți nevoie pentru a asigura o proteină de bună calitate în fiecare zi.

Cu toate acestea, noi nu trebuie să exagerăm consumul de carne

, ci mai degrabă să opteze pentru pește sau ou, precum și proteine ​​de origine vegetală

Astăzi, vindem multe tipuri de pulbere de proteine ​​vegetale, făcute cu mazăre, cânepă, semințe, ovăz, orez etc. Luând o rație de proteine ​​jumătate de oră după exercițiu este foarte eficientă.

5. Alimente bogate în grăsimi sănătoase

• Grăsimile sunt, de asemenea, esențiale pentru întărirea feselor și nu trebuie să vă fie frică să câștigați în greutate, atâta timp cât alegeți grăsimi sănătoase.

Vă vom oferi câteva dintre cele mai bune grăsimi

pentru organizația noastră, care vă vor ajuta să câștigați volumul unde doriți:

Ulei de măsline extra virgin Ulei de cocos extra virgin

• avocat
• fructe uscate, nuci macadamia special
• sămânță
• ou galben
• Ghee sau unt clarificat
• 6. Stretching
• Înainte și după fiecare antrenament,

trebuie să se întindă în mod corespunzător toate mușchii care au fost lucrat.

Trebuie făcut nu numai pentru a fi liber de rău, dar, de asemenea, pentru a crește volumul fese 7. Suplimente eficiente

Unele suplimente vă pot ajuta, de asemenea, să obțineți volum în fese. Aici sunt: ​​

Creatina

Spirulina

• Ulei de cocos
• Diindolilmetan
• Magneziu
• 8. Atenție la poziții și tensiuni
• Unii oameni care au fese foarte plat ar trebui să verifice dacă nu au tensiune excesivă la acest nivel. Dacă aveți dureri în timpul unui masaj, este posibil ca acesta să fie

Este, de asemenea, necesar să vizionați mereu poziția sa

, precum și poziția în poziție verticală. Tibetanii să se întinerească

9. Creme specifice În cele din urmă, există câteva creme specifice care ne pot ajuta să creștem fesele noastre.

Totuși, trebuie să alegem

creme de calitate și elaborate cu ingrediente naturale, cum ar fi fitoestrogeni și uleiuri vegetale

Pentru ca acestea să aibă un efect, trebuie să fii foarte regulat și să le folosești cel puțin o dată pe zi.

Cu aceste sfaturi, rezultatul va fi spectaculos în câteva săptămâni. Imaginea principală a © wikiHow.com

Informații neobișnuite despre sărutări pe care probabil nu le cunoașteți

Sărutările sunt mai mult decât un semn de dragoste și complicitate între două oameni. De asemenea, ele au un scop biologic care ne permite să știm ce persoană este cea mai potrivită pentru noi. Cel care ne stimuleaza cel mai mult si care ne da maximum de emotii. Vom învăța multe despre sărutări! Importanța sărutărilor pentru a întâlni persoana potrivită Este sigur că acest lucru ți sa întâmplat: îmbrățișezi pe cineva și îți dai seama că ce credeai că simți că acea persoană nu e atât de intensă.

(Obiceiuri bune)

Efectele asupra corpului dvs. de apă de nucă de cocos

Nucă de cocos este din ce în ce mai folosită în întreaga lume Uleiul său a cucerit toate bucătăriile planetei noastre, deoarece permite accelerarea digestiei și creșterea senzației de sațietate. În plus, grăsimile sale sunt inofensive, chiar și atunci când uleiul este încălzit. Apa de nucă de cocos este, de asemenea, din ce în ce mai prezentă în supermarketuri, deoarece oferă oportunități pe care puține produse sunt capabile să Are puteri atât de puternice atunci când este ingerat, încât a fost folosit de mult timp pe câmpul de luptă pentru a trata soldații care au pierdut mult sânge.

(Obiceiuri bune)