De ce sunt frica de a conduce?
L Amaxofobia este teama că unii oameni se simt la volanul unei mașini. Ul se poate manifesta în situații diferite și una dintre caracteristicile comune este faptul că frica paralizează de conducere și nu le permite să utilizeze vehiculul.
De ce ți-e frică să conduci?
Senzațiile cu care se confruntă cei cu fobii de conducere sunt diverse. În unele cazuri, ei se tem de a provoca un accident sau greșeli cu pedale, în altele, problema este locația în cazul în care acestea conduc (autostrăzi, drumuri, străzi mari).
Există, de asemenea, cei care se tem de a folosi masina pe timp de noapte sau la viteze mai mari the amaxophobie este format din trei nivele.
Cognitiv
Acest lucru este legat de gânduri despre accidente, pierderea controlului, teama de moarte sau rău pentru alții
Emoțional sau fiziologic
Te simți anxietate, tensiune musculară, nesiguranță, greață și transpirație excesivă. Este posibil să apară, de asemenea, vedere încețoșată, o creșterea frecvenței bătăilor inimii , diaree și tremor la nivelul mainilor si picioarelor.
Comportamentala
de conducere este evitată, sau numai în special condiții , cum ar fi, de exemplu, să fie însoțit urmeze anumite rute, să nu depășească viteza minimă, conduce în timpul zilei, mers pe jos pe străzile cu trafic mic, etc
gravitatea fricii de conducere variază în cu handicap sau dificultăți cauzate de această fobie și nivelul de disconfort că experiențele persoana.
Unii nu pot fi instalate direct pe scaunul conducătorului auto, altele preferă să conducă o altă mașină , mers pe jos sau de a lua un taxi și dacă acestea ar trebui să ia un drum mai liniștită și a pus de două ori mai mult timp pentru a ajunge la destinație.
Această temere poate interfera cu viața de zi cu zi. Respingeți d locuri de muncă care necesită condus, cheltuind o mulțime de bani în transportul public sau nu reușind să luați pe cineva în situații de urgență sau să profitați de o evadare de week-end. conducerea tinde să afecteze șoferii mai puțin experimentați (sub 2 ani) și, într-o măsură mai mică, șoferii experimentați. Există, de asemenea,
incidență ridicată la femei de aproximativ 30 ani Unele dintre principalele surse ale problemei sunt. După ce a suferit un accident (sau au fost martori)
- Au primit educație bazată pe teamă sau neîncredere de abilitățile sale
- Senzație de anxietate sau stres din cauza altor probleme decât cele de conducere (de lucru, probleme familiale, etc.)
- Pot să depășiți teama de conducere ?
Dacă pentru orice motiv, nu poate conduce masina sau un vehicul străin pentru simplul act de a obține în mașină te sperie, noi vă dau câteva
sfaturi care vă pot ajuta: 1 . Creați o atmosferă relaxată
Există prieteni sau membri ai familiei care vă pot face mai nervoși dacă vă însoțesc. Le puteți spune să stea pe bancheta din spate sau nu în mod direct cu tine.
Purtati haine confortabile,
a pus pe muzică relaxantă și să opteze pentru difuzori parfumate aromatice. 2. Practica de respirație abdominală
Când simțiți că aveți nici un control asupra situației și că sunteți pe cale de a suferi un atac de panica, primul lucru de făcut este
pentru a opta pentru respirație abdominală Lasă aerul să intre în nas în profunzimea plămânilor. Pântecele tău ar trebui să se extindă cât mai mult posibil. Apoi, expirați încet, astfel încât organismul să se relaxeze.
Repetați de mai multe ori 3. Utilizați afirmații pozitive
Toate acele fraze sau cuvinte care vă fac să vă simțiți mai încrezători sunt binevenite dacă vă este frică să conduceți. De exemplu, puteți spune cu voce tare:
eu conduc foarte atent și sunt în limita de viteză
- Sunt o alertă și șofer pregătit
- Am plimbare modul corect de a simți .. Mai sigur.
- Am planificat această călătorie, știu unde mă duc și sunt bine pregătită.
- 4. Confruntarea cu temerile
Cea mai bună cale de a controla fobia de conducere este de a conduce. În perioadele
de trafic redus , trebuie să pornim încet pe străzile cu trafic redus la viteze foarte scăzute. Pe măsură ce câștigi încredere, frica va dispărea. Terapia cu expunere
este una dintre cele mai eficiente metode de a învinge frica. Dacă nu faceți nimic în acest sens, frica va crește și va scăpa de sub control. 5. Faceți pași mici
Dacă vă este teamă să conduceți, nu veți putea utiliza mașina pentru a călători pe distanțe lungi peste noapte. Prin urmare, este bine să finalizați pașii sau nivelurile
până când vă simțiți gata . Incepeti prin a cere picioarele pe pedale timp de câteva minute, apoi stai în mașină. Drive pe o singură stradă, du-te în jurul blocului,
du-te la o strada principală cu un foc semnalizarea, luați banda dreaptă a autostrăzii până la prima ieșire, mergeți pe a doua banda, conduceți pe drum etc. 6. Caută ajutor
În jurul tău există mulți oameni care te pot ajuta să elimini teama de a conduce. Ai
poate să le cereți să vă însoțească în primele ieșiri sau cel puțin asculta și vă va da avizul lor. Uneori,
pur și simplu vorbesc despre problema și sentimentele care dă naștere să înceapă recuperarea 10 semne care indică faptul că faci prea multe
10 semne care indică faptul că faceți exerciții prea mult. Corpul "revoltă", deoarece intensitatea și cantitatea de activitate sunt prea excesive. Citește mai mult "
Care este cea mai sănătoasă pâine?
Painea si cerealele sunt esentiale intr-o alimentatie sanatoasa si echilibrata. Uneori, mulți oameni decid să plece cu ideea de a pierde în greutate, dar nutriționiștii ne spun că nu este cu adevărat cel mai bun de făcut! Pâinea și cerealele ne aduc fibre si carbohidrati, iar aceste elemente sunt esențiale pentru corpul nostru.
9 Alimente care vă îngrijesc de ficat
Ficatul este unul dintre cele mai importante organe care trebuie să aibă grijă de . Acesta este motivul pentru care nutriție bună este esențială. Dacă aveți probleme cu ficatul sau dacă doriți pur și simplu să păstreze starea de sănătate a acestei părți a corpului, aici sunt cateva alimente care te pot ajuta cu acest lucru.
