În căutarea veșnică a sănătății prin dietă, este important să analizăm ce sunt alimentele bogate în vitamine Există multe vitamine comerciale. Dar, cu excepția cazurilor speciale, cea mai bună sursă pentru satisfacerea nevoilor zilnice este o dietă sănătoasă Importanța vitaminelor
esențială pentru funcțiile vitale și funcționarea multor organe. Organismul sintetizeaza in mod natural unele vitamine necesare pentru sănătate.
Deoarece acest lucru nu este suficient, restul de intrare necesare trebuie să fie furnizate de alimente. Deși conțin toate vitaminele, niciunul nu le conține pe toate și, în general, acestea sunt mai bogate decât altele.
În prezent există 13 tipuri de vitamine vitaminele a, complexul B (B1, B2, B3, B5, B6, B8, B9, B12), C, D, E și K.
nevoile zilnice ale unei persoane depinde de vârstă, sex . și constituțieavitaminoza, hipervitaminoza și hipovitaminozele sunt numele prin care dezechilibrele de vitamine din organism este menționat
citi acest articol. deficit de vitamina a riscurilor
unele observații cu privire la consumul de vitamine
Faptul este că consumul excesiv de vitamine nu duce la acest obiectiv și, invers poate avea efecte foarte dăunătoare.
Produsele ficatului și ficatului conțin cel mai mare procent
stimulează metabolismul celular și transforma energia în carbohidrați. Carne de toate tipurile (inclusiv organe comestibile) și produsele lactate conțin doze mari din vitaminele acestui complex
promovează producerea de colagen, rana și procesul respirator, , printre alte beneficii. Grupul alimentar care oferă cele mai multe din această vitamină sunt fructe și legume. În particular, kiwi, coacăz negru și citrice.
cunoscut pentru a ajuta la mentinerea sistemului osos prin facilitarea absorbției calciului. Baia de soare este cel mai bun mod de a obține, pentru că traficul corpului și a produs în acest fel.
Este prezenți în pești, în principal pești grași (somon, sardine, ton etc.) și uleiurile lor. Uleiul de ficat de cod este cel care conține cel mai mult.
. Este un antioxidant. Îmbunătățește, de asemenea, sănătatea musculară și contribuie la utilizarea corectă a vitaminei K și promovează efectele vitaminei A.
frunze verzi sunt bogate in vitamina E. ca uleiuri vegetale presate (în special, ulei din germeni de grâu) rece. De asemenea, se găsește în unele fructe uscate, cum ar fi migdale, alune și semințe de floarea soarelui
Acesta se gaseste in principal in legume, cum ar fi c conn ondulat, spanac, napi verde, pătrunjel și elvețian Chard . asemenea se găsește în cantități mici în ficat, pește, carne de vită, ouă și cereale.
8 Alimente care va ajuta sa curatati arterele
L dieta joacă un rol fundamental în viața noastră și în conformitate cu obiceiurile pe care le adoptăm, ne poate face bine cum am rănit Astăzi, tot mai mulți oameni suferă de boli cardiovasculare și cel mai îngrijorător este faptul că o mare parte dintre ele suferă din cauza dieta lor. o prea bogata in grasimi saturate dieta, zaharuri și carbohidrați, pot afecta în mod direct de sânge și inima de sănătate.
Descopera cele 6 beneficiile de semințe de papaya
Papaya este un fruct tropical care a devenit popular în întreaga lume, datorită gustului rafinat și o valoare nutritivă ridicată. Acesta este adesea consumat copt, pentru că atunci când verde, gustul nu este atât de plăcut. , dar mulți oameni folosesc semințele sale ca o alternativă naturală și economică de a îmbunătăți sănătatea lor și pentru a preveni bolile.