Cum pentru a curăța ficatul cu alimente integrale și plante amare
După cum știți, ficat este un organ al corpului care efectuează numeroase funcții esențiale pentru sănătatea noastră și bunăstarea.
este normal să nu acorde atenție la el și limitată la o putere care ne gândim adecvat și sănătos, până când apare o problemă.
cea mai frecventă problemă a ficatului este hepatomegalie, un proces prin care organismul este inflamat și se umflă. Fără tratament, această condiție poate avea consecințe grave.
O dietă bogată în grăsimi, zahăr precum și alimente rafinate și nefirești, pot otrăvi ficatul și a împiedica îndeplinirea funcțiilor sale metabolice și de purificare.
în acest articol, vom prezenta două grupe de alimente excelente pentru ficat. alimente bogate in fibre si plante amare
importanța de fibre pentru un ficat sănătos
medici și nutriționiști ne spun că pentru a curăța ficatul, primul pas este și să urmeze o dietă sănătoasă restricționată pentru grăsime.
ar trebui să fie, de asemenea, foarte atent cu privire la modul în care gătesc mâncare.
Tehnicile culinare cele mai potrivite sunt grill-ul, coapte, aburit sau apă.
De asemenea, ar trebui să înceapă să se introducă de fibre în dieta de zi cu zi.
lipsa de fibre poate creste colesterolul si glucoza din sange
în primul rând, trebuie să știți că fibra este fundamentală, pentru a absorbi mod adecvat de nutrienți.
- fibre insolubile, de exemplu, au un efect laxativ și să aibă grijă de sănătatea intestinele noastre.
intestine curate și asume o mai mare ușurință pentru ca substantele nutritive vin la fluxul sanguin, fără a fi însoțite de toxine.
- Mai mult, fibre solubile au capacitatea de a reglementa colesterol în sânge și să aibă grijă de flora intestinală.
- de asemenea, atunci când avem un ficat gras, avem tendinta de a suferi hiperglicemia și o anumită rezistență la insulină.
Ains i, avem nevoie de alimente cu absorbție lentă, cum este cazul alimentelor întregi, bogate în fibre.
- Amintiți-vă că este necesar să consumați alimente bogate în fibre, dar fără zahăr.
- Aportul zilnic recomandat de fibre este de 30 de grame. . Dacă doriți pentru a spori starea de sănătate a ficatului, setați-vă obiective
Citește și: de curățare a ficatului și vezicii biliare cu uleiul de masline si grapefruit
fibre alimente bogate, care ar trebui să consume
- ovăz orez brun
- masa completă
- pâine de secară
- mere
- de pere lentile (in salate, dar niciodată fel de mâncare clasic de lentile bogate în grăsimi și proteine)
- cerealele integrale fără zahăr
beneficiile de alimente amare
the andive, broccoli si escarole nu sunt hrana preferată de cei mai mulți oameni.
de fapt, ei nu sunt niciodată la fel de apetisante ca un hamburger sau un fel de mâncare gătită de ex.
Dar trebuie să știți că gustul lor amar se datorează unei serii de compuși care ne ajută în procesul de următoarele:
- Stimulează eliberarea sucului gastric
- Îmbunătățește digestia prin enzimele lor
- Ajutor absorbția nutrienților.
- Protejarea ficatului ajutând în funcțiile sale de bază ale metabolismului și purificare.
Plantele amare ne ajuta la detoxifierea ficatului
- Plantele amare precum cicoarea, sunt bogate în fito-nutrienți care ne permit să ne purificăm ficatul de toxine și de elemente dăunătoare.
- Ele ajuta la imbunatatirea nivelului de colesterol echilibru, pentru a metaboliza grăsime și curăța sângele
A se vedea, de asemenea, :. 7 sfaturi pentru un tranzit intestinal bun și de bună digestie
O sursă naturală de vitamine, minerale și antioxidant
nu uitați că ficat este un organ care are nevoie de un aport regulat de antioxidanti si minerale.
Prin intermediul lor, vom proteja celulele hepatice de bacterii si atacuri toxine.
vitamina C, de exemplu, este un element de bază, care ajută să aibă un ficat sănătos.
plantele amare ne ajuta pentru a acoperi toate aceste nevoi.
- legumele amare sunt bogate vitamina A, C și K, precum și calciu, potasiu și magneziu
- Acestea conțin fibre și acid folic.
- Sunt foarte slabe în grăsimi și sodiu
Care sunt alimentele amare care pot fi consumate în mod regulat?
- Racheta
- The Broccoli Chard
- verzei de Bruxelles
- Salata ul
- Bitter
- pepene ul
- castravete licorice
- amar muștar
- conopidă ul
- năsturel
- anghinare
- cicoarea
vrei să afli mai multe? Descoperiți beneficiile de cafea și ceai împotriva bolilor de ficat gras
Aici băuturile pe care le puteți consuma (moderat), pentru a avea grijă de ficat:
- Cafea
- apa tonica (chinina-bogat )
- Infuzie de valeriană
- Infuzie de armurariu
- ul
- suc de lamaie ceai alb
- suc de grepfrut sau grepfrut
în concluzie, el amintiți-vă că ficatul este capabil de a regenera numai dacă vom da alimentele potrivite.
urmați întotdeauna instrucțiunile medicului dumneavoastră, în funcție de nevoile specifice.
Aflați cum să utilizați fulgi de ovaz pentru slăbire
Ovăzul este un element natural cu o putere nutritivă mare. Contribuțiile sale la organism sunt atât de mari, încât a stat la baza multor culturi timp de mulți ani . de aceea se numește „Regina cereale“ , deoarece conținutul său ridicat de proteine, vitamine, glucide, minerale (calciu, fier, magneziu, fosfor, potasiu și mangan ) și alte elemente nutritive, face unic in familia cerealelor.
Nu cumpărați agenți de înmuiere chimice, preparate într-un
Emolienți sunt produse foarte speciale pentru îmbrăcăminte, care sunt utilizate pentru a menține moliciunea țesutului și de a oferi un miros plăcut, cu fiecare spălare. Acest lucru este foarte frecvente în supermarket-uri și de marcă, o puteți găsi la un preț scăzut. , dar Stiati ca multe parfumuri care sunt adăugate la emolienți sunt dăunătoare sănătate?
