Cum să eliminăm bulgări înapoi?

Când vine vremea caldă și ne îmbrăcăm ușor gândindu-ne la sărbătorile de vară, ne dăm seama că avem a luat câteva kilograme în timpul iernii, așa că trebuie să pierdem puțină greutate.

Dacă stai cu spatele , citește acest articol pentru a afla cum să-l repara.

vom explica cum de a elimina perlele din spate, aceste „movile“ ale pielii, care stau la baza postura noastre si sunt foarte inestetice atunci când vom purta un costum de baie.

Spune la revedere umflăturile din spate

Tindem să ne acumulăm grăsimea din spate, dar pe măsură ce nu o vedem întotdeauna, uneori nu facem nimic pentru ao rezolva.

Aceste umflături care apar pe părțile laterale ale coloanei vertebrale, sub axială sau care ies din sutien, în în cazul femeilor, sunt cu adevărat inestetice.

Dacă aveți spate și vă pregătiți pentru vară și plajă, atunci puteți face o serie de exerciții care vă vor ajuta să le reducă și să arate mai bine.

Exerciții pentru a elimina grăsimea din spate

Aveți nevoie doar de 15 minute pe zi pentru a vă atinge scopul. Dacă nu ați făcut niciodată acest tip de exercițiu, puteți repara repetițiile în jumătate și creșteți pe măsură ce trece zilele.

• Exercițiul 1 pentru a întări lombarul: Pe un covor, pe stomac. Întindeți brațele înainte, atingeți urechile și umerii
  Fără să vă atingeți mâinile, arcați spatele în spate, menținând picioarele ferme și ferme pe podea, apoi reveniți la poziția inițială. Tu faci doar o repetare
  Completați într-o serie de 10 repetari la început și să facă două noi, ulterior,
• Exercitiul 2 pentru a elimina perlele din spate .. în aceeași poziție ca și anterioare (puteți continua cu acest exercițiu), puneți palmele mâinilor pe gât și ridicați trunchiul ca mai înainte, apoi reveniți la poziția inițială. Nu două seturi de 15 repetari fiecare
• Exercitiul 3 pentru a reduce grasimea in partea inferioara. întotdeauna cu mâinile în spatele capului, în loc de arcuindu spate în spate, pentru a face acest lucru laturile, mai întâi pe dreapta, apoi pe stânga. Nu două seturi de 10 repetari pe fiecare parte
• Exercitiul 4 pentru a spune la revedere de la perlele din spate. Apăsați covorașul palma mâini și genunchi (toate patru labe) și să se relaxeze în spate.
  Arcez-o ca pisici și apoi în jos ca și cum ai vrea ca burta ta să atingă pământul. Du-te în sus și în jos de zece ori, având grijă să nu te rănești.

Un program de hrănire pentru eliminarea bulgărilor

Pe lângă exerciții, este bine să urmezi o dietă potrivită care să te ajute să pierde in greutate

Prea multa grasime este unul din motivele pentru care corpul tau nu arata ca ceea ce iti doresti

. și eliminați din dieta zilnică carne roșie, produse reci, produse lactate, alimente prelucrate și zahăr alb (și tot ce le conține, de exemplu sucuri)

Toate aceste produse sunt motivele pentru care se acumulează grăsimi în corpul dvs.

Pe lângă efectuarea de exerciții, este important să urmați o dietă bună, deoarece este foarte importantă pentru sănătatea dumneavoastră în general, nu doar pentru bulgări. din spate.

Este important să adăugați alimente arderea grăsimilor și naturale, puteți consuma în timpul zilei, cum ar fi

• ceai verde
• grapefruit
• suc de morcov cu telina
• suc de roșii cu aloe vera și suc de lămâie

post, puteți selecta, de asemenea, din următoarele băuturi, care sunt grăsimi de purificare:

• lapte cànàrașului
• suc afine
• presată ceai unguraș
• suc de lamaie cu suc de lămâie

Sfaturi suplimentare pentru îndepărtarea granulelor din spate

în plus față de exercitii fizice si dieta, poti obțineți întotdeauna cele mai bune rezultate cu câteva sfaturi naturale și de casă

Fă-ți niște masaj

Dacă nu te poți masaja singur, nu ezita să mergi la un masaj într-un institut sau un centru

. Acest lucru vă va relaxa și va reduce cantitatea de grăsimi și de lichide acumulate, dacă doriți să efectuați o scurgere l

Faceți o mască de argilă

Argila este un excelent eliminator de grăsimi. O dată pe săptămână, puneți lutul pe spate și faceți frecare circulară. Dacă nu reușesc, puteți utiliza un burete de baie mănuși de ex.

Ai grija de postura

Dacă spatele este îndoit din cauza inmuiere, apoi granulele vor forma în mod inevitabil. Dacă îndreptați un pic chiar acum, vei avea o figură frumoasă și subțire.

Asigurați-vă de înot

Acesta este un sport foarte complet, care vă ajută să vă întări mușchii spatelui și, în același timp, împiedică acumularea de grăsimi în toate părțile corpului

Purtați îmbrăcăminte în vrac

Pe măsură ce urmați acest program de exerciții fizice și dieta pentru a elimina bulgările din spate, este mai bine să purtați haine care nu sunt prea strânse și nu marchează imperfecțiunile prea mult.

Cele 7 alimente energetice care nu-ți pot pierde dieta

Lipsa de energie la începutul zilei sau în timpul antrenamentelor fizice este o problemă recurentă , care poate fi derivat dintr-un moment nepotrivit să se odihnească, unele deficiente nutritionale, sau un stil de viață sedentar. aspectul său reduce facultățile fizice și mentale , dăunând productivitatea, care pot satisface toate activitățile de zi cu zi.

(Slăbi)

Care este cel mai bun moment al zilei pentru exercițiu?

Formarea este una dintre cele mai sănătoase activități , dar depinde de obiectivele fiecăruia. Pentru aceasta, fiecare persoană trebuie să aleagă momentul cel mai potrivit pentru nevoile sale de exercițiu. Oamenii care doresc să piardă în greutate, de exemplu, nu pot face exerciții în același timp cu cele doresc să câștige masei musculare sau de a crește rezistența lor.

(Slăbi)