Cum de a depăși oboseala?
În anumite perioade ale anului uneori ne simțim mai obosiți și rutina zilnică devine mai greoaie. Uneori, există un motiv concret, dar este adesea dificil de a găsi cauza.
In acest articol vom prezenta câteva remedii naturale și suplimente medicinale să-și recapete vitalitatea.
Ai dormit bine?
Este posibil să fii obosit pentru că nu dormi bine noaptea. Pentru aceasta, cel mai important este somnul în funcție de ritmul soarelui , și nu opusul. ritmurile biologice sunt esențiale pentru organismul revine și recuperează, din moment ce în conformitate cu medicina tradițională chineză, unele dintre organele noastre cele mai importante, cum ar fi ficatul, vezica biliară sau intestine, regenera dimineața. De aceea, dacă suntem în picioare sau lucrăm în aceste vremuri, somnul nostru nu va fi restabilitor.
În plus, trebuie să ținem minte că pentru a ne odihni bine, cina noastră nu ar trebui să fie prea bogat sau prea târziu . În mod ideal, ar fi trebuit să terminăm digestia la ora unsprezece seara. Pentru aceasta, ar putea fi interesant să se adapteze la vremurile din Europa Centrală, unde se duc, de obicei, atunci când ne gustăm. Dacă sunteți înfometat înainte de a merge la culcare, puteți mânca mereu ceva ușor.
În cele din urmă, este important să știți dacă camera noastră ne ajută să ne odihnim bine. este frumos, dacă este destul de întunecat, dacă am oprit și deconectat electronica, etc. Începeți cu un mic dejun bun
Mulți oameni încep ziua fără să mănânce nimic. Cu toate acestea, în cazul în care corpul nostru ne dă semne de oboseală, nu-l privează de ingestia de alimente la începutul zilei.
Postul, la răsăritul soarelui, primul lucru este de a ingera
a un pahar de apă călduță cu suc de jumătate de lămâie , pentru a ne curăța corpul după postul de noapte O jumătate de oră mai târziu, putem avea un mic dejun care poate fi compus de
fructe proaspete sau uscate
- cereale integrale: ovăz, mei, grâu, porumb boabe, pâine boabe etc.
- proteină: fructe uscate, brânză , iaurt, ouă.
- în acest articol vom explica diferite tipuri de mic dejun, care ne aduc energia necesară și, de asemenea, ne ajută să piardă în greutate.
Mănâncă prime
Dacă vrem pentru a obține vitalitate, trebuie să includem în alimentația noastră zilnic
alimente crude , care reprezintă o sursă importantă de vitamine și minerale. Puteți lua sucuri naturale, piureuri, gazpacho și diverse salate. Puteți folosi și semințe de semințe și legume care sunt foarte hrănitoare. Le putem cumpăra sau le putem pregăti mai bine umezind semințele și lăsându-le într-un recipient ușor umed pentru câteva zile, până când rădăcina iese. Atunci putem să le mâncăm în salate, omelete, ca garnituri etc.
Suplimentele energetice
Pentru a alege un supliment care ne aduce energie, trebuie să ținem minte că mulți dintre ei stimulente și ne pot face să ne simțim puțin obosiți temporar, dar, în realitate, ei tratează problema și nu cauza. Cu toate acestea, există și alte suplimente pe care
ne ajuta sa recupereze vitalitatea prin valorile lor nutriționale, fără a modifica sistemul nostru nervos Acestea sunt după cum urmează polen
- :. Polen este foarte hrănitoare, crește ușor tensiunea și este ideal pentru apetitul mic. Este important să o tăiați pentru ao absorbi în mod corespunzător. Mierea
- : mierea este, de asemenea, o hrană excelentă de energie și cu atât mai eficientă atunci când este amestecată cu scorțișoară. Această combinație este delicioasă, îmbunătățește apărarea noastră și, de asemenea, contribuie la îmbunătățirea vitalității noastre Spirulina
- : acest alge este din ce în ce mai utilizat pentru proprietățile sale terapeutice. Acesta trebuie să fie consumate zilnic cu mese Ovăz
- . Cerealele este foarte energic și potrivite pentru persoanele care nu dispun de energie și suferă de depresie temporară, deoarece are un sistem efect de reglare Nervă Maca
- : Maca este un tubercul foarte energic care are, de asemenea, proprietăți hormonale de reglare și mărește libidoul nostru. Ar trebui să înceapă cu doze mici, deoarece poate face unii oameni puțin nervoși. germeni de grâu
- : acest supliment este bogat în vitamine și minerale. Trebuie să luați o lingură pe zi în fiecare zi Noni
- : Chiar dacă vă ajută să vă relaxați, acest fruct ajută și la combaterea oboselii. Drojdie de bere: acest supliment este excelent pentru remineralizarea corpului nostru și îmbunătățirea stării pielii, părului și unghiilor
- Imagini de Chinkerfly, Luna Albastră în ochii ei
Cum să lupți împotriva oboselii cronice
Sindromul de oboseală cronică se caracterizează prin prezența unei oboseli inexplicabile care se extinde pe o perioadă continuă de cel puțin șase luni , care nu pot fi depășite prin odihnă, somn, concediu, activitate fizică etc. În plus, acest sindrom cauzează probleme de memorie și de concentrare, depresie, dureri musculare și articulare, dureri în gât, dureri de cap, dificultăți de recuperare din activitatea fizică și, de asemenea, cauzează ganglioni limfatici În trecut, această boală nu exista sau nu a fost descrisă și chiar și astăzi cauza ei nu a fost încă definită și mai mulți factori ar putea fi, de fapt, în pericol.
Există o concepție greșită că folosirea frecventă a apei reci, în special după masă, facilitează dezvoltarea unor boli grave, cum ar fi cancerul. Aceasta este o idee pură și speculații simple: consumul de apă rece după o masă solidifică grăsimile ingerate, amânând digestia. Mulți oameni cred că acest proces dă naștere unei serii de reacții în stomac și intestine care duc la dezvoltarea celulelor cancerigene.
