Sfaturi pentru controlul anxietății
Astăzi, anxietatea este una dintre cele mai frecvente tulburări. Ea poate afecta toate tipurile de oameni. De multe ori se produce din cauza stresul acumulat factori de mult diferite interne și externe care determină, în cele mai multe cazuri, moralul nostru.
este descris ca anxietatea o stare de natură difuză a anxietății, bolnavul nu se poate explica de obicei. este important să se înțeleagă că anxietatea nu se referă la ceva concret, cum ar fi o teamă și este nu ceva extern care nu ar face parte din voi. Anxietatea nu este nici mai mult, nici mai puțin decât manifestarea a oricărui conflict intern . Acesta este motivul pentru care este necesar pentru a căuta în noi, care afectează atât de mult ne și de ce această stare este atât de complicat să învețe în viața noastră.
Cel mai bun lucru de făcut este să caute ajutor ca Este foarte important să înțelegeți că nu sunteți singuri și că nu veți mai fi nebuni. Mulți oameni suferă de această afecțiune, dar nu îi etichetați ca oameni diferit sau marginal.
Anxietate Tipuri de anxietate pe o stare temporară
Noi ne dăm seama când se întâmplă ceva sau mai multe evenimente, atât în persoană, care generează o stare modificata de constiinta. Dar, odată ce acest eveniment face parte din trecut, persoana revine la normal.
Anxietatea pe o stare generală
Acest tip de anxietate se referă la o persoană care se simte anxietate pentru o foarte tânăr, adică că este și va face parte din viața acelei persoane. Tratamentul unui specialist este foarte recomandat pentru a controla cu alterat statele individuale care fac mai mult sau mai puțin anxios.
Este extrem de important să se știe că, în cele mai multe cazuri, simptomele de anxietate pot fi controlat, și de multe ori fără utilizarea psihotropă, ci o serie de tehnici foarte simplu.
tehnici de control anxietate
gânduri pozitive
în primul rând, încearcă să controleze gânduri, nu mai fi atât de rigide și perfecționistă, pentru că te face să devii o persoană obsedată de obligațiile sau îndatoririle, generând îngrijorare și anxietate mai târziu. prin urmare, este bine să fie mai deschis la posibilitățile , mai relaxat în general. Acest lucru nu se referă doar la mișcarea fizică, ci și gândurile. Nu te mai îngrijora atât de mult pentru evenimentele viitoare, amintiți-vă că viitorul este întotdeauna incert astfel încât trebuie să vă faceți griji cu privire la ziua lui de viață zi.
a face lucrurile preferate
un alt sfat care poate ajuta să stai calm este să-și petreacă cel puțin o oră pe zi în activități care vă bucurați. , în general, persoanele care suferă anxietate dedice puțin timp pentru ceea ce le place și sunt în mod constant nevoie de îndeplinirea sarcinilor care generează satisfacție puțin. Dacă vă place mersul pe jos, exercitarea, lectura, mersul pe jos, etc. Du-te acolo! Este momentul perfect pentru a începe.
Face exerciții de relaxare
, puteți ajuta, de asemenea de a face exerciții de relaxare sau, dacă preferați, butonul Yoga . Aceste exerciții vor ajuta să găsiți pacea interioară aveți nevoie pentru a găsi un echilibru în viața ta. În plus să se relaxeze, să aibă grijă de corpul în multe feluri.
Programează activitățile
În cele din urmă, vă recomandăm să nu lăsați lucruri importante într-o parte. Unul dintre lucrurile care generează cea mai mare instabilitate și îngrijorare este să știm că avem sarcini nerezolvate. Organizați-vă astfel încât să puteți realiza orice se încadrează în obligațiile dvs.
11 Utilizări și beneficii de portocaliu pe care nu-l cunoșteai
Portocala este un fruct de citrice, care, în plus față de a avea un miros plăcut, este suculent și are multe proprietăți foarte benefice pentru sănătate. Acest fruct poate fi consumat în diferite moduri fără a-și pierde proprietățile sau aroma delicioasă. Puteți să-l includă în contul dvs. deserturi, sucuri, salate și alte feluri de mâncare.
5 Beneficii naturale de miere pe care nu știu
Miere este considerat un aliment mai degrabă hrănitoare și sănătoasă . acesta este consumat in cantitati mari, peste tot în lume, nu numai pentru aportul său de medicament, dar, de asemenea, pentru aroma sa, pe care un ingredient unic și special face. Înainte de pentru a consuma, este important să se stabilească de unde provine.
