Verificați tensiunea arterială prin creșterea consumului acestor alimente 7
Hipertensiune este o boala cronica care afecteaza sistemul cardiovascular , caracterizată prin creșterea tensiunii arteriale in artere.
Au o presiune ridicată, peste care este stabilită ca fiind „normal“, crește foarte mult riscul de suferă ...
- tulburări arteriale
- Accidente vasculare cerebrale
- Alte afecțiuni cardiace care pot duce la moartea
se spune că o persoană care are această problemă atunci când nivelul presiunii ratei hipertensiunea este de 140/90 mm Hg sau mai mare.
și, deși în prezent este considerată o boală comună, nu este mai puțin periculos pentru celleux care sunt la risc sau trebuie să-l controleze.
the p Problem este că adesea este asimptomatic in faza incipienta, de exemplu, nu se manifestă evident atunci când începe să se dezvolte .
Prin urmare, este important să se consulte medicul nostru în mod periodic, mai ales când ai un istoric familial sau alti factori de risc.
Mai mult, este recomandabil să crească consumul anumitor alimente , care, datorită proprietățile lor, pentru a facilita controlul presiunii în mod natural.
cu această ocazie dorim să vă împărtășesc cu cele mai bune 7 alimente pentru tine de a include în dieta ta.
1. Flaxseeds
Semintele de in sunt o sursă naturală de fibre și acizi grași esențiali omega 3, care după absorbția în corp, facilitează controlul colesterolului rău (LDL) și tensiune arterială ridicată.
consumul regulat îmbunătățește calitatea vieții pacienților cu tensiune arterială ridicată , minimizează riscul de probleme arteriale si inflamatia tesutului de control.
Acestea sunt un supliment nutritiv bun, ideal pentru a reglementa anxietate peste alimente și a excesului de greutate .
vrei să afli mai multe? Citește: De ce este bine sa consume seminte de in mod regulat
2 ?. Banane
cu gust dulce caracterizate rafinat, bananele sunt un excelent supliment alimentar pentru controlul tensiunii arteriale.
Conținutul lor ridicat de potasiu ajuta la reglarea proceselor inflamatorii ale corpului , în scădere de retenție lichid care afectează tensiunea arterială.
consumate in milkshake, salate și în mod natural acestea reduc semnificativ riscul de accident vascular cerebral si boli de inima .
3. pește albastru
pește albastru sau apă rece este una dintre cele mai bune surse naturale de omega 3 , un tip de grasimi sanatoase, care ajuta la curatarea arterelor pentru a controla ratele ridicate ale colesterol, trigliceride și tensiunii arteriale.
Aceste substanțe naturale sunt depuratives anti-inflamatorii și naturale , ideale pentru reglarea trecerii sângelui prin artere.
în plus, ele aduc proteine de înaltă calitate și alte elemente nutritive esențiale care contribuie la îmbunătățirea sănătății fizice și mentale.
4.
țelină țelină conține o concentrație mare de compuși fito-chimici și antioxidanți care aduce mari beneficii pentru pacienții cu tensiune arterială crescută .
Consumata zilnic în porțiuni moderate controlează procesul inflamatorii și facilitează eliminarea lichidelor reținute în organism.
Acesta conține, de asemenea, minerale esentiale care ajuta la reducerea nivelului de cortizol , un hormon legat de stres si riscul hipertensiunii arteriale.
5. ceapa
Acest legume, folosit pentru a aroma multe feluri de mâncare, bogate în substanțe sulfuroase a reduce inflamația, acumularea de colesterol si a tensiunii arteriale .
suc mărcile naturale de curățare a arterelor, eliminând excesul de grăsimi dăunătoare colesterol rău (LDL) și trigliceride.
Acesta oferă, de asemenea, antioxidanti puternici care lent daunele oxidative asociată cu îmbătrânirea prematură artere
6. Cayenne
Consumul moderat de ardei roșu este ideal pentru reducerea tensiunii arteriale la pacienții care suferă de dezechilibre constante .
ingredientul activ, capsaicina, îmbunătățește circulația de sânge prin prevenirea trombocitele se acumuleaza si se intaresc arterele.
este un complement excelent pentru a anula efectele negative ale radicalilor liberi , asociat cu debutul hipertensiunii la maturitate
Citiți și: Cum să stimulați metabolismul cu ceai verde și piper Cayenne
7. apă de nucă de cocos
Mulți nu-și dau seama de beneficiile incredibil de consumatoare de apă de nucă de cocos în mod regulat.
Acest alimente bogate in minerale si compusi antioxidanti care, în plus față de rehidratarea organismului, reduce problemele circulație și a tensiunii arteriale.
actioneaza ca un diuretic natural, ideal pentru stimularea eliminarea lichidelor care sunt reținute în țesuturi.
oferă, de asemenea porțiuni din fibre și mici grăsimi sănătoase, care fortifica si proteja sanatatea inimii .
Verificați tensiunea arterială într-un program de alimentatie sanatoasa este cel mai bun mod de a preveni riscurile și consecințele.
Încercați să consume aceste alimente asociate o dietă completă și echilibrată.
5 Sucuri naturale pentru a regla nivelul de zahăr din sânge
Pancreasul secreta un hormon numit insulina, a cărui funcție este reglează nivelul zahărului din sânge pentru a preveni apariția unor boli cum ar fi diabetul zaharat Această tulburare, comună în populația actuală, apare atunci când nivelul insulinei scade, există o rezistență la ea, sau ambele. cu toate acestea, sa demonstrat că are, de asemenea, o legătură cu stresul, infecțiile și consumul anumitor medicamente.
Ce ar trebui să mănânce dacă aveți colon iritabil
Chiar dacă toată lumea are nevoie să verifice cele mai bune sau cele mai proaste alimente, este sigur că unele dintre ele, cum ar fi fructele și legumele, sunt mai recomandate persoanelor care suferă de această problemă. Această boală în tranzitul intestinal și durerea abdominală . Ea poate alterna între diaree și constipație și este mai mult decât dieta.
