Mese ușoare pentru a pierde în greutate fără ședere foame
Dacă cineva vrea să-și piardă în greutate fără foame tot timpul, fără a fi nevoie să facă prea multe sacrificii, noi trebuie să acorde o atenție la ceea ce luați masa, deoarece cina este masa a zilei, care ne poate face să crească mai mult, dacă vom mânca de asemenea, dar unul care ne poate ajuta să piardă în greutate cu ușurință.
așa că vă dau câteva sugestii de mese simple și ușoare, astfel încât să puteți merge la culcare fără ședere pe foamea în timp ce pierde in greutate treptat.
the cina te face să crești?
Ar trebui să știi că tot ce mâncăm noaptea, mai ales la a lumina zilei și dacă nu ne exercităm înainte de a merge la culcare, sunt calorii pe care nu le vom arde și care vor fi stocate ca rezerve de energie. În cazul în care aceste rezerve sunt excesive, ele se transformă în depozite de grăsime, mai ales dacă am consumat alimente inadecvate. De aceea, este necesar să se pregătească o masă ușoară, care ne poate satisface și este ușor de digerat.
The ora cina este importanta
Timpul de cina este la fel de important ca mancarea. În unele țări europene, oamenii mănâncă devreme, înainte de ora 18, iar mai târziu seara, au o gustare ușoară; opusul a ceea ce se întâmplă în alte țări în care aveți ceai după-amiaza și nu aveți cina înainte de ora 9 pm sau de ora 10:00 Cină în mod ideal înainte de ora 20 pentru a digera corect mâncarea Dacă întârzie și dacă ți-e foame din nou, poți să mănânci întotdeauna un măr sau să bei o perfuzie înainte de a te culca
O cină echilibrată
Cina ușoară nu înseamnă să mănânci doar salată și roșii. Dacă vrem să piardă în greutate armonios, cina ar trebui să constea din glucide (legume, fructe sau cereale) și de proteine, și aceste rețete conțin cantitățile exacte de care avem nevoie.
Creme vegetale
Cremele vegetale sunt foarte digestive, nutritive și ușor de preparat, și suculente foarte hrănitoare. Vary legumele de sezon și să le combine în diferite modalități de a pregăti mai multe creme originale
- suc de fructe și scorțișoară
- Zucchini usturoi și ovăz
- Praz, ceapa si ardei
- morcovi si ghimbir
în plus, aveți posibilitatea să le adăugați unele legume uscate care aduc proteine lor, și produse alimentare suplimentare, care le va face chiar mai benefice:
- din drojdie: dând un gust delicios la gratar
- din germeni grâu: este un supliment alimentar foarte nutritiv
- alge: furnizează minerale pentru organism
- de ulei de in: furnizează acizi grași esențiali care sunt
gazpacho
tradițional gazpacho sau legume cocktail este ideală în vreme caldă și bună, datorită sănătății proprietăților de legume crude care este compus
se amestecă toate ingredientele bine.
- tomate
- Castraveți
- Ardei dulce
- Usturoi
- Ulei de măsline
- Sare de mare
- Vina igre
Dacă decideți să luați gazpacho la cina, de asemenea, protéiens consuma prin consumul unui pumn de nuci, o bucată de brânză, pește alb, etc
O compot de pere sau mere
Dacă într-o noapte nu sunteți foarte foame sau aveți un prânz consistent, vă puteți bucura de niște fructe la cină. Pregătiți un compot de pere sau de mere, pe care îl veți găti cu puțină apă sau în cuptor. Adăugați o pudră de scorțișoară, miere și nuci cu compot.
Legume și ciuperci
Legumele conțin o mulțime de fibre și au un efect relaxant asupra corpului, precum și multe alte beneficii; acestea digera bine și sunt perfecte pentru cină. Alegeți cele care vă plac cel mai mult: anghinare, fasole verde, chard, spanac, etc. Pentru a consuma proteine, mergeți la mazăre, care sunt de fapt impulsuri, și pentru ciupercile care sunt Ele sunt, de asemenea, bogate în proteine și vor da legumelor tale o aromă deosebită dacă le faci să sară în tigaie cu usturoi, patrunjel și puțină ardei iute.
O supă de ceapă cu ouă
În cele din urmă, aici este o rețetă tradițională care are o acțiune terapeutică pentru zilele reci sau pentru acele ocazii în care simți că începi să te răcești.
Se prăjește o ceapă și când devine transparentă, se toarna bulion (casa sau deja pregatit), usturoi tocat, cimbru, turmeric, condiment picant cum ar fi piperul rosu sau piperul de cayenne, etc., iar in ultimul moment se bucura de un ou crud. Atingeți bine și în două minute supa va fi gata. Puteți să-l însoțiți cu o felie de paine prajita.
Fotografiile sunt multumite de looseend, HarlanH si lablascovegmenu
Cele 7 alimente energetice care nu-ți pot pierde dieta
Lipsa de energie la începutul zilei sau în timpul antrenamentelor fizice este o problemă recurentă , care poate fi derivat dintr-un moment nepotrivit să se odihnească, unele deficiente nutritionale, sau un stil de viață sedentar. aspectul său reduce facultățile fizice și mentale , dăunând productivitatea, care pot satisface toate activitățile de zi cu zi.
3 Micuri nutritive pentru un stomac plat
Este posibil să ardeți grăsime la micul dejun? tot ce trebuie să faceți este să urmați anumite reguli de nutriție adecvată, împreună cu anumite obiceiuri de viață sănătos. Pierderea burta este posibilă, deci începeți acum cu trei opțiuni delicioase de mic dejun! Regulile unui mic dejun ideal pentru a nu câștiga o greutate Una dintre cele mai sensibile zone de corpul nostru este fără îndoială burta noastră.
