Spune-mi unde ți se acumulează grăsimea și îți spun de ce

Fiecare persoană are mai mult sau mai puțin grăsime în diferite părți ale corpului.

Dacă se poate datora geneticii sau chiar sexului (de exemplu, femeile acumulează grăsime mai degrabă la șolduri, în timp ce bărbați mai degrabă decât burta), obiceiurile noastre sau ceea ce mâncăm pot schimba în mod semnificativ forma corpului.

În acest articol, vom explica de ce aveți grăsime acolo unde aveți!

Atunci când puneți în greutate, există două mecanisme diferite: pe de o parte, de la pelvis până la fund , unde cresc cantitățile de celule grase; pe de altă parte, de la talie până la vârf, unde dimensiunea celulelor grase crește,

Acest lucru are cu siguranță un impact diferit asupra fiecărei zone a corpului.

Grăsimea este cum corpul păstrează energia, dar nu tot "păstrează" în același loc. Există trei tipuri:

Grăsime subcutanată

Este grăsimea cea mai apropiată de piele și pierdeți atunci când vă exercitați.

genetica si hormoni au o relație de mare cu faptul că această grăsime pansament sau nu în anumite părți ale corpului.

grăsime abdominală

este mai internalizate în organism și se acumulează în jurul organelor. Este periculos atunci când este excesiv

În general, excesul de grăsime abdominală este precedat de un exces de grăsime subcutanată.

De aceea este recomandabil să nu aveți . proeminente burta

nu uitați să citiți: suc de pepene verde delicios pentru a elimina gazele și burta désenflammer

grăsimea intramusculară

este menținut în fibrele musculare, deși este foarte rar, spre deosebire de cele din cele precedente

Apare la persoanele supraponderale si obezi si poate provoca rezistenta la insulina, principala cauza a diabetului

4 zone de acumulare de grasime

Corpul este guvernată de hormonii

. În funcție de nivelurile lor, ele pot ajuta la sănătate sau invers. Cantitatea determină moralul, forma corpului, energia etc.

Există studii care au demonstrat că pot determina unde se depozitează grăsimi Acordați atenție celor mai frecvente dezechilibre hormonale și consecințele acestora asupra formei corpului:

Greutatea pieptului și a brațului: testosteron

Când acest hormon este sub normal, se observă în bicepsii mai mari și în piept „umflat“, dar nu din cauza de exercițiu sau de formare în greutate.

androgeni sunt alti hormoni masculini care determină apariția.

soluția este de a mânca grăsimi sănătoase nu hidrogenate,

vitamine B și proteine, precum și să facă exerciții dumbbell și rezistență

unsoare la nivelul umerilor si soldurilor. insulina dezechilibrele din acest hormon în sânge determină o acumulare de zahăr, care apoi transformă în grăsime.

Este captura . Greutatea tipică de oameni cărora le place să mănânce dulce

Soluția este de a reduce consumul de deserturi, dulciuri și carbohidrați la indicele glicemic ridicat

grăsime în abdomen. cortizol De asemenea, cunoscut sub numele de "hormon de stres", este o grăsime care se acumulează în burtă, atât la femei cât și la bărbați. un stil de viață mai relaxat, reducerea consumului de zahăr și creșterea vitaminelor B5 și C.

Scădere în greutate: estrogen

Acestea sunt hormonii feminini și determină dacă femeile acumulează sau nu grăsimi în coapse și șolduri (ceea ce este cunoscut sub numele de "morfologie în formă de pară").

Metabolism este apoi responsabil pentru numărul de estrogeni, iar ficatul trebuie să le elimine. Pentru a face acest lucru, mananca broccoli cu acid folic si vitaminele B6 si B12

exerciții pentru fiecare corp

Aici vom vorbi despre 5 profile standard, care se acumulează grăsime într-o zonă diferită.

1. Subțire cu burtă umflată

Acest tip de cifră apare atunci când mâncați din cauza stresului, că sunteți constant nervos și că, în ciuda dietei, nu puteți pierde în greutate.

Acumularea de grăsimi din această zonă pot provoca boli cardio-metabolice cum ar fi hipertensiunea sau diabetul

Cele mai bune exerciții în acest caz sunt:

Aerobic moderat, între 3 și 4 ori pe săptămână

abdominale

Exerciții posturale

Yoga sau meditație
2. În cazul în care portbagajul este mic în comparație cu șoldurile, este foarte dificil să pierdeți greutatea și să se acumuleze grăsimi în coapse, picioare și șolduri.
o mare parte a femeilor și care are un răspuns biologic și evolutiv .. ajută pregăti corpul pentru sarcina
Această morfologie este mai expusă la celulită și retenție de apă

bun știri este

riscul de a suferi de probleme cardiace sau metabolice sunt moderate

exercițiile recomandate sunt :.

Aerobic

sporturi de rezistență (filare, înot, ciclism) the dans

Yoga

Tai Chi
Vrei să afli mai multe? Citiți: Meditați-vă stresul la domiciliu
3. Corpul în formă de cilindru
Nu există nici o diferență în proporțiile dintre talie, șolduri și trunchi. Grăsimea este distribuită la nivelul burta și șoldurile.
Este pentru cel care va pierde cel mai rapid grăsime!

Riscurile asociate cu această morfologie sunt modificările metabolice abrupte. În acest caz, vă recomandăm acest tip de exercițiu:

Un antrenament complet (aerobic, localizate și greutate)

sport tonifiere (alergare, sărituri, ciclism)

abdominală

4. Corpul cu grăsimi foarte echilibrate

Când o persoană devine grăsime, o face într-un mod foarte proporțional și nici un loc nu absoarbe mai multă grăsime decât alta.
Riscurile suferite au o relație cu stima de sine, pentru ca atunci cand esti atat de mare si atat de mare, nu pleci nicaieri fara a fi observat.
Exercitiile care permit cele mai bune rezultate sunt:

Sporturi de rezistenta (inot, ciclism , pas)

Limbajul corpului și dansul

Exerciții posturale

5. Corpul în formă de clepsidră

În acest caz, curbele persoanei sunt bine definite: talie este îngustă în comparație cu trunchiul și șolduri
Grăsimea se acumulează în piept. și coapse în aceleași proporții
Se poate mări ușor și este dificil să se întărească mușchii

Există un risc mai scăzut de cardiovascular și o speranță de viață mai mare

Exerciții recomandate sunt:

Activitate aerobica (alergare, ciclism, eliptica) Bodybuilding

Beneficiile aburului

Dacă vrei să-ți schimbi obiceiurile alimentare, începând cu acest tip de gătit este un lucru bun. Corpul simte imbunatatiri instantaneu, iar rezultatele se traduc in bunastarea generala. toți ne dăm seama că asiatici întotdeauna privesc mult mai tineri decât sunt de fapt, și asta tocmai pentru că dieta lor se bazează pe abur.

(Chitanțe)

5 Mâncăruri delicioase pe bază de porumb dulce

Porumb dulce este un aliment de mare de energie care, datorită aromei și versatilitatea sa este utilizat în gastronomie pentru sute ani. este singura cereală care ofera beta-caroten și, în același timp, conține cantități semnificative de vitamine B, minerale si fibre . C este unul dintre ingredientele care face parte din regimul regulat al milioanelor de oameni, nu numai pentru că s-au răspândit culturile, ci și pentru că posibilitățile culinare pe care le oferă sunt foarte interesante și variate Cel mai bine, porumbul este disponibil practic peste tot și poate fi combinat cu multe alte ingrediente pentru a găti vase delicioase.