8 Motive pentru care nu pierdeți greutatea
Chiar și mai mult decât să urmăm o dietă adecvată, dacă vrem să scăpăm în greutate, este, de asemenea, esențial să fim hidratați bine și să avem grijă de orele de somn necesare
supraponderali și obezi sunt la căutarea constantă a metodelor de a pierde în greutate , nu numai că este îngrijorată de apariția figurii lor, ci și pentru că ei înțeleg că este necesar pentru bunăstarea lor.
În acest sens, se dovedește că o dietă bună și o practică a unui sport zilnic sunt esențiale pentru atingerea scopului.
Totuși, acestea nu sunt singurele eforturi care trebuie făcute, deoarece el Există mulți alți factori care influențează scăderea în greutate sau creșterea în greutate
Aceasta explică de ce unii oameni nu își pot atinge greutatea ideală, chiar dacă au o dietă sănătoasă și controlată în termeni de calorii.
Dacă vă simțiți îngrijorați de ce de mai sus, nu pierdeți 8 motive pentru care ar putea explica.
Descoperă-le!
uitați să bea apă
majoritatea nutriționiștii recomandă consumă 6 până la 8 pahare de apă pe zi în plus față de o dietă sănătoasă
Acest lichid prețios este esențial pentru hidratarea organismului și pentru susținerea funcționării sistemelor sale cele mai importante.
Consumul zilnic susține procesele de detoxifiere și, în plus, ajută la controlul anxietății alimentare
Nu uitați să citiți: 7 mituri de colesterol
2. Tu doar faci exercitii cardiovasculare
Este sigur că exerciții cardiovasculare au multe beneficii pentru a celleux încercarea de a arde de grăsime rapid.
, cu toate acestea, limita antrenament de rutină această varietate de activități se poate transforma într-un obstacol în atingerea greutății dorite.
Formatorii profesioniști recomandă combinarea exercițiilor de cardio și rezistență pentru rezultate mai bune în mai puțin din timp
3. Poți lua o porție prea mare
Chiar dacă alimentele sunt foarte sănătoase, este important să înțelegi că conțin calorii și, prin urmare, consumul lor excesiv poate să te facă și gras.
uleiul de măsline și ciocolata sunt câteva exemple de mese sănătoase pe care trebuie să le consumați în cantități mici.
4. Nu aveți suficient de somn
Persoanele care au dificultăți în a avea un somn odihnitor tind să crească mai ușor decât persoanele care dorm bine.
Tulburările de somn afectează rata metabolică și activitatea de hormoni ai foamei cum ar fi leptina și ghrelinul
Leptina este responsabilă pentru transmiterea semnalelor către creier pentru a nu mai mânca, în timp ce ghrelinul stimulează foamea.
suferă de insomnie sau de somn mai puțin decât ar trebui să aibă niveluri scăzute de leptină și ghrelină crescută.
Ceea ce înseamnă că tind să mănânce mai mult, iar greutatea lor este mai mare decât aceea ar trebui să fie.
Pentru a rezolva această problemă, vă recomandăm să mențineți o rutină de somn, cu cel puțin 8 ore de odihnă fără întrerupere.
5. Lucrezi toata ziua
Stilul modern de viata si tehnologia au facut ca multi oameni sa stea in cea mai mare parte a zilei.
Lucrand continuu in fata calculatorului sau n orice alt dispozitiv a crescut în mod semnificativ clemența sedentară .
Pentru ca acest lucru să nu provoace probleme metabolice și de greutate, este important să faceți mai multe pauze pe zi și dacă poți face o mică plimbare sau exercițiu.
6. Ai o problemă hormonală
probleme hormonale sunt una dintre cele mai comune cauze de dificultate a pierde in greutate.
Dacă mulți oameni știu că există anumite hormoni care afectează activitatea metabolismului și alte procese vitale pentru a mentine o greutate sanatoasa.
tulburări hormonale, cum ar fi hypotiroïdisme, sindromul ovarului polichistic (SOP) si rezistenta la insulina sunt unele care ține subțire.
este important să se consulte un medic cu privire la aceste probleme , deoarece acestea necesită o monitorizare și tratament pentru a atenua simptomele lor.
în plus, în cazul în care se confirmă una dintre aceste tulburări, se va îmbunătăți dieta si masura caloriilor ingerate.
7. Ai subliniat-e
Având un stil de viață supus continuu la stres este direct legată de problemele în mentinerea unei greutati sanatoase.
Stresul creste nivelul de un hormon numit cortizol , care, în plus față de afectează bunăstarea emoțională, măresc pofta de mâncare și tendința de a consuma mai multe calorii
Vrei să afli mai multe? Citiți: descoperiți un test eficient pentru a afla dacă sunteți stresat
8. Ai consuma o mulțime de băuturi dulci
Sucuri și băuturile carbogazoase vândute în supermarket-uri nu va inlocui apa si sucuri naturale , deoarece acestea nu oferă substanțe nutritive și conțin prea mult zahăr.
Deși majoritatea consumatorilor-trice-uri care nu știu, aceste băuturi nu hidrateaza organismul si contin prea multe calorii.
te simți îngrijorat-e? După cum ați văzut, multe alte lucruri pe care le poate împiedica atingerea o greutate stabilă și sănătoasă .
Încercați să luați toate măsurile necesare și să țină cont de faptul că aveți la dispoziție se aplică în plus față de dieta și exercițiile dvs.
Cum să mâncați fructe pentru a pierde greutate
Dacă vă place să bea suc de fructe, asigurați-vă că pentru a alege naturale, sau puteți să vă pregătiți. Amintiți-vă că este întotdeauna cel mai bine să consume fructe cu pielea lor, și nu adăugați zahăr. consumul de fructe în fiecare zi este fundamentală pentru a se bucura de sănătate generală bună , și pentru a se proteja de diferite boli.
O dieta de otet de mere din oțet
Oțetul de mere ajută la reducerea poftei de mâncare și la dizolvarea grăsimilor. Prin urmare, se recomandă persoanelor care doresc să piardă în greutate un mod sănătos. În ultimii ani, otetul de mere a devenit foarte popular, în special în dietele care slăbesc, ceea ce îl prezintă ca un produs ideal.
