25 Alimente pentru a pierde în greutate, fără a pierde energie

Pentru a pierde în greutate fără a pierde energie , puteți include pâinea integrală în dietă. Nu uita sa consume seminte si nuci!

Pentru a subțire în jos și pierde kilograme în plus, noi credem deseori elimina primul glucide și grăsimi toate tipurile de

Cu toate acestea, nutriționiștii ne spun că acestea sunt două greșeli fundamentale. Vrei să știi de ce?

Carbohidrații sunt o sursă vitală de energie pentru corpul nostru si creierul nostru , așa cum sunt grăsimi nesaturate, de asemenea, cunoscut sub numele de „grăsimi bune“, care sunt necesare sănătatea celulelor noastre și inima noastră.

, atunci când merge pe o dieta, este important să știm ce tipuri de alimente puteți mânca, , fără a pune deoparte sursele de energie noi toată lumea are nevoie de zi cu zi pentru a avea grijă de sănătatea noastră, și să se simtă bine.

Vom explica ce alimente poate ajuta să piardă în greutate, fără a face să-și piardă energia!

1. Ouă

Multi oameni elimina ouale din dieta lor, ca nu cumva să le facă câștige în greutate și de a crește nivelul lor de LDL colesterol rau.

sunt consumate cu moderatie, ouăle sunt o sursă proteine ​​esențiale pentru corpul nostru , și în special pentru mușchii noștri.

de fapt, cele mai multe ori, când pierdem in greutate, pielea devine flasc.

puteţi evita cu ușurință acest lucru . prin consumarea mai multe proteine, și de a face unele exerciții pentru a consolida muschii

vă recomandăm să nu faci fără ouă în dieta dumneavoastră, pentru următoarele motive:

• Acestea sunt satiating, perfect pentru micul dejun în special.

• Ouăle sunt una dintre cele mai nutritive alimente disponibile.

• În cazul în care nu ridica nivelul colesterolului rau ele au chiar puterea de a transforma moleculele rele colesterol LDL în bune molecule HDL colesterol.

• Ele conțin o cantitate mare de antioxidanți, cum ar fi luteina și zeaxantina 2. grăsimi bune și

uleiuri in dieta ta, nu ar trebui să abandoneze complet grăsimea de a pierde in greutate.

Dar, în loc de a consuma carne rosie, produse de patiserie industriale, sau feluri de mâncare preparate bogate în grasimi saturate sau trans,

opta pentru grasimi nesaturate si polinesaturatebeneficiile acestora sunt după cum urmează: ..

Ele ne ajuta pentru a consolida fiziologia membranei celulei

• Ei ne permit sa absoarba vitamine.
• Ei ne aduc energie.
• Ele aduc mai multă putere pentru celulele noastre și
• ne ajută să ardă acizi grași în corpul nostru, cum ar fi glucoza din din mitocondriile celulare. Ia act de alimente bogate in grasimi sanatoase, care te va ajuta să piardă în greutate, fără a pierde energie:

Avocați

• ulei de nucă de cocos
• ulei de ficat de cod
• Unt de măsline extra virgin
• Nuci
• Semințe de chia
• Semințe de squash
• 3. Peștele

Dacă doriți să piardă în greutate mod sănătos, în timp ce avea grija de inima si creierul, nu uitați să includă pește albastru în dieta dumneavoastră.

Acesta este bogat în acizi grași nutrienți esențiali nesaturați și proteine ​​

, care vă va permite să mențină nivelul de energie în timp ce pierde in greutate. în timpul dieta, este comun să fie într-o stare proasta mai des.

Am pierde o parte vitalitate și am devenit trist, mai ales atunci când rezultatele sunt lente să apară.

Este descurajare cauzata de o deficienta de vitamine si minerale.

Prin urmare, este important

pentru a include produse alimentare energia in dieta noastra, deoarece acestea vor avea grijă de modul de gandire . pește albastru, de exemplu, reduce riscul de a deveni deprimat și suferă de multe boli mintale.

Ce Doriți să preparați peștele delicios pe parcursul săptămânii?

Salmon

• Păstrăv
• Sardine
• Cod
• 4. Cele mai bune legume

Cele mai bune legume, care ne va ajuta să piardă în greutate, fără a pierde energie, sunt cele care sunt bogate in antioxidanti, fibre si vitamine.

În plus față de energie, ei ne vor ajuta pentru a avea grijă de sănătatea inimii noastre și pentru a ajunge rapid la sentimentul de sațietate.

Pentru a le digera și a pierde mai greu, este recomandat să consumați întotdeauna legume crude, tăiate în benzi foarte subțiri

. Cele mai bune legume pentru a pierde în greutate sunt: Morcovi

Broccoli

• Spanac
• Ceapă
• Ardei
• 5. Semințe, cereale integrale și fructe uscate
• Orice dietă de slăbire trebuie să includă și pâine.

Nu gândiți că acest aliment vă va înrăutăți, deoarece pâinea este fundamentală pentru a obține nivelul de energie pe care îl avem nevoile zilnice

ne furnizează carbohidrați esențiali pentru inima noastră și pentru întregul nostru organism

nu trebuie să uitați că este important să includeți 30 grame de fibre in dieta de zi cu zi

. astfel încât ar trebui să alegeți o pâine din cereale integrale, care conține cereale integrale, făinuri rafinate. de asemenea, nu uitați că semințele și fructele uscat aduce multe beneficii. Ele sunt bogate în vitamina E, magneziu și calciu

Sunt surse naturale de energie foarte potrivite pentru toate dietele de slăbire

Inclusiv următoarele alimente din dieta ta,

vei beneficia energie excepțională în timp ce pierde în greutate

pâine de secară orez brun

• migdale
• nuci
• la
• semințe de floarea-soarelui alune
• Semințe de squash

---



Pierderea in greutate cu healthily cele mai multe proteine ​​7 legume

Pierderea in greutate este sãnãtos, fără îndoială, una dintre prioritățile tuturor persoanelor care au cateva kilograme in plus, fie la solduri, abdomen, coapse sau fese. n nu este o sarcină ușoară, o știm bine. Rețineți că minuni nu există și nu este posibil să-și piardă grăsime rapid, la riscul de a pune în pericol sănătatea noastră.

(Slăbi)



5 Motive pentru a face pompe de zi cu zi

ÎN cazul în care organismul nu este obișnuit să efectueze pompe, mai ales nu va grabiti. Începe încet și de a crește treptat eforturile dumneavoastră, și se repetă mai frecvent în acest an. Exercitiul este una dintre cele mai bune moduri de a arde o cantitate semnificativa de calorii pentru a pierde in greutate si ton mușchii în scopul de a obține o siluetă perfectă.

(Slăbi)