Uimitoarele beneficii ale broccoli asupra sanatatii noastre

Ea creste foarte usor si culoarea verde intens atrage atentia, în același mod ca și forma uimitoare și impunerea de tijă, cu toate că nu comestibile.

în restul acestui articol, vom vă spun totul despre broccoli, un mare aliat pentru sanatatea ta.

Ce aduce broccoli?

Broccoli este o leguma care place clima rece și se maturizează în timpul verii. Este mâncat fiert sau aburit, chiar dacă mai mulți oameni decid să mănânce prime, iar aroma sa este similar cu conopida.

producătorii de broccoli principale sunt China, . India, statele Unite, Spania și Italia

El aduce un panou imens nutrienți, printre care sunt cele care sunt prezente în cantități mari: vitamina C, calciu, magneziu, fosfor și potasiu.

Acesta conține, de asemenea, fibre dietetice, seleniu si luteina. bogat in acid folic, fier si vitamina A este de asemenea important.

după cum se poate vedea, ne confruntăm cu un aliment foarte nutritiv, care ar fi o rușine pentru noi

priva :. alimente pentru a crește hemoglobina

broccoli: un aliment medicament

noi știm deja că mulți fructele și legumele sunt folosite ca remedii acasă datorită componentelor și leului rs nutrienți.

In cazul broccoli, există mai multe boli care pot fi vindecate prin consumarea acestei legume, având în vedere virtuțile sale.

Cu fitochimicale le conține, putem afirmă că broccoli este bun pentru următoarele lucruri.

pentru a preveni

glucosinolates de cancer sunt responsabile pentru a elimina celulele canceroase. Sinigrin este un alt nutrient în broccoli, , care ajută la stimularea moartea naturala a celulelor tumorale precanceroase in stomac si intestine

• cancer laringian
• cancere ale gurii si plamani (pentru fumatori)
• cancer de san cancer de prostata

Dar asta nu e tot! Aceasta leguma verde are, de asemenea, puterea de a ne proteja împotriva cancerului de ficat.

Pentru a imbunatati sanatatea inimii noastre

Acidul folic in broccoli este extrem de important pentru noi să absoarbă în mod corespunzător de fier și pentru a preveni apariția bolilor de inimă. Este recomandabil ca o femeie gravidă să mănânce broccoli deoarece protejează fătul de orice defect.

Reducerea nivelelor de homocisteină generate de acid folic prezent in broccoli ajuta la prevenirea atac de cord , aritmie și arterioscleroza. de asemenea, este recomandat pentru persoanele cu hipertensiune arteriala pentru a consuma cantitati mari de acest cruciferelor.

pentru a reduce anemia

broccoli este unul dintre alimentele care contine mai mult fier, ceea ce îl face ideal pentru persoanele anemice.

desigur, de asemenea, ajută la prevenirea acestei condiții, de aceea, este recomandabil pentru unii oameni, susceptibile de a suferi de „consuma

• la femeile gravide femeile care se confruntă cu perioade grele
• oameni de multe ori sângerează din nas
• mamele care alăptează

Pentru a promova digestie

Vitaminele din complexul B care conțin broccoli fac posibilă crearea de enzime, cum ar fi pepsina, care promovează digestia alimentelor.

Dacă suferiți de probleme intestinale sau flatulență, vă recomandăm să mănânce acest legume delicioase cel puțin o dată pe săptămână.

Datorită conținutului său de fibre, această legumă ajută la tranzitul intestinal, elimină toxinele din intestine prin scaun și aduce o mare senzație de sațietate.

prin urmare, este ideal pentru persoanele care doresc să reducă aportul alimentar și să piardă în greutate.

pentru a trata depresia si nervozitate

în finisând farfuria de broccoli, veți simți un sentiment de sațietate, dar veți fi, de asemenea, într-o stare mai bună. Acest lucru se datorează faptului că această legume promovează producția de dopamină, un hormon responsabil pentru reducerea nervozității, a stresului și a depresiei.

La rândul lor, magneziul și calciul conținute în broccoli permit:

• reglementa somn și pentru a preveni insomnia.
• Relax nervii si muschii.
• reglează ritmul cardiac.
• Măriți energia.

Mananca broccoli inseamna vitalitate si fericire.

Pentru a evita retenția de apă

Contribuția de potasiu la broccoli reduce sodiul acumulat în organism, din cauza consumului prea mare de sare. Dacă aveți edem, hipertensiune arterială și aveți obezitate, nu ezitați să-l includeți în mod regulat în dieta dvs.

Pentru a vă reduce durerea articulară

Broccolul elimină Acumularea de serice în articulații, datorită potasiului și glutationului care conține Este o hrană perfectă pentru persoanele cu artrită și osteoartrită

Vă recomandăm să citiți: 5 lucruri pe care, probabil, nu știu despre artrita

pentru a îmbunătăți aspectul fizic

proprietățile antioxidante ale acestei legume crucifere ne permit să detoxifia corpul nostru și va apărea mai frumoasă / frumos și mai tineri.

Acesta are capacitatea de a stimula activitatea hepatică și purifica sângele , rezultând o piele mai sănătoasă, un păr mai dens și probleme de piele reduse (acnee, uscăciune, pete, riduri)

Pentru a regla tirul oide

întreaga familie Brassicaceae, inclusiv broccoli, ajută la reducerea producerii hormonilor tiroidieni. Broccoli este, prin urmare, un aliment ideal pentru a lupta împotriva hipertiroidism.

Pe de altă parte, acesta nu este recomandat pentru persoanele cu hipotiroidism , deoarece acest lucru poate aduce în jos nivelul hormonilor tiroidă și cauza probleme grave de sănătate.

pentru a se bucura de toate beneficiile de broccoli, puteți găti cu abur 3 până la 5 minute astfel încât să nu-și pierde fitochimicale sale și nutrienti (multe dintre ele nu suporta temperaturi ridicate), apoi saut cu usturoi si ulei de masline

o solutie delicioasa si foarte hranitoare