Alzheimer este legată de lipsa de somn
Somnul este un proces indispensabil pentru buna functionare a creierului nostru, deoarece atunci cand corpul relaxeaza si consolideaza somnul si odihna, creierul incepe lucrarea sa de a învăța noi cunoștințe dobândite în timpul zilei. C ela permite, de asemenea, odihna corpului și energia de reîncărcare pentru a începe o nouă zi cu dezvoltarea optimă a fiecărei activități necesare, fizice sau mentale.
Dacă nu dormiți suficient pentru bucurați-vă de bunăstare și de o viață sănătoasă, puteți avea probabil condiții diferite, principalul fiind Alzheimer. Amintiți-vă că orele de somn recomandate pentru o odihnă bună și o bună productivitate Numărul de 8 pe zi
Potrivit unor neurologi, atunci când nu dormi suficient timp, producția de proteine care afectează legătura dintre neuroni crește, împiedicând menținerea activităților mentale care permit memoria de fapt. Alzheimer este o boala care afecteaza in principal persoanele în vârstă, deoarece odată cu trecerea timpului, adulții reduc timpul de somn, accelerarea producției de plăci senile, care requ au mai multe celule bune, împiedicând astfel transmiterea corectă a informațiilor între neuroni.
Obiceiurile de somn rău vă pot afecta serios sănătatea cerebrală, provocând pagube pe termen lung, cum ar fi apariția Alzheimer sau demența severă suferă foarte devreme. Lipsa unui somn echilibrat generează o degenerare activă a neuronilor, dar recuperarea prin odihnă una sau două zile pe săptămână în timp ce dorm mai mult decât de obicei nu funcționează. Într-adevăr, activarea producției de leziuni cerebrale apare de fiecare dată când nu dormi suficient, nu se restructurează și nu se regeneră nici cu somnul posterior. Este necesar să dormi în fiecare zi un timp de somn stabilit. Mai mult,
puțin somn nu este singura cauza: somn intermitent, de asemenea, produce probleme serioase ale creierului deoarece instabilitatea somnului au pierdut aproximativ 25% din neuronii . Această pierdere a neuronilor nu se reflectă doar în boala Alzheimer (care va apărea la vârste înaintate), ci și în viața cotidiană, în timpul căreia procesele de învățare vor fi dificile. În timpul somnului, creierul umple funcția sa de a elimina toxinele, eliminând astfel proteinele care accelerează creșterea plăcilor senile care cresc pierderea memoriei.
Riscul de a dezvolta boala Alzheimer la femeile în vârstă este mai mare decât riscul de a dezvolta cancerul de sân
Dezvoltarea acestei boli degenerative, la bărbați și femei, prezintă următoarele cifre: una din șase femei este probabil să contracteze această boală degenerativă, în timp ce unul din unsprezece bărbați este în pericol de a dezvolta a suferi. Alzheimer este o boală cu risc crescut, deoarece nu sa găsit un tratament eficace și nu există nici o modalitate de a vindeca sau de a reduce daunele. Din fericire, există multe modalități de îmbunătățire a sănătății prin consolidare și echilibru bun în timpul perioadelor de somn,
un timp care trebuie să fie liniștit și durabil. Prin urmare, este mai bine să vă bucurați de un somn adânc și să eliminați intermitențele. Unul dintre lucrurile care te ajută să dormi suficient și să te odihnești este să te bucuri de lumină în timpul zilei și să te pui în întuneric complet când dormi. Este necesar să vedem lumina și întunericul pentru a-și putea adapta corpul printr-un ceas biologic care este responsabil pentru marcarea ritmului zilei și care necesită activitate și odihnă atunci când sunt necesare. Un pic de lumină, oricât de mică, poate preveni o odihnă perfectă și o bună capacitate de a dormi. O mare problemă pentru consolidarea corectă de somn sunt nocturne si in timpul zilei de lucru ore, pentru că ceasul biologic și, astfel, somn sufera de modificari constante care compromit sănătatea și bunăstarea.
nu se uita la TV sau de a folosi computerul pentru noapte, ca ambele dispozitive tehnologice expuse la lumină similară cu cea a zi, și, prin urmare, a afecta dezvoltarea somnului,
calitatea și cantitatea. Puteți lua un duș fierbinte cu 30 de minute înainte de a merge la culcare, acest lucru vă va ajuta să vă relaxați și să vă pregătiți pentru un somn bun. O recomandare finală: este esențial să se mute departe de pat sau locul in care dormi orice tip de dispozitiv electronic din cauza efectelor luminii, zgomot sau alte pe care le au asupra sănătății După cum. știu
sănătatea creierului și o bună performanță depinde în mod esențial de calitatea și cantitatea de somn pe care în fiecare zi. Dă programul și o cameră pentru a avea un somn de calitate, care să garanteze bunăstarea dvs. mentală și fizică.
10 Obiecte personale care nu ar trebui niciodată împrumutate
Mulți oameni nu au nici o problemă în a-și împrumuta produsele de igienă personală cu prietenii, rudele sau cu oamenii în care se află La prima vedere nu pare să conteze prea mult, dar este o modalitate evidentă de a transmite infecții și boli. Unii oameni nici măcar nu știu ce sunt aceste obiecte și de ce ar trebui folosite pentru uz personal.
Sfatul real pentru a pierde in greutate
Slim nu este doar o întrebare estetica este, de asemenea, o problemă de sănătate. Vreți să știți cele mai bune sfaturi pentru a scădea în greutate, cele care într-adevăr funcționează? Valoarea acestor sfaturi a fost dovedită prin studii științifice și acestea ne pot ajuta să pierdem câteva kilograme , precum și să ne păstrăm în formă mai bună.
