Acestea au treburile ca exercițiu?

oameni la domiciliu, sau cei care lucrează la exterior, dar care curăță interiorul lor în timpul la sfarsitul saptamanii, nu au nici o scuza pentru ca nu fac activitate fizica, un studiu recent dezvaluind ca acest tip de sarcina nu se considera sport. Dacă v-ați întrebat vreodată dacă treburile casnice a constat dintr-o activitate fizică, vă rugăm să citiți acest articol pentru a rupe unele mituri, și să învețe ceva mai mult.

gospodărie nu este un sport

Poate că unii oameni au concurat deja cu mături și bureți, dar asta nu este suficient să îi numim sportivi. Gospodărie nu poate fi considerată ca o activitate fizică, deoarece aceasta trebuie să fie făcut în mod intenționat (du-te la mall și o vom considera o funcție pas în acest caz).

Activitatea fizică presupune unele costuri de energie și trebuie să să fie produsă de toți mușchii corpului. Nu este cazul atunci când vă spălați ferestrele sau când vă spălați vasele. Sau cel puțin acest lucru este indicat printr-un studiu realizat de Universitatea din Ulster, în Irlanda de Nord.

Este adevărat că, în unele cazuri, unii oameni nu au timp pentru sport și optați pentru activități în casă cum ar fi urcarea scărilor în loc să folosească liftul, cumpărăturile cu bicicleta în loc să conducă acolo, etc. În cazul gospodărie, în cazul în care ne pot ajuta să arde calorii, ele nu pot fi singura sursă de exercițiu pentru a doua zi sau săptămână.

Nu e ca merge jumătate zi -hour în sala de sport decat zdrobitoare casa timp de 30 de minute. ar trebui să petreacă mult mai mult de a face ca pete interne devin benefice pentru corpul nostru.

nu mincirez de numai treburile casnice, alte activități sunt necesare. De asemenea, include grădinăritul și gospodăriile în general (instalații sanitare, electricitate etc.). Munca la domiciliu nu este suficient de puternic, sau la nivel mondial, pentru ființe considerate exerciții fizice.

rutina zilnică pentru a pierde in greutate la domiciliu

Gospodărie poate, în ciuda tuturor ce a fost spus înainte, umple o parte a exercițiului și mișcările corpului trebuie să rămână sănătos. Acesta este un motiv bun pentru cei care refuză să aibă grijă de treburile casnice pentru a începe punerea-l! Poti arde pana la 500 de calorii într-o zi de curățare intensivă, în timpul înlăturarea sau repararea.

Acest lucru va ajuta să lucrați mușchii de la picioare, brate, spate si face abdomenul mai puternic (dar nu uitați să meargă la sala de sport sau să practice una). Vă vom oferi câteva sfaturi pentru a face mai multă mișcare atunci când curățarea casa ta:

Dă-te jos pentru a ridica obiecte pe teren

Întotdeauna păstrați spatele drept prin îndoire genunchi pentru a ajunge la sol. Dacă doriți să-și exercite mai mult, mențineți poziția timp de 15 secunde. fă-o în camera copiilor, un loc în care mai multe jucării împrăștiate pe sol, sau în grădină, pentru a colecta deșeuri animale.

Strângeți stomac atunci când scanați

când plasați peria la domiciliu, puteți tonifica muschii abdominali prin contractarea muschilor stomacului și menținând spatele drept. Trebuie să aduceți capul de mătase cât mai departe de dvs., apoi să-l aduceți aproape de corp. Glisați timp de cinci minute și repetați de trei ori pe zi.

Gatiti in timp ce dansati

Cand pregatiti pranzul sau cina, mai ales daca nu va place sa gatiti, folositi-l pentru a pune muzica. Gătitul vă duce cel puțin 30 de minute pe zi, timp în care trebuie să fiți în aceeași poziție în picioare sau să căutați ingrediente în frigider și rafturi. Deci, ce mai bine decât să vă puneți melodiile preferate și să începeți să dansați? Mișcați tot corpul în timp ce bateți, tăiați (fiți atenți cu cuțitul) sau frământați. Veți fi capabili să ardeți până la 400 de calorii dacă trebuie să pregătiți o cină pentru familia sau oaspeții dvs.

Creșteți ritmul treburilor de uz casnic

Indiferent de munca la domiciliu pe care o faceți, mutați mai dinamic. Fie că este vorba de curățarea vesela, spălarea ferestrelor, spargerea prafului sau spălarea băii Puteți, de asemenea, pune muzică plină de viață în ritmul ritmului pe care îl ascultați.

Spală ferestrele înăuntru și în afară

Umerii tăi vă vor mulțumi. Deoarece această pată nu se face în fiecare zi, ci mai degrabă o dată pe săptămână sau chiar la fiecare două săptămâni, veți avea nevoie de toată puterea pentru a curăța murdăria de pe ferestre. Dacă păstrați această activitate timp de o jumătate de oră, fără a renunța și cu mișcări circulare, puteți arde până la 150 de calorii. Aceleași sfaturi se aplică pentru oglinzi

Aveți grijă de grădina dvs.

Este o activitate minunată deoarece, în afară de a fi în contact cu natura în aer liber, puteți face un pic de an. Pentru a rake, faceți același lucru ca și măturatul. Pentru a recolta fructele, faceți flexiuni. Pentru a apărea plantele, luați un recipient suficient de mare și reduceți-vă cu spatele drept.

Se freacă podeaua cu mâna

Luați o perie bună sau un burete, un recipient cu apă , detergent și mănuși și curățați petele de podele. Dacă doriți să o ridicați, cu o rachetă, faceți același lucru ca și măturirea sau hărțuirea (aceasta se aplică și aspirării covorului)

Spălați-vă mașina cu mâna

Pe lângă economisiți bani, faceți un exercițiu și evitați căldura de vară Mișcările trebuie să fie largi când curățați acoperișul (acest lucru vă va tonifica spatele și brațele) și veți putea să vă îndoiți atunci când curățați anvelopele și piesele joase

Spălați-vă cu mâna

Dacă mașina de spălat oferă rezultate excelente, nu se poate spăla toată lenjeria în casă . Îmbrăcămintea de mătase și bumbac, lenjeria de copil sau lenjeria delicată trebuie spălate manual. Dacă doriți să faceți exerciții, frecați petele cu o perie . . O mișcare similară celei necesare pentru vase murdare sau vase

---