4 Rețete delicioase de avocado

Ne place avocatul! Am deja vorbit adesea despre beneficiile acestei comori naturale de vitamine, conținute în carnea verde și mai presus de toate, ei acizi grași mononesaturați ideal pentru sanatatea inimii noastre sau pentru a reduce rea

De asemenea, este interesant să știm că experții numesc adesea avocado "unt verde" , adică este un aliment bogat în grasimi bune care, atunci cand sunt consumate in mod corespunzator, pot fi o completare ideala pentru a ne ajuta sa slabim.

Cele mai recomandate momente ale zilei de a manca o parte din avocado, sunt la micul dejun si cina.

De aceea, în acest articol, noi toți vă oferim 4 modalități de a consuma avocado, care vor fi foarte utile în aceste momente cruciale ale zilei.

1. Un smoothie cu avocado si banana

Ingrediente

• Un mic avocado tocat
• O banana
• Un pahar de ovaz (200ml)
• O lingură mică de miere (7,5 g)

Preparat

• Acest lichid este ideal pentru începerea zilei cu maximă energie. Este un cocktail natural plin cu vitamine și minerale, care vă va ajuta să vă îmbogățiți până la prânz.
  Pentru a vă pregăti, este foarte simplu și nu vă va duce mai mult de 5 minute

• Primul lucru pe care trebuie să-l faceți este să pregătiți micul avocat. Îndepărtați-l și tăiați-l cu o furculiță pentru a face un aluat fără bulgări. Apoi, coajați banana și puneți-o în blender cu avocado.

• Acum adăugați paharul de lapte de ovăz . Se amestecă bine toate ingredientele, pentru a obține o bucată omogenă, fără bucăți.
  Dacă adăugați această lingură de miere, veți obține o băutură chiar mai bogată și mai sănătoasă. Veți iubi!

2. Avocatul înfășurat șuncă

Ingrediente

• Jumătate avocat
• Sucul de la o jumatate de lamaie
• O linguriță de piper (4 g)
• 3 felii de șuncă

Preparare

• Vă asigurăm că acest mod de a mânca avocado este delicios, sănătos și nutritiv . Este perfect pentru o cină rapidă și o puteți asocia, de exemplu, cu o supă de legume. Veți avea nevoie de câteva minute pentru ao realiza și va deveni, fără îndoială, una dintre vasele dvs. preferate.

• Pentru ca nivelul caloric să nu fie prea mare , este mai bine să folosiți jumătate de avocat pentru acest lucru rețetă
  Cantitatea este potrivită și potrivită pentru combinarea cu șuncă și că ne aduce proteina maximă fără calorii excesive.

• Începeți prin tăierea avocado în două și apoi, în trei bucăți. Într-un castron, pune jumatate din zeama de lamaie, cu care humidifierez trei bucăți de avocado.

• Acum, poti presara totul cu piper, care va da vasul un gust mai mult

• În cele din urmă, înfășurați fiecare bucată de avocado cu o felie de șuncă. 3. Sandwich-ul cu avocado și căpșuni

Ingrediente

2 felii de pâine de secară

• O jumătate de avocado
• 6 căpșuni
• Preparare

Aici vom da o altă opțiune pentru nepotul

• rapidă, simplă, delicioasă și plină de multe beneficii, ideală pentru un început bun al zilei Primul lucru pe care trebuie să-l faceți este să puneți felii de pâine de secară la grătar, astfel încât acestea să fie crocante și mult mai frumos În pasul următor, zdrobiți jumătate din avocado cu o furculiță, pentru a obține o cremă netedă

• Apoi trebuie să spălați căpșunile

• și să le tăiați în jumătate. După felii de pâine de secară sunt crocante, le împrăștie cu cremă de avocado și apoi,

• pus căpșuni pe partea de sus. Va place gustul acestei incredibil de asociere ! 3. Avocatul de orez brun

Ingrediente pentru două

Avocat

• 1/2 cana de orez brun
• 2 cani de apa (500 ml)
• Sucul de la o jumatate de lamaie
• 2 lingurite sos de soia (4 g)
• o cutie mică de ton
• un piper alb putin
• preparare

dat suma este ideală pentru

• o cină ușoară că veți putea să însoțiți o supă dacă doriți. Aceasta este o rețetă orientală, care are un gust original și stimulant pentru palat. Deci, nu ezita sa o incerci la o ocazie speciala!
  Primul lucru pe care trebuie sa-l faci este sa gatesti orezul cu cele doua ceasca de apa. În timp ce se gătește, puteți pregăti avocadoul

• Taiați-l în pătrate mici, și înmuiați-l în sucul de lămâie. După ce este gata, puteți pregătiți întreaga orez. Împărțiți-le în cele două plăci în care le serviți și conservați cu sosul de soia.

• Apoi
  adăugați cutia de ton. Se amestecă bine. Apoi, adăugați avocado pătrate mici umezite cu suc de lămâie, împărțirea proprietății între plăci.

• In final, se presară
  piper alb pe partea de sus, și veți obține un fel de mâncare originală, sănătoasă și ideală pentru o cină ușoară! Imagini cu Taste-Mcbell, Jhon G, Avocado Gourmet

---

Măriți productivitatea cu aceste 5 piureuri bogate in proteine ​​

Dacă dorim să ne mărim productivitatea, este bine să consumăm alimente care ne aduc vitalitate și ne ajută să reîncărcăm energiile. Smoothies sunt cea mai bună opțiune pentru a amesteca mai mult. Au o productivitate fizică și mentală bună este esențială pentru realizarea sarcinilor și provocărilor zilei.

(Chitanțe)

Lupta împotriva acidității si gastrita cu doar două ingrediente

Majoritatea oamenilor au simțit deja un sentiment incomod de aciditate în gură și gât. Pentru mulți, este o reacție simplă la alimente specifice, în timp ce altele suferă ca o tulburare cronică și sunt dificil de controlat. Această afecțiune este cunoscută sub numele de gastrită și simptomele acesteia.

(Chitanțe)