Cum de a recunoaște și de a preveni cancerul colorectal?

este cancerul colorectal una dintre cele mai frecvente tipuri de cancer care apare în intestinul gros și rect. Prin urmare, este foarte important să-i cunoască simptomele pentru a-l detecta și a-l trata cât mai curând posibil. Este, evident, foarte important pentru a proteja acea parte a corpului nostru, ca aparitia de polipi ar putea genera în mod serios de cancer.

Simptomele uzuale ale cancerului colorectal

• probleme intestinale recurente și modificări în scaun
• sânge în scaun
• Durere în stomac, similar cu colică
• pierdere în greutate pentru nici un motiv aparent
• Slăbiciune
• voma

factori de risc

• Avand peste 50 de ani
• istorie de familie
• probleme intestinale cronice
• diabet
• dietă săracă cu o mulțime de grăsime și puțin fibre de
• Tutun și alcool
• Stil de viață sedentar
• excesul de greutate

L putere

Rețineți că the fibre de a menține intestinul nostru sănătos și curat de aceea, noi trebuie să consumăm profite de acest tip de produse alimentare și să încerce să reducă consumul de produse pre-fierte

Fibrele se găsesc în alimentele de origine égétale

• Fructe proaspete și uscate
• Legume
• Alimente la paine din cereale integrale, făină, boabe (orez, mei, quinoa, grâu) și paste

Dacă trebuie să consume mai mult fibre in dieta noastra, atunci trebuie să bea, de asemenea, apa intre mese , cum ar fi suferit de constipație din cauza lipsei de fluide în primele zile.

prin urmare, va bea mai puțin între 6 și 10 pahare pe zi. Cantitatea de apă de care aveți nevoie depinde de varsta, temperatura exterioară și a făcut fizice.

Alimentele nocive

Ce alimente sunt bune pentru intestine noastre? În principal, carne roșie și pre-fierte.

carnea pe care nu le digera corect ar putea provoca putrefacție, care au loc în intestin și care ne-ar putea intoxica pe termen lung. ar fi mai bine să opteze pentru carne de pasăre de ordin ecologic, pește , de ouă și legume pentru a avea proteine ​​ca aceste alimente ne dau energia pentru corpul nostru.

pe de altă parte, există mulți oameni care nu tolereaza produse lactate, deoarece afectează intestinul lor astfel încât să putem încerca să oprească consumul de produse lactate pentru o lună pentru a vedea ce efect acest lucru va avea pe intestinul nostru și a vedea dacă va provoca durere sau altele.

Vitamine și minerale necesare

Calciul

Acest mineral a demonstrat prin mai multe studii pe care le are capacitatea de a reduce riscul de cancer de colon și rect. Acesta poate fi găsit în următoarele produse alimentare:

• susan (semințe în tahini, ulei sau gomashio ...)
• frunze verzi (spanac, broccoli ...)
• somon
• Sardinele
• (Migdale seminte, bauturi)

vitamina D

nu puteți aborda subiectul fără a aborda vitamina D de calciu, deoarece este esențial să se asimileze în mod corespunzător. este, de asemenea, luate în considerare ca o barieră importantă împotriva acestui tip de cancer

Cea mai bună sursă naturală de vitamină D este desigur soarele. Deci, trebuie să încercăm să ne expune pielea la soare în anumite perioade ale zilei

Există, de asemenea, există unele alimente care le contin.

• somon
• Macrou
• Sardinele
• Ouă

Dacă trăim într-o zonă care nu are prea mult soare, putem să luăm și această vitamină

Acidul folic

Acidul folic sau vitamina B9 ajuta organismul a crea celule noi si are, de asemenea, multe alte proprietăți. Este o parte esențială a sarcinii și ajută la reducerea riscului de cancer de colon. Acesta poate fi găsit în

• frunze verzi (broccoli, spanac)
• sparanghel mazăre
• lentile năut
• căpșuni portocale
• papaya

magneziu

Acest mineral este utilizat pentru tratarea probleme digestive asociate intestinului , cum ar fi sindromul de intestin iritabil. De asemenea, contribuie la reducerea riscului de cancer. Acesta poate fi găsit în următoarele produse alimentare:

• Cacao
• seminte de bostan
• seminte de in
• Seminte de floarea-soarelui
• Migdale caju
• nuci de Brazilia
• fasole
• mazăre

puteţi lua, de asemenea, un supliment de clorură de magneziu sau citrat de magneziu timp de 2 până la 3 luni.

seleniu lipsa de seleniu în organism este unul dintre factori de risc pentru cancerul colorectal Potrivit unor studii, acest mineral este deosebit de important de la vârsta de 40 de ani. Acesta poate fi consumat supliment de zi cu zi sau 2 linguri de drojdie de bere amestecat cu apă sau suc de.

Fotografii reproduse prin amabilitatea lui John Loo beautifulcataya Andrea Pokrzywinski și Vagabondul de călătorie .

Cum să vă îngrijiți de inima dacă sunteți o femeie

ÎN general, boala cardiacă este asociată cu bărbații. Dar o realitate clară din ultimii ani arată că una dintre principalele cauze ale morții la femei este tocmai problemele cardiace. Merită să luăm în considerare. Vom explica cum să le prevenim. Sănătatea inimii la femei Sunteți femeie? Acordați atenție sănătății inimii dvs.

(Obiceiuri bune)

Ce să faceți pentru a reduce oboseala

Acest sentiment de oboseală se poate datora diferitelor lucruri: odihnă necorespunzătoare, activitate fizică excentrică, perioade de stres personal sau profesional ... Dieta poate influența și emoțiile . și fizică pentru a reduce senzația de oboseală, se recomandă: de dormit 8 ore pe zi la locul de muncă, să ia o pauză de 10 minute, cel puțin de 2 ori pe zi, să se aplice.

(Obiceiuri bune)