Ingerarea alimentelor determinate seara este asociata cu supraponderabilitatea si somnul multor oameni.
In acest moment specific zilei, organismul se pregătește să se odihnească și să îndeplinească sarcini care nu sunt posibile în timpul zilei.
De aceea, , atunci când sunt suprasolicitate cu mese grele, apar dificultăți și pot altera metabolismul și secreția hormonilor responsabili pentru un somn bun. aceasta poate provoca disconfort, cum ar fi refluxul gastric, care apare atunci când sucul digestiv înapoi la gât, provocând o senzație de arsură.
pentru a preveni aceste simptome, vă recomandăm cină la lumina, cel puțin două sau cu trei ore înainte de a dormi.
În plus,
este mai bine să evitați alimentele care sunt greu de digerat în acest moment. Descoperiți-i! 1. Paste
Grăsimea este dificil de digerat si incetineste metabolismul, prevenind buna funcționare a sarcinile sale.
Nu uitați să citiți: 5 modalități de a crește metabolismul
2. Pizza
Chiar dacă este delicios, este departe de a un fel de mâncare ușoară și din moment ce este deja dificil de digerat în timpul zilei, imaginați seara!
Acest fel de mâncare este bogat în grăsimi și
este adesea compus din ingrediente cu un indice de aciditate ridicat, care genera simptome digestive supărătoare 3. Candy
ar putea fi, de asemenea, asociat cu un număr mai mare de cosmaruri. S-a arătat că Grăsimile și zahărul au un impact direct asupra undelor cerebrale și ar putea provoca acest lucru.
De aceea, pentru o noapte liniștită, relaxantă și neîntreruptă, este mai bine să evitați prăjiturile sau dulciurile.
4. Carne roșie
Totuși, este mai bine să le evitați cât mai mult posibil. seara deoarece
fac dificil somnul pentru că supraîncărcă sistemul digestiv. 5. Sodas
Acidul afectează supapele care leagă stomacul și esofagul, care
produce reflux gastric și creșterea presiunii stomacului 6. Ul
, cu toate acestea, consuma chiar înainte de culcare nu este recomandată, deoarece organismul se va odihni timp de mai multe ore și va stoca calorii sub forma de grasime.
pe de altă parte, să fie conștienți de faptul că ciocolata, în special în întuneric,
conține cantități semnificative de cafeina si alte stimulente care pot păstra creierul trezit mai mult decât de obicei. Vrei să afli mai multe? Citiți: De ce nu vă face ciocolată grăsime?
7. Brânza
Toate acestea se datorează grăsime lor ridicat, care
l digestie dificilă face și de a stimula producția de acid în stomac. Mănâncă hamburgeri, hot dog, lasagna și alte feluri de mâncare care conțin cantități mari de brânză în timpul nopții pot provoca tulburări severe ale somnului.
8. Sos iute
Dezavantajul acestor sosuri apare atunci când este consumată înainte de a merge la citește din cauza carbohidraților lor
carbohidrați cu un nivel ridicat de calorii și cu arderea lentă Acum, când cunoașteți toate aceste alimente, acordați atenție celor pe care le puteți și celor pe care nu le puteți mânca noaptea.
În general,
se recomandă consumul de fructe, legume și cereale integrale care sunt mâncăruri care susțin digestia și întăresc somnul. De asemenea, este excelent consumul de perfuzie la proprietăți sedative, cum ar fi perfuzarea cu mușețel, valerian sau lavandă.
Sănătatea creierului te îngrijorează? Descopera 6 obiceiuri care pot afecta
Mulți oameni sunt conștienți de importanța sănătății creierului, dar ignora faptul că unele obiceiuri pot promova uzura și provoacă diverse tulburări. Mulți nu știu cum să aibă grijă de acest corp, și în ciuda sfaturi, continuă să aibă obiceiuri care accelereaza procesul de imbatranire. acest lucru duce la neuroni daune si tesutului cerebral care afectează abilitățile lor și să intervină asupra funcțiilor care sunt esențiale pentru o bună calitate a vieții.
Mai bine de odihnă pe timp de noapte prin aceste exerciții
Unii oameni nu pot dormi bine și se trezesc în timpul nopții, în timp ce alții nu pot dormi bine în ciuda somnului toată noaptea. mai bine este o provocare, care permite mai multă energie și vitalitate. în acest articol, vom explica ce exercitiile pe care le puteți face înainte de a merge la culcare, pentru a lupta împotriva insomniei și mai bine odihna O odihna mai buna ajuta la prevenirea bolilor Somnul odihnitor nu este un lux.