8 Alimente care sunt cel mai bine evitate pe timp de noapte
Ingerarea alimentelor determinate seara este asociata cu supraponderabilitatea si somnul multor oameni.
In acest moment specific zilei, organismul se pregătește să se odihnească și să îndeplinească sarcini care nu sunt posibile în timpul zilei.
De aceea, , atunci când sunt suprasolicitate cu mese grele, apar dificultăți și pot altera metabolismul și secreția hormonilor responsabili pentru un somn bun. aceasta poate provoca disconfort, cum ar fi refluxul gastric, care apare atunci când sucul digestiv înapoi la gât, provocând o senzație de arsură.
pentru a preveni aceste simptome, vă recomandăm cină la lumina, cel puțin două sau cu trei ore înainte de a dormi.
În plus,
este mai bine să evitați alimentele care sunt greu de digerat în acest moment. Descoperiți-i! 1. Paste
Acesta este unul dintre produsele pe care trebuie să le evităm noaptea. Cu toate acestea sunt ușor de preparat și sunt delicioase, ele sunt bogate in carbohidrati, care se va transforma in grasime peste noapte.
Grăsimea este dificil de digerat si incetineste metabolismul, prevenind buna funcționare a sarcinile sale.
Nu uitați să citiți: 5 modalități de a crește metabolismul
2. Pizza
Chiar daca este un aliment greu pentru sistemul digestiv, pizza este una dintre cele mai consumate seara înainte de culcare.
Chiar dacă este delicios, este departe de a un fel de mâncare ușoară și din moment ce este deja dificil de digerat în timpul zilei, imaginați seara!
Acest fel de mâncare este bogat în grăsimi și
este adesea compus din ingrediente cu un indice de aciditate ridicat, care genera simptome digestive supărătoare 3. Candy
Consumul de prăjituri și dulciuri sporește semnificativ nivelul de zahăr din sânge, dar
ar putea fi, de asemenea, asociat cu un număr mai mare de cosmaruri. S-a arătat că Grăsimile și zahărul au un impact direct asupra undelor cerebrale și ar putea provoca acest lucru.
De aceea, pentru o noapte liniștită, relaxantă și neîntreruptă, este mai bine să evitați prăjiturile sau dulciurile.
4. Carne roșie
Nu este recomandată eliminarea completă a cărnii roșii din alimentație deoarece este una dintre cele mai bune surse de proteine și fier.
Totuși, este mai bine să le evitați cât mai mult posibil. seara deoarece
fac dificil somnul pentru că supraîncărcă sistemul digestiv. 5. Sodas
Nu sunt recomandate în orice moment al zilei, dar mai ales seara. Acestea sunt adesea compuse din cantități mari de zaharuri și alte substanțe care provoacă aciditate în organism.
Acidul afectează supapele care leagă stomacul și esofagul, care
produce reflux gastric și creșterea presiunii stomacului 6. Ul
Ciocolata Ciocolata neagra este bogata in antioxidanti si este recomandat în porțiuni mici pentru a avea o stare bună de sănătate a creierului și a stimula memoria.
, cu toate acestea, consuma chiar înainte de culcare nu este recomandată, deoarece organismul se va odihni timp de mai multe ore și va stoca calorii sub forma de grasime.
pe de altă parte, să fie conștienți de faptul că ciocolata, în special în întuneric,
conține cantități semnificative de cafeina si alte stimulente care pot păstra creierul trezit mai mult decât de obicei. Vrei să afli mai multe? Citiți: De ce nu vă face ciocolată grăsime?
7. Brânza
Toate alimentele care conțin brânză trebuie consumate cât mai mult posibil dimineața.
Toate acestea se datorează grăsime lor ridicat, care
l digestie dificilă face și de a stimula producția de acid în stomac. Mănâncă hamburgeri, hot dog, lasagna și alte feluri de mâncare care conțin cantități mari de brânză în timpul nopții pot provoca tulburări severe ale somnului.
8. Sos iute
Ardeiul sau sosuri calde sunt sănătoase în cantități mici și atunci când acestea sunt însoțite de alte alimente bogate in substante nutritive.
Dezavantajul acestor sosuri apare atunci când este consumată înainte de a merge la citește din cauza carbohidraților lor
carbohidrați cu un nivel ridicat de calorii și cu arderea lentă Acum, când cunoașteți toate aceste alimente, acordați atenție celor pe care le puteți și celor pe care nu le puteți mânca noaptea.
În general,
se recomandă consumul de fructe, legume și cereale integrale care sunt mâncăruri care susțin digestia și întăresc somnul. De asemenea, este excelent consumul de perfuzie la proprietăți sedative, cum ar fi perfuzarea cu mușețel, valerian sau lavandă.
Ceai de scorțișoară împotriva zahărului din sânge și a colesterolului
Scorțișoară este un excelent medicament alternativ. Aceasta va ajuta la reducerea BG și colesterol în sânge Este, de asemenea, un remediu natural care poate fi folosit cu încredere deoarece nu conține substanțe chimice. Ceai de scorțișoară, ce spui? Cum scorțișul scade glucoza? Scorțișoară este un condiment foarte comun folosit de diferite bucătării din întreaga lume.
10 Alimente pe care le puteți include în dieta dumneavoastră pentru a curăța ficatul
Ficatul este unul dintre cele mai mari și cele mai importante organe ale corpului uman. Se estimează că primește 1,5 litri de sânge pe minut este responsabil pentru efectuarea funcțiilor vitale de bază, cum ar fi purificarea, sinteza și depozitarea de substanțe nutritive. cu toate acestea, din cauza consumului excesiv de alimente procesate și obiceiurile proaste moderne, cum ar fi excesivă și decontare consumul de alcool, este suprasolicitat și are dificultăți în îndeplinirea tuturor sarcinilor sale.
