Beneficiile de 30 de minute de mers pe zi
Mulți oameni nu știu că mersul pe jos este unul dintre cele mai bune exerciții pe care le puteți face în fiecare zi, această rutină simplă poate avea multe beneficii pentru sănătate. Un studiu a constatat că 40% dintre adulți nu lucrează deloc și acest număr crește ca timpul trece deoarece dezvoltarea tehnologiei a facut munca mai usoara, dar mai putin buna pentru sanatate
Plimbarea este una dintre cele mai bune modalitati de a incepe un antrenament de antrenament deoarece ajuta să-și exercite mușchii și să ardă calorii. Dar beneficiile sale cresc atunci când ne concentrăm exclusiv pe mers și treptat mărim ritmul. Nu este suficient să mergeți ca de obicei pentru că altfel efectele mersului sunt reduse; dacă doriți să vă bucurați de avantajele acestui sport, i este mai bine să mergeți cel puțin 30 de minute pe zi, fără distragere a atenției și pentru a mări treptat ritmul. Vrei să cunoști cele mai bune beneficii ale mersului pe jos practicată în fiecare zi?
Intareste inima si previne bolile cardiovasculare
Mersul pe jos cel puțin 30 de minute pe zi reduce riscul de boli de inima si accident vascular cerebral cu aproape 27%. Această practică este ideală pentru a controla tensiunea arterială, pentru a ajuta sistemul circulator, pentru a reduce colesterolul rău (LDL) și a ajuta la creșterea colesterolului bun (HDL). Prin creșterea frecvenței cardiace, această practică îmbunătățește semnificativ sănătatea inimii
Reduce riscul anumitor boli
Diferitele studii sugerează că persoanele care se plimbă cel puțin 30 de minute pe zi tind să sufere mai puțin de Diabetul zaharat de tip II, astmul și anumite tipuri de cancer Cei care au o rutină zilnică de activitate fizică sunt mai puțin susceptibili să dezvolte cancer de colon, sân și uter.
Ajută la echilibrarea greutății
Plimbarea zilnică într-un ritm bun accelerează metabolismul și ajută corpul să ardă grăsime. Cu cât crește ritmul în timpul mersului, cu atât mai multe calorii puteți arde. Plimbarea este unul dintre cele mai bune exerciții pentru menținerea unei greutăți sănătoase , mărirea masei musculare și a tonusului.
previne osteoporoza
mersul pe jos în fiecare zi, ne stimulează și consolidarea oaselor, cresterea densitatii osoase. această practică sănătoasă este recomandat în special pentru femei, pentru articulatii sanatoase, contribuind la prevenirea problemelor cum ar fi artrita.
ajuta sa aiba picioare, fese si abdomen ferme
Mersul pe jos 30 de minute pe zi, cu o postura corpului bun ajută la consolidarea, tonul și întăriți picioarele . De asemenea, ajută la tonul natural al mușchilor gluteali. Această practică ajută la arderea grăsimilor abdominale și ajută la tonifierea acestei zone a corpului
Previne demența
Studiile au arătat că 1 din 14 persoane cu vârsta peste 65 de ani și 1 până la 6 mai mult 80 de ani au tendinta de a suferi de demență. mersul pe jos timp de 30 de minute pe zi poate preveni contractie creierului si pot conserva memoria trecerea anilor. activitate fizică stimulează și protejează creierul , ceea ce reduce riscul de dementa cu pana la 40%.
crește nivelul de energie
Când am mers pe jos, corpul nostru este activat, e ritmul de creștere a circulație și furnizarea de oxigen pentru toate celulele corpului Ca urmare, acest obicei sănătos ne ajută să rămânem în formă, să luptăm cu picăturile de energie după prânz și să ne ținem treji.
Combaterea depresiei
Studiile au arătat că mersul pe jos este un tratament bun pentru depresie și toate simptomele acesteia. Plimbarea 30 de minute pe zi este ideală pentru a ieși dintr-o criză depresivă și de asemenea pentru evita care se încadrează în această problemă.
previne obezitatea și apariția celulitei
prin activarea metabolismului, plimbare de 30 de minute pe zi, ajuta la eliminarea toxinelor și a grăsimilor, care nu are nevoie organismul prevenind astfel obezitatea Pe lângă promovarea arderii grăsimilor, mersul pe jos contribuie la combaterea retenției de apă, stimulează circulația și ajută la prevenirea celulitei.
Îmbunătățește activitatea sexual
După cum știm cu toții, exercițiile fizice și sexul merg mână în mână. Un studiu recent al femeilor cu vârsta cuprinsă între 45 și 55 de ani a constatat că mersul pe jos duce la dublarea dorinței de satisfacție sexuală în fiecare zi.
6 Motive care vă permit să plângă
Crying, ne canalizăm emoțiile noastre, iar noi chiar le putem preveni somatize si se transforma in boli mai grave, cum ar fi depresia și alte tulburări de anxietate. mulți oameni lacrimi asociate cu slăbiciune. Nimic nu este mai departe de adevăr. Plângând, ne eliberăm și am descărca sentimentele reprimate.
ÎN acest articol, vom explica cum să vă curățați interiorul prin înlocuirea produselor de întreținere convenționale, ingrediente naturale cum ar fi lămâie, sifon și oțet Descoperă totul cu noi Pentru a degresa bucătăria Pentru a elimina resturile de grăsime din bucătăria dumneavoastră, va trebui să un produs Are puterea puternică de degresare.
