Cum de a consolida brațele și picioarele?
Brațele și picioarele sunt zone ale corpului nostru, cel mai probabil de a suferi de inmuiere ca urmare a capturii și a pierderilor de greutate succesive.
flascitatea este rezultatul unei schimbări bruște în greutate, în cazul în care pielea trebuie sa se intinda pentru s' se adapteze la cantitatea de grăsime stocată.
Când pierzi excesul de greutate inadecvat, pielea isi pierde fermitatea si este greu de lucru să-și recapete forma sa originală.
Această problemă este văzută ca ceva anti-estetică. Din fericire, există multe sfaturi care pot lupta împotriva acestei boli a pielii și recupera fermitatea de neegalat.
De ce este atât de dificil de a lupta împotriva inmuiere?
Faptul de a consolida domeniile corpul nu este ceva simplu, deoarece odată ce pielea este întinsă, trebuie să lucrăm continuu pentru a se întoarce la starea sa inițială.
colagen si elastina sunt elementele responsabile oferă fermitate și elasticitate pielii.
Atunci când cele două substanțe nu mai sunt produse în cantități suficiente, observați imediat aparitia prematura a ridurilor si descuamarea pielii.
este normal ca aceste substanțe sunt epuizate în timpul procesului de îmbătrânire a unei persoane, nu de la o vârstă fragedă.
, pe de altă parte, atunci când pierde în greutate într-un timp scurt și fără a face exerciții, pielea nu are timp suficient pentru a recupera întregul fermitate a pierdut și, prin urmare, este mai dificil pentru el să recupereze starea inițială
Citiți acest articol. Descoperiți strategii de zi cu zi simplu împotriva inmuiere
Este posibil să facă exerciții de braț și picior fără a lăsa acasă?
Unii oameni cred că pentru a tonifica corpul lor, în special a brațelor și picioarelor, urmați un program zilnic într-o sală de sport.
Dacă aveți posibilitatea de a merge la un sală de sport este ideal, dar nu o obligație.
puteţi face exerciții simple la domiciliu, pentru a atinge scopul.
arme de lucru muschii bratului si câștiga putere, ganterele sunt una dintre cele mai bune exerciții.
- sta în picioare, drept corp și brațe pe fiecare parte, fiecare sprijinind o halteră.
- Fold un braț pentru a ridica halteră dar fără a ne îndepărta de partea laterală a corpului.
- Se repetă același MOV vement cu celălalt braț și de a face 15 repetari cu fiecare braț alternativ.
- Nu uitați să facă mișcări lente și controlate pentru a evita accidentele.
- Efectuați 3 seturi pentru fiecare braț, cu un minut odihnă între fiecare set.
picioare
mușchii picioarelor sunt adesea mai ușor de a lucra cu mult aceste arme, dar trebuie să arate o mare regularitate și răbdare impecabilă.
Introducere , încercați o plimbare de 30 până la 40 de minute sau, dacă preferați, puteți face o plimbare cu bicicleta în parc sau pe bicicletă.
- Lie pe o saltea proiectat pentru exercițiile și pune-te pe partea dreaptă.
- Îndoaie picioarele ca și cum ai sta, dar la o parte.
- Fixați piciorul fără a se întinde, și întotdeauna îndoite în unghiuri drepte, fără a provoca călcâiul la fese .
- Fa 3 seturi de 10 repetari și se repetă cu celălalt picior.
Cum de a lupta împotriva flascitatea datorită dietei ei?
Când diete pentru a pierde in greutate rapid, putem observa că flascitatea a corpului crește treptat pe măsură ce dispare grăsimea, și devine în plus vizibil.
Dietele dezechilibrate sau drastice agrava problema, deoarece acestea accelerează reducerea elastină și colagen, care nu ar trebui să se piardă că, în anii.
Pentru a preveni acest lucru, este posibil să se înceapă . regimul său prin modificări semnificative , de exemplu, mai multe proteine în fiecare fel de mancare, vitamina C și apă
Citește și: 10 alimente anti-inflamatorii ar trebui să includă în dvs. dieta
alimente bogate in proteine:
- carne
- produse din soia lactate
- pește ouă
- lentile de
- fructe uscate
alimente bogate in vitamina C:
- citrice fructe tropicale
- The Acerolas
- pătrunjel ardei
- varza de Bruxelles
- broccoli
pentru a În cele din urmă, nu trebuie să uităm să subliniem importanța hidratării pielii , deoarece pielea deshidratată își pierde tonul și devine mai puțin și mai puțin rezistent
Pentru cele mai bune rezultate, un bun supliment este să folosiți un hidratant făcut din întărire
Nu o să crezi! Cu toate aceste exerciții simple, puteți arde până la 300 de calorii
Exercițiu este una dintre cele mai eficiente metode de a arde calorii care se acumulează în corpul nostru și de a genera creștere în greutate. Astăzi există mai multe moduri de a practica aceste exerciții ca nu am nevoie pentru a merge în fiecare zi la sala de sport pentru a profita de toate beneficiile lor.
Cum să pierzi grăsimea și să-ți recapeți mușchii fermi
Probabil că ați pierdut deja grăsime, constatând că mușchii dvs. sunt mai moi și că pielea este mai slabă . inestetice, și suntem nemulțumiți de aspectul nostru. Dar ce putem face? Nutriția noastră este esențială pentru a atinge greutatea echilibrată pe care o dorim și pentru a ne întări mușchii. Totuși, este esențial să o combinăm cu exerciții adecvate și să oferim mici eforturi zilnice pentru a avea silueta viselor noastre.
