4 Tehnici nu suferă de bruxism
Bruxismul este caracterizat prin o contracție a zgomotului maxilarului și măcinare generate prin frecarea dintilor.
, în cele mai multe cazuri, bruxismul apare pe timp de noapte și poate provoca multe probleme și dureri, cum ar fi eroziunea dinți sau răni.
în acest articol, vom prezenta cele mai bune tehnici pentru a nu se piti.
Care sunt cauzele bruxismului?
Ca precised înainte, bruxism manifestată printr-o contracție puternică a maxilarului și printr-o măcinare a dinților superiori împotriva dinților inferiori, fie prin glisare orizontală sau printr-o mișcare de jos în sus.
Acesta este un obicei prost, sau căpușe, care este sim Onychofagia, de exemplu,
Acesta este un act inconștient și involuntar, adică oamenii care suferă de acesta nu își dau seama nici măcar că sunt strânși. fălcile lor.
persoane afectate de bruxism suferă mai des în timpul nopții în timp ce dorm.
maxilarelor și gingiile lor sunt foarte dureroase în dimineața , și, în cele mai multe cazuri Serios, ei pot observa că au lipsit bucăți de dinți, din cauza frecarii și a presiunii asupra lor.
Cele mai frecvente cauze ale bruxismului sunt foarte diverse, dar toate sunt în legătură cu emoții și alte aspecte psihologice
Stres
Unii oameni suferă de perioade prelungite de stres timp de săptămâni sau chiar luni, deci trebuie să elibereze unele dintre aceste tensiuni acumulate. > Acești oameni încep să se rătăcească, și strângeți fălcile puternice.
anxietate
În anumite perioade ale vieții, cum ar fi căsătoria, nașterea unui copil, mutare sau călătoresc cuplu, trăim perioade de anxietate severă
Tensiunile pot fi eliberate printr-o contracție a maxilarului
Controlul emoțiilor
Dacă o persoană este introvertită, are probleme familiale sau ea nu a învățat niciodată să-și comunice emoțiile, poate fi dificil pentru ea să vorbească cu cei dragi despre modul în care se simte și despre momentele grele pe care le trăiește.
Toate aceste rețineri ale emoțiilor negative pot duce la bruxism.
epuizarea mentală
in timpul perioadelor de examen, presiune grele la locul de muncă sau efort intelectual intens, cazurile de bruxism sunt în creștere din cauza oboselii mentale semnificative care rezultă din aceste cazuri
Care sunt consecințele bruxismului?
Unele dintre ele Efectele produse de bruxism sunt:
Durerea dentară datorată presiunii înalte.
- Durere în gât și gâtul pentru contracția maxilarului provoacă tensiuni în această zonă a corpului și provoacă o poziție necorespunzătoare.
- Probleme în comun temporomandibulare, care pot provoca tulburări de auz.
- O uzură a dinților, care devine mai sensibilă și mai slabă, provocând cavități, căderea unor mici bucăți de dinți, gingivită etc.
- Durerea sau umflarea maxilarului.
- de insomnie din cauza durerii dentare, sau din cauza stresului intens.
- Cum de a trata bruxismului?
Eliminati tensiuni
În primul rând, este important de a elibera tensiunea acumulată, într-un mod sănătos
Stresul și nervozitatea trebuie eliminate înainte de a merge la culcare și este important să învățați să vă controlați emoțiile
Încercați să scăpați de toate lucrurile care vă privesc, tot ce vă doare sau vă slăbește.
De exemplu, puteți încerca să jucați sport, să nu mai lucrați ore suplimentare sau să alegeți un subiect mai puțin la universitate. Aceste mici schimbări vă vor face să vă simțiți mai bine.
Dacă bruxismul este cauzat de o acumulare de emoții neexprimate, începeți să discutați cu cei dragi despre ceea ce este în neregulă. Fă-ți oglinda, confidează-te într-un prieten sau consultă un psiholog
Vorbind despre preocupările tale, te vei ajuta să găsești o soluție pe care nu ai crezut-o niciodată înainte.
Nu țineți tăcerea dacă nu este necesar
și nu lăsați cuvintele să se blocheze în mintea dvs., deoarece veți plăti consecințele Exerciții
Jocul sportiv este o modalitate excelentă de a elibera tensiunea și de a elimina stresul care poate determina contractarea fălcilor în timpul somnului.
Unii spun că cea mai bună cale de a elimina tensiunea este să practici sport intens cum ar fi box, kickboxing, filare sau maraton.
alții preferă discipline mai silențioase, cum ar fi yoga, Pilates sau inot.
Dacă nu aveți prea mult timp free, încercați cel puțin să mergeți puțin în fiecare zi, de la în primul rând acasă, sau de a lua pe scări în loc de lift, de exemplu.
Deci, te vei simti mai relaxat, și vei suferi mai mult de bruxism.
Ștergeți anumite alimente din dieta ta
„esti ceea ce mananci“
Daca mananci anumite alimente, vă va tinde să se simtă mai stresat și anxios Dacă suferiți de bruxism, elimina aceste alimente din dieta ta ..
rafinate
- zahăr băuturi acidulate
- alimente prajite
- The "junk food"
- cafea
- ciocolata
- ul oțet
- suc de producție
- În plus, cele mai multe dintre aceste alimente nu sunt bune pentru dinti deoarece slăbi smaltul.
în contrast, fructe și legume (mai ales crude) sunt mari, deoarece, în plus față de tine umple, te aduce toate nutrienții de care aveți nevoie
Încercați să beți pielea sau sucurile naturale de mai multe ori pe zi și să includeți salata e t mere la cina.
Bea tranchilizant pe bază de plante
Puteți bea aceste ceaiuri in orice moment al zilei, dar este foarte recomandat să consume una sau două ore înainte de a merge la culcare .
ierburi cele mai relaxante sunt:
passiflorei
- anasonul
- mentă
- mușețel
- floare de portocal
5 Acasă căi de atac împotriva oboselii
Oboseala este un simptom foarte frecvente care pot apărea ca urmare a unui somn sărac, a unei zile intense de muncă sau a unei călătorii dureroase. Aceasta este o slăbiciune fizică și mentală care poate perturba într-o zi, cauzând slăbiciune corporală semnificativă și dificultăți de concentrare. În cele mai multe cazuri, este o tulburare tranzitorie care dispare după o odihnă adecvată și consumul de alimente sănătoase.
Creșterea libidoului cu aceste 11 alimente
Dacă atunci când te duci la culcare cu partenerul tau, ai mai somnoros decat de a iubi, ai nevoie pentru a crește libidoul . din fericire, nu aveți nevoie de nici un leac miraculos, dar, în special, produsele alimentare, vă vom cita aici. Deși nu cred că sa demonstrat că dieta influențează în mod direct dorința sexuală a persoane .
